תזונה נכונה
בשנים האחרונות, יותר ויותר ישראלים מודעים להשפעה ולחשיבות שיש לתחום - תזונה נכונה . כיום יותר מתמיד הרבה מאיתנו מתעקשים על אכילת מזון בריא ומעדיפים לא לאכול מזונות שמלאים בכימיקלים, שומנים ולא נותנים שום תועלת. כולם מבינים שהדרך לחיים בריאים היא תזונה מתאימה. תזונאים שונים ממליצים על תפריטי אכילה מגוונים וסוגי תוספי מזון המתאימים לכל אדם לגופו שלו. תזונה נכונה ומתאימה נבנית על ידי התאמתה לאישיות של האדם הספציפי אליו היא מיועדת, גילו, משקלו, רמת הבריאות שלו וסגנון החיים שלו.
למרות ההבדלים של התפריטים בין סוגי האנשים השונים ישנם כמה עקרונות מנחים כלליים לתזונה בריאה המשותפים לכולם. תזונה נכונה צריכה להיות בריאה אך טעימה. האוכל זוהי אחת ההנאות בחיי האדם לכן על תוכנית התזונה האישית להיות מתאימה גם לטעם האישי של האדם.
תזונה נכונה זהו המפתח לגוף בריא וחטוב על יד התזונה הגוף אוגר בתאים סוכרים ושומנים למאגרים בגוף כגון באזור הבטן הירכיים ובמקומות אחרים. אם במקום הסוכרים והפחמימות הגוף יקבל חלבונים, ויטמינים סוכרים ושומנים בריאים אז הגוף לא יאגור אותם ולא תעלו במשקל. ישנו קשר ישיר בין תזונה נכונה וגוף בריא וחטוב. תזונה נכונה עוזרת גם לחזק את המערכת החיסונית שלנו. בנוסף להשפעות בבריאות שלנו תזונה נכונה תורמת גם להגברת המודעות לגבי עצמו כמו גם לרעננות.
דיאטה של הימנעות מאכילת פחמימות תביא לכם תוצאות קצרות טווח, אתם אינכם יורדים במשקל אמיתי אלא רוב המשקל שיורד יהיה עקב איבוד נוזלים איבוד נוזלים קורה מירידה ברמות הפחמימות בגוף. שילוב פחמימות בצורה מתונה בתפריט לא יגרום לעלייה במשקל, גופנו זקוק לפחמימות כמקור אנרגיה לפעילויות שונות, אם גופנו לא קיבל את כמות הפחמימות הדרושה למשך זמן נתחיל להרגיש תשישות ועייפות. מידי יום גופנו מאבד נוזלים בכמה אופנים על ידי נשימה, הזעה כמות הנוזלים שגופנו מאבד לא שווה בהכרח ל - 8 כוסות מים אנו אוכלים מזון מוצק ושותים מים לכן קשה לקבוע בוודאות כמה נוזלים הגוף מקבל ממקורות אלו הדרך הטובה ביותר לבדוק כמה מים עלינו לשתות על ידי גוונו של השתן , במידה והשתן בגוון צהוב חיוור הדבר אומר שאנו שותים מים בכמות מספקת אם השתן יהיה בצבע צהוב כהה אנו מבינים שעלינו לשתות יותר מים.
אנשים רבים חושבים שאם צבע הלחם שהם אוכלים הוא חום כהה אז זה אומר שהלחם עשוי מדגנים מלאים. צבעים כהים מוספים למוצר ונותנים רושם מטעה על סוגו של הלחם. עליכם לקרוא את התווית ולוודא שזהו אכן לחם מחיטה מלאה. שילוב של 90 אונקיות של דגנים מלאים לתוכנית התזונה יתרום להפחתת הסיכון לחלות במחלות לב, סכרת ושבץ.