|
המאמר מתאר את העקרונות הבסיסיים של שיטת פאולה ואת המחקרים שנעשו בתחום כדי לבדוק את יעילותה. הבנת השיטה מבוססת על קשר בין הספינקטרים שבהפעלתם אנו עסוקים כמובן מאליו בפעולות רבות, אלא שהפעלה מכוונת שלהם היא נדירה.
למרות המודעות השכלית לקשר בין הספינקטרים המודעות הגופנית היא חלקית ולא קלה לרכישה. הוראת שיטת פאולה מכוונת הן את המודעות הנ"ל והן את היכולת לאפשר לגוף לפעול מתוך תגובות ספונטניות, לא תלויות בחשיבה ולשחרר את ההשפעה על שינוי הגוף לידי הגוף. לשינוי זה יש גם השפעה חשיבתית שהיא החשובה ביותר.
למאמר המלא...
|
|
המאמר פורש את המורכבות שבהתפתחות המושג חיזוק רצפת האגן הן מהבחינה התודעתית והן מהבחינה המעשית. עליית המושג לתודעת נשים רבות היא חשובה ביותר אך חסרים כלים להערכת ההתאמה של השיטה למצבו הכולל של הגוף. חיזוק רצפת האגן מוצג במאמר זה שנושא שיש להתייחס אליו כחלק מהשינוי שבגוף כולו עובר ומתוך תמיכה של מערכות אחרות, הנזקים יכולים להתרחש הן מהפעלה המפרידה במכוון את חלקי הגוף, הן מהפעלה כוחנית יותר מהדרוש, הן מהעדר ארגון נכון של הגוף למצבי מאמץ. המאמר מציע הדגמות של שימוש בשלד לצורך חיזוק נטול נזקים.
למאמר המלא...
|
|
התהליכים המתרחשים בגוף באמצעות שיטת פאולה אינם מוכרים לרוב האנשים. כיווצים, הרפיות, פתיחות, תנועה במקומות לא מוכרים, כולם מעוררים בגוף תנועה ספונטנית בלתי שגרתית ובלתי צפויה ומשפיעים הן על השלד והגב והן על השימוש בשרירים הטבעתיים להפעלת הגוף בדרכים ייחודיות ובקואורדינציות חדשות.
למאמר המלא...
|
|
הפה ותיפקודו על פי שיטת פאולה נוגע להפעלתם של העורף, הצואר, השלד והגב, וכן משפיע על דרך הנשימה, השליטה בסוגרים, החזקת מתח ושחרורו ועוד . המאמר מנסה לתאר כיצד ניתן גם להפיג מתחים בעזרת תרגול הפה על פי שיטת פאולה וגם לטפל באברים הנ"ל.
למאמר המלא...
|
|
טיפול בשלבי הילדות מנקודת המבט של שיטת פאולה נוגע לנושאים כמו אסטמה, שליטה בסוגרים, איזון השלד והגב, הפעלת אברים המתקשים בתנועה, העלאת יכולת הריכוז הגופנית ועוד. המאמר מתאר את סגנונות הפעילות עם ילדים ואת פוטנציאל השינויים הנוגעים לכל נושא. כמו כן מוצע תאור של אופי השינויים האפשריים לכל אחת מהבעיות הרלוונטיות לטיפול בילדות.
למאמר המלא...
|
|
סוד הריפוי של שיטת פאולה מבוסס על קשרים בין שרירים טבעתיים והפעלתם באופן המשפיע גם על מערכות פנימיות. חשיבה המערבת את שלבי החיים במובן הגילי והפסיולוגי יכולה להעזר בשיטת פאולה למניעת בעיות עתידיות האופייניות לכל גיל. המאמר פורש הן את עקרונות הריפוי והן את התאמתם לשלבי החיים כולל הדגמות.
למאמר המלא...
|
|
שחרור שרירים, שינויים בדרך החזקת האגן וכיווצים במערכת העיכול והמערכת הגניקולוגית כולם אמצעים להקלה מכאב המוכרים למטפלים בשיטת פאולה. המאמר מפרט סוגי כאב שהשיטה מקלה על הסובלים ממנו, מסביר כיצד יכול התלמיד המתנסה בשיטה לסייע לעצמו בהקלה מכאב לאחר שלמד את השיטה ומפרט את השותף לכל אלו.
למאמר המלא...
|
|
השפעת שיטת פאולה על כאבי גב ושלד ועל יכולת ההרפיה מבוססת על מספר מרכיבים: הפעלה מרחוק שלא דרך השרירים המכווצים את האזור המכווץ מדי, העזרות בשרירי האגן להארכת השקעים, העזרות בתנועות לכל אורך הגוף לאיזון בין צדדים. עבודה עצמאית של המתנסים בשיטה בשעת כאב או קושי. המאמר מרחיב הבטים אלו ומציג תרגילים להתדמה.
למאמר המלא...
|
|
המאמר מציד שלושה תקצורים של מחקרים שנעשו בישראל על שיטת פאולה ויעילותה. הראשון שבהם הוא חקר מקרה של דרך ההשפעה של השיטה, השני מסכם את ההשפעה של שיטת פאולה על בריחת שתן בהשוואה לקבוצת ביקורת שתרגלה את תרגילי קגל, והשלישי מתאר את השפעת השיטה על כיווץ לא רצוני אצל נשים, הקרוי וגיניזמוס ומתרחש בזמן יחי מין.
למאמר המלא...
|
|
התרגול של שיטת פאולה במהלך הריונות יכול להקל על קשיים הנוגעים לתפקוד הגב, לכאבי גב והתקשויות וכן לבעיות עיכול המופיעות באופן רווח במהלך הריונות. בנוסף הכנה להריון באמצעות שיטת פאולה הראתה כי יש להכנה כזו השפעה המקצרת את משכי הלידה ומונעת נזקים עתידיים.
המאמר מציג מספר תרגילים ומפרט את השינויים החלים בהריון על מצב הגב ואת אפשרויות השיפור של הגב, השלד והגמשת שרירי האגן.
למאמר המלא...
|