הקיץ כבר כאן עם אחוזי לחות גבוהים, רצוי להאיר להורים שלכם כמה כללי התנהגות:
1) ללבוש בגדים קלים וסופגי זיעה ולהמנע מבדים סינטטתיים.
2) לא לצאת בשעות השיא ( צהרים ) אם אין צורך.
3) בהדלקת מזגן או מאוורר לא לכוון ישר אל הגוף.
4) להרבות בשתייה ובמיוחד אלו הלוקחים תרופות. יוצאים החוצה? קחו בקבוק מים איתכם.
5) להרבות באכילת פירות וירקות, ולא להרבות באכילת מאכלים כבדים
6) לנוע בבית מידי פעם ולא להדבק לכורסא, או ללכת רק לשירותים ולאכול.
7) יושבים הרבה? נצלו את הזמן לתרגילי ידיים :
שימו את כפות הידיים כאשר האצבעות מתוחות קדימה על הברכיים, והשענו קדימה,כאשר משקל הגוף העליון הינו על המרפקים, נועו בעדינות קדימה ואחורה, כאשר אתם קדימה המרפקים מתכופפים מעצמם, וכאשר אתם מתרוממים , התרוממו בגב ישר.
בתרגיל פשוט זה, הגב נע בעדינות קדימה ואחורה ומוריד מעט ממתח הישיבה הממושכת, נוצר לחץ סביר על המרפקים ועל מפרק כפות הידיים.
עשו את התרגיל לפחות 8 פעמים.
8) הושיטו ידיים מתוחות קדימה ועשו מעגלים עם כפות הידיים לשני הכיוונים, לאט, שימו לב שאין כאב או אי נוחות.
9) קחו את כף יד ימין קדימה, כאשר הכף פתוחה כלפי התקרה, ומיתחו מטה כל אצבע בנפרד, אותו הדבר עם היד השניה.
זיכרו את הכללים הפשוטים לקיץ מהנה:
ללבוש בגדים קלים ולא סינטטיים
לאכול מזון קל ולא כבד
להרבות בשתיה
לא לצאת ביום חם ללא צורך
לצאת עם כיסוי ראש ובקבוק מים