|
הורמונים ודחיית הזקנה, או הורמונים ואנטי-אייג'ינג / קובי עזרא.
באילו הורמונים משתמשים המטפלים בתחום להאטת תהליכי הזקנה? ומדוע?
ההורמונים החשובים בקטגוריה זו הם:
הורמון הגדילה (gh). מלטונין, המופרש מבלוטת האצטרובל (pineal). הורמון בלוטת התריס (תירואיד). הורמון קליפת בלוטת יותרת האדרנל (dhea). הורמוני המין (אסטרוגנים ואנדרוגנים).
למאמר המלא...
|
|
קובי עזרא למאמנים אישיים : תוכניות אימונים לפיתוח הגוף. מפתחי גוף משתמשים בשיטות אימונים רבות ומגוונות לרבות:
סופר-סט, דרופ-סט, שיטת אוקספורד (6x6) ועוד...
* סופר סט (super set) -אימון על שני שרירים שונים האנטגוניסטיים אחד אל השני, לדוגמא: שרירי הבייספס ושרירי הטרייספס.
* דרופ סט - אימון על שריר מסוים כאשר הגענו לכישלון אנו מייד מפחיתים משקל וממשיכים, וחוזר חלילה.
* נגטיב (negative) - מכווצים את השריר בתרגיל בצורה הרגילה, אך את שלב המתיחה (שלב השחרור מהמאמץ) מבצעים בצורה א-י-ט-י-ת ביותר, וכך
למאמר המלא...
|
|
קובי עזרא מספר על הקפאין (caffeine) הוא חומר ממריץ המצוי בעיקר בפולי קפה, גואראנה, עשב ה'מטה' ועלי הקקאו והתה ובכמויות קטנות גם בפולי קקאו. הקפאין שבקפה קובי עזרא יתרונות וחסרונות.
תכונתו הפרמקולוגית העיקרית גירוי מערכת העצבית המרכזית, גירוי מערכת הנשימה, גירוי קצב הלב והשפעה משתנת קלה.
קפאין חוסם את קולטני האדנוזין (adenosine atp), שבתאי מערכת העצבים המרכזית. (למעשה הוא פועל על כל התאים בגוף משום שבכל תא קיימים קולטני אדנוזין)
כאשר אדנוזין נקשר לתא עצב הוא מאט את פעילות התא. תהליך זה מתרחש...
למאמר המלא...
|
|
קובי עזרא מספר על המבנה בסיסי של תוכנית אימונים. הפעלת קבוצות שרירים גדולות כגון: ריצה, הליכה, אופניים. אימון פיתוח גוף תוכנית אימונים לשרירים.
למאמר המלא...
|