במידה וחשבת לרגע להפסיק את מרד הנעורים וכן להקשיב לאמא שמפצירה בך במשך שנים לא לעשן, אז כל הכבוד. החלטת לעצור את הנזק ההרסני שנגרם בעקבות עישון סיגריות. אך למעשה, זה לא הופך אותה למאה אחוז בריא. אם אתה לא עושה מספיק כושר גופני, בין אם מדובר בשחייה בבריכה, הליכה רגלית ברחובות העיר, משחקי כדורגל במגרש השכונתי וכדומה, אז אתה גוזר על עצמך נזק בריאותי לא פחות מעישון סיגריות. מחסור בכושר גופני גורם לתמותה!
מדריכי כושר ברחבי העולם ממליצים ובעיקר מחייבים את כלל הציבור לעסוק בפעילות גופנית, שעתיים וחצי של אימון פעם בשבוע לכל הפחות. חשוב שתבין שמדובר בעניין של משמעת עצמית. משמעת עצמית זה כמו שריר. קח על עצמך את האחריות להתחיל בקטן: כל יום צא להליכה של רבע שעה לאחר העבודה, ותבטיח לעצמך שתעמוד בזה כמו ילד גדול. לאט לאט המשמעת העצמית שלך תתפתח למימדים עצומים (וכנראה שגם שרירי הרגליים).
בן-אדם אחד מתוך עשרה בכל רחבי העולם מת כתוצאה מחוסר פעילות גופנית, ואלה שלא מתים סובלים מדיכאון, לחץ דם גבוה חוסר גמישות ויציבות שדורשים טיפול בבעיות גב שונות וכו'. לא חבל? מדובר בפעילות מהנה. גם אם מדובר בהליכה ברגל לבדך. זה מנקה את הראש, מרגיע, משכיח את הצרות של העבודה, ניתן גם לצאת עם מכשיר נגן נייד ולהכניס לתוכו מגוון רחב של שירים מקפיצים שמעוררים את המוטיבציה. צפייה קצרה בסרטי רוקי תיתן מושג קטן לגבי מוטיבציה ספורטיבית אפקטיבית.
רפואה משלימה במרכז מעודדת תנועה, תזוזה, משטר פעלתני של כל איברי הגוף כדי להבטיח בריאות תקינה. כל החיים שלנו אני נזהרים מלהיפגע, מלחלות, אך כשמחקרים מראים לנו את האמת בפרצוף שאומרת שאם לא תזוז - תמות, אנו בוחרים להקל ראש ולדחות לפעם הבאה.
אז זהו. אין פעם הבאה, זה או עכשיו או לעולם לא. פיזיוטרפיה במרכז לא מתפשרת על איכות חיים תקינה ונורמלית, אז אין הנחות. כבה את הטלויזיה, תוותר על משחקי הכדורגל של הליגה הספרדית, שים מכנסי ספורט, וחולצה ספורטיבית, וצא לדרך - חתיך אולימפי שכמוך.