|
הפרעות גופניות משינה מופרעת
מתוך הספר "החלום והפרעות שינה" של ד"ר זיו מאיר.
קיימות בעיות פיזיולוגיות שונות כפי שהזכרתי בפרק הפרעות שינה אצל מבוגרים, כגון: דום נשימה- הפסקות נשימה בזמן שינה, הגורמות להתעוררויות קצרצרות (מספר שניות) ומרובות במהלך הלילה.
תנועות רגליים: הפרעה עצבית הגורמת לתנועות רגליים מחזוריות ופגיעה משמעותית באיכות השינה.
הפרעות בשעון הביולוגי: הפרעות הנובעות משיבוש במנגנון האחראי לשינה והעירות. ההפרעות בשעון הביולוגי הן נדירות ובדרך-כלל הבעיה היא חינוכית – התנהגותית.
הליכה בלילה: ילדים הקמים והולכים מתוך שינה, כשעיניהם פקוחות. ילדים אלה בדרך-כלל לא זוכרים בבוקר את מה שהתרחש בלילה.
למאמר המלא...
|
|
שיטות לזכירת חלומות.
מתוך ספרו של ד"ר זיו מאיר "משמעות החלום ופירושו"
1. ראשית, בשלושת השעות לפני לכתכם לישון, אל לכם לשתות משקה המכיל קופאין, המעקב תהליכי זיכרון חלומות.
2. מומלץ לשתות תה צמחים כגון בבונג, חליטת שומר ואחרים.
3. אין לישון על קיבה מלאה מאוד, אלא לפחות כשעתיים לאחר סיום הארוחה האחרונה. כמו כן כמובן שאין לישון במצבי רעב.
4. בטרם ניכנס למיטה, יש להכין כלי כתיבה, לצורך כתיבת יומן חלומות, מומלץ לנהל יומן חלומות, כאשר בכל בוקר תכתבו את החלומות הזכורים לכם ביומן בצורה מפורטת.
למאמר המלא...
|
|
חשיבות הורמון הגדילה המופרש בעת השינה
מתוך הספר "החלום והפרעות שינה" של ד"ר זיו מאיר.
הורמון הגדילה מופרש בעיקר בשינה ובעיקר בחלק הראשון של הלילה, בו מרוכזים שלבי השינה העמוקה. הפרעת שינה חמורה גורמת להפרעה בגדילה. כאשר ילדים סובלים מהפרעת נשימה ומטפלים בה, בעקבות זאת איכות השינה משתפרת, כן יש האצה בגדילה (הפרעות בנשימה כגון: גודש באף, נזלת, ברונכיט ספסטית ועוד ).
למאמר המלא...
|
|
משמעות וחשיבות עיתוי השינה-תינוקות וילדים
מתוך הספר "החלום והפרעות שינה" של ד"ר זיו מאיר.
תינוקות ישנים יותר בלילה מאשר ביום. שנתם מפוזרת על פני היממה בארבעה עד שישה מחזורי שינה. תקופות הערות הן קצרות ומשמשות להאכלה.
כאמור לעיל, בחודשי חייהם הראשונים מתרחשים שני תהליכים: כמות השינה הכללית ביממה מתקצרת והשינה מתרכזת בתקופה אחת ממושכת בלילה. תהליך ביולוגי ותהליך חברתי נרכש, גורמים לכך שהשינה תהיה מרוכזת בלילה:
למאמר המלא...
|
|
הפרעות שינה אצל תינוקות וילדים
מתוך הספר "החלום והפרעות שינה" של ד"ר זיו מאיר.
כיצד מזהים אותן ולמה כל-כך חשוב לטפל בהן?
שינה היא פעילות המוח העיקרית בתחילת החיים. עד גיל שנתיים תינוק ישן 10,000 שעות (בערך ארבעה-עשר חודשים), והוא ער במשך 7,500 שעות. במהלך שנתיים אלו המוח מגיע לתשעים אחוזים מגודלו הבוגר והילד מגיע להישגים מרשימים בשפה, קוגניציה, תפיסת העצמי ובהתפתחות חברתית, רגשית וגופנית. במשך רוב הזמן שבו מתרחשות התפתחויות מרשימות אלו, המוח ישן. בין גילאי שנתיים לחמש שנים יש מספר שווה של שעות שינה ועירות, כך שעד גיל בית-הספר ילד מבלה יותר זמן בשינה מאשר באינטראקציות חברתיות, חקירת הסביבה וכל פעילות אחרת.
