חפש מאמרים:
שלום אורח
01.11.2024
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

תזונת מבוגרים

מאת: עפרה קיויתזונה25/07/20101186 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

 הקיץ כבר כאן עם אחוזי לחות גבוהים, רצוי להאיר להורים שלכם כמה כללי התנהגות:


1) ללבוש בגדים קלים וסופגי זיעה ולהמנע מבדים סינטטתיים.


2) לא לצאת בשעות השיא ( צהרים ) אם אין צורך.


3) בהדלקת מזגן או מאוורר לא לכוון ישר אל הגוף.


4) להרבות בשתייה ובמיוחד אלו הלוקחים תרופות. יוצאים החוצה? קחו בקבוק מים איתכם.

5) להרבות באכילת פירות וירקות, ולא להרבות באכילת מאכלים כבדים

6) לנוע בבית מידי פעם ולא להדבק לכורסא, או ללכת רק לשירותים ולאכול.

7)  יושבים הרבה? נצלו את הזמן לתרגילי ידיים :

שימו את כפות הידיים כאשר האצבעות מתוחות קדימה על הברכיים, והשענו קדימה,כאשר משקל הגוף העליון הינו על המרפקים, נועו בעדינות קדימה ואחורה, כאשר אתם קדימה המרפקים מתכופפים מעצמם, וכאשר אתם מתרוממים , התרוממו בגב ישר.

בתרגיל פשוט זה, הגב נע בעדינות קדימה ואחורה ומוריד מעט ממתח הישיבה הממושכת, נוצר לחץ סביר על המרפקים ועל מפרק כפות הידיים.

עשו את התרגיל  לפחות 8 פעמים.

8)  הושיטו ידיים מתוחות קדימה ועשו מעגלים עם כפות הידיים לשני הכיוונים, לאט, שימו לב שאין כאב או אי נוחות.

9) קחו את כף יד ימין קדימה, כאשר הכף פתוחה כלפי התקרה, ומיתחו מטה כל אצבע בנפרד, אותו הדבר עם היד השניה.

זיכרו את הכללים הפשוטים לקיץ מהנה:

ללבוש בגדים קלים ולא סינטטיים

לאכול מזון קל ולא כבד

להרבות בשתיה

לא לצאת ביום חם ללא צורך

לצאת עם כיסוי ראש ובקבוק מים

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

מאמנת בכירה - להתעמלות ותנועה לגיל השלישי

מה זו מחלת SITIRHTRAOETSO ? דלקת מפרקים ניוונית.
אוסטאו ארתריטיס, היא מחלה שכיחה ביותר, בעיקר באנשים מבוגרים. זוהי מחלה שבה סחוסי המפרקים בגוף נשחקים ואז העצמות שבמפרק, במקום להחליק זו על גבי זו בעזרת סחוס תקין, מתחככות זו בזו וגורמות להיווצרות כאבים, נפיחות, דלקת והגבלת התנועה.

בתחילה פוגעת המחלה בשלמות הסחוס ובנוזל הסינוביאלי שבתוך המפרק. הסחוס, שתפקידו למנוע חיכוך העצמות זו בזו, נשחק ונעשה בלוי . העצם מתחתיו מתעבה ומתחילה צמיחה של זיזי עצם אל תוך המפרק, דבר המעוות את צורתו. הסימנים השכיחים של המחלה הנם כאב ודלקת של המפרק, נוקשות ונפיחות מקומית.

התעמלות בישיבה היא אחד מהפתרונות הטובים יותר לאדם הסובל ממחלה זו, להקלה, שחרור מהפחד להניע את האיבר הפגוע, בטחון עצמי,שיפור תדמית,ולעיתים אף הקלה ומתן פתרון לתרגילים בבית.
•תרגול גופני הכולל מתיחות של מפרקים, חיזוק היציבה וחיזוק המפרק והשרירים התומכים במפרק. למשל במקרה של כאבי ברכיים, חיזוק שריר הארבע ראשי חשוב להורדת עומס ממפרק ברך.

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת עפרה קיוי

מאת: עפרה קיויאימון לאיכות חיים28/07/101108 צפיות
הבתים המוזנחים של תל אביב

מאת: עפרה קיויקבוצות ואוהדים23/07/101601 צפיות
מה זו מחלת SITIRHTRAOETSO ? דלקת מפרקים ניוונית. אוסטאו ארתריטיס, היא מחלה שכיחה ביותר, בעיקר באנשים מבוגרים. זוהי מחלה שבה סחוסי המפרקים בגוף נשחקים ואז העצמות שבמפרק, במקום להחליק זו על גבי זו בעזרת סחוס תקין, מתחככות זו בזו וגורמות להיווצרות כאבים, נפיחות, דלקת והגבלת התנועה.

מאמרים נוספים בנושא תזונה

מאת: אבי דוידיתזונה12/12/187207 צפיות
הדיאטה הכי מהירה שיש עם ארוחות מוכנות שמרחיקות אתכם מהמטבח ומצמצמות את החשיפה לפיתויים.

מאת: עופר שלותזונה13/07/187649 צפיות
טיפול טבעי כעזרה ראשונה במצבים בריאותיים שונים

מאת: דודישתזונה23/05/173375 צפיות
הצלחתם להרים את עצמכם מהספה, להיכנס לכושר ואפילו להיכנס לשגרה של אימונים. אתם יודעים שאתם חוזרים מהעבודה, מחליפים בגדים ויוצאים לריצה או לשחייה או לחדר כושר או עם מאמן כושר אישי בבית שלכם ועושים שוב ושוב את אותן פעולות שגיליתם כי הן תורמות לכם.

מאת: רונןתזונה14/03/173590 צפיות
הברזל חשוב מאוד לגוף וצריכים אותו במיוחד טבעונים שלא מקבלים אותו מהחי, ספורטאים שצריכים שהרמה שלו שלא תרד וגם נשים בהריון שעלולות לאבד ברזל. חוסר בברזל עלול לגרום לבעיות שונות

מאת: gilad edelsteinתזונה13/08/144051 צפיות
הרזיה היא אחד מהנושאים האלו שכולם מדברים עליהם כל הזמן. זה נראה כאילו לא ניתן ללכת לשום מקום בלי לראות או לשמוע איזה מסר לגבי הרזיה. סיפורים על הסכנות של אי ירידה במשקל מופיעים באופן קבוע בחדשות הלילה. קנייוני קמעונות והאינטרנט מלאים בשלל מוצרי הרזיה. מדברים על הרזיה במרכזים רפואיים ובבתי ספר ואפילו בעבודה. אם אתם מנסים לרדת במשקל הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל.

מאת: אמיר פטיטותזונה14/07/144013 צפיות
במקרה שאתה מעונין לרכוש ידע מאנשים שמצליחים במהלך החיים ועושים תוצאות בתחום הספורט חשוב לך ללמוד מה מה לאכול לפני אימון וגם מה מה לאכול אחרי אימון כי תזונה זה חלק מאוד חשוב.

מאת: רותם וובזתזונה02/06/144569 צפיות
המילה דיאטה ישר מתקשרת לחסות ורעב מתמיד, כי אין מדובר בדיאטה, צריך לחשוב בריא, ירידה במשקל תלויה בחשיבה בריאה.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica