איך תוכלו לשרוד את מסיבת החג בעבודה, את הסעודה בבית ואת הארוחה החגיגית אצל הורי האישה מבלי שתזדקקו לתרופות טיפול והקלה על הצרבת? קראו את הטיפים הבאים ותבינו.
1. אל תזללו - כמות המזון שאתם מעמיסים על קיבתכם הינה בעלת משמעות יתירה, אז הימנעו מהפצצת הצלחת בכל סוגי המזון האפשריים. במטרה להקל על הסימפטומים המוכרים של הצרבת, טעמו מספר נגיסות מכל דבר ודלגו על המנה השנייה והשלישית.
2. בחרו בחוכמה - אתם מן הסתם כבר יודעים ששומן וצרבת הולכים יחד, אבל גם סוכר עלול להוביל לאותן התוצאות. אז אם אתם מתלבטים בין תפוחי אדמה אפויים פשוטים לבין תפוחי אדמה מוקרמים, היו מספיק חכמים לבחור בתפוחי האדמה הפשוטים ובכך תפחיתו את הסיכון לצרבת.
3. היזהרו מהמנות האחרונות - רבים מסיכוני הצרבת בימי החג טמונים במנה האחרונה שתוגש לכם. בעיתיים במיוחד הם הקינוחים מגרי הצרבת המכילים שוקולד, מנטה או פירות הדר.
4. מתאבנים - בחרו במתאבנים כמו סלמון או במתאבנים אחרים קלים ועשירים בחלבון. מגשי ירקות יהיו תמיד בחירה מוצלחת, אך שימו לב לכמות המטבל בו אתם משקיעים את מקלות הסלרי שלכם.
5. קבלו חלופות - אף אחד לא מצפה שתדלגו לחלוטין על המנה האחרונה, אך לפחות הסתפקו בחתיכת טורט צנועה יחסית ודלגו על פרוסה מרשימה של עוגת שוקולד. בחירה טובה עוד יותר תהיה פרפרת יוגורט ופירות, שתסייע לכם במניעת הצרבת ותחסוך מכם קלוריות מיותרות. עם מעט איפוק ומחשבה, כל היום יראה אחרת!
6. קחו את הזמן שלכם - אם אתם טורפים את ארוחת החג שלכם במהירות האפשרית כדי לא לפספס חוויות אחרות, הצרבת כבר ממתינה לכם מעבר לפינה. מחקרים הוכיחו כי אכילה מהירה מגבירה את הסיכון לצרבת, אז האטו את הקצב - אכילה איטית היא טיפול טבעי בצרבת וחבל להצטער אחר כך.
7. זוזו - נכון שלאחר ארוחה כבדה כולם נוטים להשתרע על הספה לנמנום קצר או להתיישב מול המסך, אך זהו הדבר הגרוע ביותר שתוכלו לעולל לצרבת שלכם. המזון שאכלתם נשאר תקוע בבטן שלכם למספר השעות הקרובות, כך שאם אתם חייבים לשקוע בכורסא לאחר ארוחה טובה, עשו זאת לכל הפחות כשראשכם מוגבה ביחס לבטנכם, ובמקום לצפות במשחק כדור רגל, צאו לשחק כדור רגל בעצמכם, או לכו לטיול קצר בסביבה.
8. שתו מעט יין - הרשו לעצמכם ללגום מעט יין, אך היזהרו שלא להגזים. כוס יין או שמפנייה לחגיגת החג לא אמורה לגרום לכם להתקף צרבת, אך היזהרו שלא תגיעו לתחתית הבקבוק. ככל שתשתו יותר, תגבירו את סיכוייכם ללקות בצרבת.
9. היו מאורגנים - אם אתם מכירים את עצמכם כבעלי נטייה לצרבת, אל תרשו לעצמכם להיתקע בלי אמצעי הקלה על הצרבת בזמנים שקשה עד בלתי אפשרי למצוא בית מרקחת פתוח. התכוננו מראש והחזיקו בהישג ידכם תרופה להקלה על הצרבת, הן בבית והן במהלך נסיעות.