למאמר המלא...
|
|
משך זמן השינה של תינוקות וילדים
מתוך הספר "החלום והפרעות שינה" של ד"ר זיו מאיר.
ילודים ישנים כשני שליש מהיממה בממוצע – מתשע שעות ועד עשרים ואחת שעות ביממה. בחודשים הראשונים לחיים מתרחשים במהירות שני תהליכי התפתחות מקבילים: כמות השינה הכללית ביממה מתקצרת והשינה מתרכזת בתקופה אחת ממושכת בלילה. תינוקות בני שלושה שבועות ישנים בממוצע שש-עשרה שעות ביממה, כשתקופת השינה הרצופה הארוכה ביותר היא שלוש וחצי שעות. הערות הרציפה הארוכה ביותר היא שעתיים. בגיל חצי שנה התינוקות
למאמר המלא...
|
|
מדוע אנשים רבים מתעוררים בלילה משנתם?
מתוך הספר "החלום והפרעות שינה" ד"ר זיו מאיר.
מטופלים שונים הגיעו אליי לטיפול בעקבות נדודי שינה, חוסר יכולת להמשיך לישון לאחר שהתעוררו, או כאלה המתעוררים קבוע בשעה מסוימת בלילה גם כאשר הם עייפים ביותר. תופעות אלה הייתי מחלק למספר סוגים:
למאמר המלא...
|
|
חלומות והפרעות שינה
מתוך הספר "החלום והפרעות שינה" של ד"ר זיו מאיר.
המושג הפרעות שינה מתייחס לקשיי הרדמות, יקיצות תכופות במהלך השינה, שינה לא רגועה. אינסומניה יכולה להיות תוצאה של מספר גורמים כגון:
היפוגליקמיה, הפרעות עיכול, הפרעות במערכת הנשימה, כאבים שונים, סטרס ולחצים, דיכאון, ג'ט לג, שימוש מוגבר בקפאין, תרופות, חוסרים תזונתיים או הרגלי תזונה לקויים, הפרעות ומחלות במערכות הגוף השונות, אורח חיים.
הפרעות השינה נפוצות ביותר. כמעט כל אחד חווה בחייו לפחות פעם אחת לילה ללא שינה.
למאמר המלא...
|
|
מתוך ספרו של ד"ר זיו מאיר: "משמעות החלום ופירושו"
הדרך הפשוטה ביותר לקבל מידע על חוויותיו של אדם, היא לתחקר אותו על כך. אולם על חוויותיהם של תינוקות ושל יצורים שאינם בני אדם, לא נוכל כמובן ללמוד בדרך זו וכל תשובה שניתן לעצמנו על שאלות אלו תהא בגדר השערה ואו גם עקיפה.
כאשר מדובר בבני האדם היכולים לדווח מילולית נמצאה הקבלה בין חוויות החלום לבין השינה הפעילה, בייחוד לבין המצב של התפרצות המתח האמוציונלי המרובה בעת השינה הפעילה, ובשינה בכלל לקראת שעות ההתעוררות. אולם בנוגע לשאלה- האם תינוקות ובעלי חיים חולמים, יש לבדוק תחילה האם גם אצלם קיים סוג השינה הפעילה הכולל את התופעות הפיזיולוגיות הכרוכות בו, אכן דבר זה נחקר באופן יסודי.
למאמר המלא...
|
|
קביעות אופי של החלומות לאורך זמן
מתוך ספרו של ד"ר זיו מאיר "משמעות החלום ופירושו"
כאמור הול השתדל לעקוב אחר סידרת חלומות של אותו אדם לאורך זמן, לעיתים הוא גם קיבל יומנים של חלומות מאנשים שנהגו לרשום את חלומותיהם כפי שזכרו מידי בוקר בבוקרו לאורך שנים, במקרה אחד מספר הול כי קיבל יומן של אישה, אשר רשמה את חלומותיה מגיל 25 ועד לסמוך לפטירתה בגיל 75 , כלומר חלומות לאורך תקופה של 50 שנה, אולם במרבית המקרים, הציג הול מקרים של חלומות המשתרעים בין תקופה של 10 עד 20 שנה. מניתוח סדרות של חלומות אלו הבין הול, שלרוב קיימת קביעות מפתיעה ולאורך זמן בהיבטים השונים של החלומות.
למאמר המלא...
|