חפש מאמרים:
שלום אורח
22.10.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

מדיטציה יומית – הדרך לבריאות ואושר !

מאת: קרן לפלרמדיטציה28/09/2011790 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

מדיטציה הנה דרך יעילה ביותר לשלוט בתודעתנו. שליטה בתודעה מביאה לניקיון הגוף מפסולת וממתחים עודפים ומפתחת הרגלי חשיבה חיובית.  >> מביא בסופו של דבר לשלווה פנימית.

שלווה זו מעצימה את יכולתך לבצע את פעולות היומיום ביעילות מריבית.

בחר חדר שקט בבית, עמעם האורות ושב בנוחיות. מצא תנוחה שכל הגוף (למאט הראש) זוכה לתמיכה במיוחד האגן והגב. מומלץ לא להשעין את הראש אלה להשאירו מוטה קדימה ורפוי. ניתן לשבת על הרצפה עם רגלים משוכלות או ישרות, להניח כרית על הקיר ולהישען עליה, לשבת על כיסא עם משענת כשהרגליים על הרצפה, לשבת על המיטה וכדומה.

הנח מולך פרח ורד (או כל פרח אחר שמוצא חן בעינך :-)  ) והתבונן בו. בחן את צבעו, מרקמו, עלי הכותרת שלו, הקוצים, הגבעול, הרח את ניחוחו.

בתרגולי המדיטציה הראשונים, יכנסו לתודעה מחשבות בזמן התרגול ויסיחו את דעתך מהורד. זאת כיוון שמוחך לא מיומן. בהבחינך שמחשבותיך נודדות למקומות אחרים פשוט החזר את תשומת לבך לורד והתמקד בו.

לאחר 7-10 דקות של התבוננות בורד עצום את עינך. שאף פנימה לתוכך את ניחוח הורד, דמיין את צבעו ותן לצבע לזרום בגופך. בשאיפה הכנס את ריחו לגופך ובנשיפה דמיין את הצבע מתפזר בגוף.  נשום נשימות איטיות (5 שניות שאיפה וחמש שניות נשיפה).

לאחר כמה דקות הקשב לגופך ובדוק עם עצמך האם קיימים בגוף מקומות שהצבע לא מגיע אליהם, האם הצבע לא זורם לכפות הרגליים, לשכמה, לגב התחתון וכדומה. אזורים אלו חסומים ולא מאפשרים מעבר אנרגיה, קבל זאת בהבנה.

המשך בתרגול כ 5-10 דקות ואח"כ פתח לאט את העיניים וחזור למציאות. סביר להניח שתגלה שהיא שלווה ונעימה יותר.

לאחר שבוע של תרגול, בחר אזור אחד מאלו שנשארו עדיין חסומים למעבר הצבע.  רכז בו את תשומת לבך  בעזרת נשימות עמוקות ואיטיות.  ברוב המקרים תופיע תחושה של כאב או חוסר נוחות. הנך את כף ידך במקום (אם האזור הוא בגב או בחלק האחורי של הרגל בקש מבן הזוג להניח יד, או הנח את ידך על האזור המקביל בחזית הגוף).

הקשב לאזור, לטף אותו, חבק אותו בדמיונך. אל תתאמץ להבין מה קורה שם, פשוט תהיה. לאט לאט תגלה שהאזור נהיה רפוי ואם לא היום אז במדיטציה של מחר או מחרתיים.

מומלץ לתרגל המדיטציה לפחות 5 פעמים בשבוע בשבועיים הראשונים, אח"כ אפשר לעבור ל 3 פעמים בשבוע. לאחר כמה שבועות ניתן לוותר על הורד המוחשי, לעצום עיניים ולהשתמש בדמיון.

בהצלחה

 



תגיות המאמר: מדיטציה, קרן לפלר


 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

בעלת מרכז ללימודי רפואה משלימה. מטפלת כ 19 שנה בדיקור סיני ועיסוי רקמות עמוק. הטיפול מתאים לבעיות פיזיולוגיות אקוטיות וכרוניות ולבעיות עם רקע ריגשי כמו מתח, דכאון וחרדה. מטפלת ומלווה נשים במהלך ההריון ומכינה אותן ללידה.

מרצה ומכשירה מטפלים למעלה מ 10  שנים בטכניקות מגע מתקדמות מבינהן:
עיסוי רקמות עמוק, רפואה משולבת מזרח מערב, עיסוי נשים בהריון, עיסוי תינוקות

וסדנאות סופרוויז'ן למטפלים.

מנחת קבוצות מוסמכת

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת קרן לפלר

מאת: קרן לפלררפואה משלימה30/01/12621 צפיות
החברה הראשונה שהכינה תמציות שמנים ובשמים ריחניים היתה חברת הכוהנים הגדולים של עמי קדם במצרים ולאחריה תרבויות נוספות במזרח הרחוק. תמציות שמנים שומשו בטקסים ולצרכים קוסמטיים

מאמרים נוספים בנושא מדיטציה

מאת: SEOMANמדיטציה27/02/18321 צפיות
מרגישים תקיעות בחיים? מרגישים לחוצים בעבודה? ייתכן ותרצו לדעת איך לזמן שפע אל חייכם אשר יוכל למלא אתכם באור ושמחה לאורך זמן?

מאת: לילה בן הרוש מדיטציה15/06/17678 צפיות
כולנו מחפשים שקט , חופש מהמיינד , חופש מהמחשבות שבאות והולכות בעירות וגם בשינה בדמות חלומות. החיים המערביים לא נותנים לנו הנחות ונדמה שרכבת המחשבות הזו רק הולכת וגוברת ולפעמים כל מה שאנחנו רוצים זה רגע אחד של שקט.

מאת: אשרם במדברמדיטציה05/08/151607 צפיות
ההזדמנות ללמוד איך להנחות מדיטציות אושו 10 ימים, 13 - 22 באוגוסט 2015 זו השנה החמישית ב"אשרם במדבר" שאנו פותחים מרחב של תרגול ולימוד המדיטציות לעומקן. ללמוד מה הפילוסופיה של המדיטציה בכלל ושל המדיטציות של אושו בפרט. איך להסביר את המדיטציה, איך להעביר אותה לקהל אחר ואף להתנסות בעניין. גם תיאוריה וגם פרקטיקה. וכל זאת משולב בשני סופ"שים שלמחנה מדיטציות אושו.

מאת: אשרם במדברמדיטציה26/01/15847 צפיות
להיות באהבה ארבעה ימים, 4 - 7 בפבואר סדנת "התעוררות הלב המואר" נוצרה בשבילך לעזור לך להעיר את הלב. כאשר אנו זוכרים כיצד לחיות מהמרחב המקודש של הלב, אנחנו יכולים להפעיל את גוף האור שלנו – המרכבה. הסדנה יכולה לסייע לפתיחת העין השלישית דרך תרגול טנטרה של הלב. אנו נתחבר לתהליך היצירה בתרגילים שונים אותם נתרגל במהלך הסדנה.

מאת: אשרם במדברמדיטציה26/01/15936 צפיות
אושו אינטנסיב Osho meditation camp - מחנה מדיטציות אושו 12-14 במרץ אשרם במדבר מזמין אתכם לחווית מדיטציות מדברית - סוף שבוע שכולו תרגול ולימוד מדיטציות אשר אושו יצר עבורנו. מחנה מדיטציות אושו, הוא אירוע המתקיים בכל רחבי העולם. המשתתפים מוזמנים לחוות באופן פעיל את איכות המדיטציות האקטיביות, אשר המורה אושו הביא עבורנו. המדיטציות האקטיביות מותאמות לאדם המודרני החושב, ועוזרות לו להתקרב אל העולם הפנימי ואל המודעות מתוך התבוננות אשר נוצרת באופן טבעי עקב האקטיביות שבמדיטציה. זהו סופ"ש שכולו מדיטציו

מאת: סוגנדהומדיטציה23/12/14938 צפיות
על אף אורח החיים המודרני והקידמה הטכנולוגית המביאים לחיי נוחות כביכול, החיים שלנו נהיו קדחתנים ותובעניים יותר ויותר. משפחה ומערכות יחסים הפכו לעבודה במשרה מלאה. התפתחות של מחלות לב, לחץ דם גבוהה וחרדה הם דבר שכיח עקב אורח החיים זה. הלחץ בו אנשים נתונים גורם לעומס רגשי, הלב שלנו פשוט נשחק.

מאת: לילה בן הרוש מדיטציה26/06/143251 צפיות
נחנו רוצים להזמין אתכם להזדמנות, הזדמנות לצאת מתוך המירוץ של היומיום ולחוות תהליך עמוק של גילוי ששינה חיים של אנשים רבים ב"מסע 21" - תהליך אינטרנטי עוצמתי מצרפים לכם לינק לפרטים והרשמה אם אתם מתפללים לאיזון לריפוי, לבהירות, להתפתחות... אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו למסע עוצמתי שיקח אתכם לצעד הבא שלכם...

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica