|
אימון כושר אישי יכול לאפשר לך להתאמן באימון שנבנה במיוחד בשבילך ומאפשר לך בו זמנית לקבל את כל הטיפים ,שהמאמנת/מאמן יתאמנו איתך
למאמר המלא...
|
|
מאמר בנקודות שינפץ לכם מיתוסים בנוגע לפעילות גופנית ותזונה. למי שדואג איך הוא נראה, מה הוא אוכל, הטיפים הללו יעזרו לו להתחיל להבין מה כן כדאי לעשות ומה לא. המאמר אינו מפרט את "מה כן צריך לעשות" ועל כן יש לקרוא חומר נוסף בנושא.
למאמר המלא...
|
|
השפעת הורמון הגדילה על חילוף החומרים של הפחמימות – יעקב עזרא
נעשו מספר רב של מחקרים, אשר בדקו השפעת הורמון הגדילה על חילוף החומרים של הפחמימות, רוב המחקרים נעשו IN VITRO והשפעת הורמון הגדילה על משק הגלוקוז אפשר לחלק לשניים: השפעה דמוית אינסולין והשפעה נוגדת אינסולין. מיד לאחר חשיפת הרקמה להורמון הגדילה נמצאו צריכה מוגברת של סוכר ודיכוי בפירוק השומנים. תופעה זו בולטת בעיקר ברקמות שנלקחו מהחיות ללא יתרת המוח. בניגוד לכך, אינקובציה כרונית של הרקמות עם הורמון הגדילה מראה ירידה ניכרת בקצב ניצול הס
למאמר המלא...
|
|
מוצר של חברת:BSN - Cheaters Relief
מעכבי ספיגת השומנים והפחמימות (Carb & Fat) – מאת יעקב עזרא
ציטוזן (Chitosan): הציטוזן הינו חומר טבעי בעל יכולת לקשור שומן עוד במערכת העיכול ולהפרישו בצואה, ברמה גבוהה של עד פי- 7 ממשקלו. כלומר 1 מ"ג ציטוזן יכול לקשור כ- 7 מ"ג שומן.
Cassia Nomame) Cassia Mimosoides): (תמצית זרעי 10:1): תמצית צמח זה יכול לעכב את פעילות האנזים ליפאז (lipase), האנזים האחראי לעיכול ופירוק השומן לחומצת השומן וכך מאפשר את ספיגתה בתאי השומן.
NeOpuntia ® (Opuntia Ficus
למאמר המלא...
|
|
להלן תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף - יעקב עזראיום א
חזה
לחיצת חזה שטוח 5X8-10
לחיצת חזה שיפוע חיובי 6X10
פלייס שיפוע 5X10
גב
פולי עליון רחב 5X10-12
חתירה בכפיפה חופשי עם מוט 5X8-10
מסור 4X10
ידיים לצדדים בזוית 45 מעליות 4X10-12
יום ב' וד'
רגלים סקווט חצי תנועה 5X8-10
לאנצים בנפרד מרוכז 4X10-8
סופר סט לג פרס מלא 6X10-12 עם תאומים 6XMAX
תאומים בנפרד 4XMAX ללא מנוחה
כתפיים
ארנולד פרס 4X8-10
הנפות ידיים לצדדים ללא מנוחה 4X10
יום ג' וה'
יד אחורית
פשיטת מרפקים בפ
למאמר המלא...
|
|
מערכת השרירים – יעקב עזרא
תקציר מערכת השרירים
שרירי רקמת תאים המאפשרת תנועה.
שוני השרירים: גודל .תפקיד.צורת כווץ.
מבני השריר.
יחידת המבני של השריר היא הסיב-FIBERS השריר מורכב מסיבים רבים שאורכם נע ממספר מ"מ עד .30 .ס"מ הסבים מורכבים מתאים מאורכים.-MYOCYTES . בתוך התאים הללו יש סיבים קטנטנים
(סבונים)המכונים מיו –פיברילים .בעלי יכולת התכווצות..
יחידת ההתכווצות הקטנות ביותר הו הפילמנטים. מורכבת משני סוגים: אקטין - ACTIN , מיוזיןMYOSIN .
בהרפיה החוטים נמצאים מקבילים ומרוח
למאמר המלא...
|
|
השפעת מאמץ גופני על מצב הרוח - מנגנונים הורמונים ועצביים - יעקב עזרא
בסקירה זו נבחנו השפעותיו השונות של המאמץ הגופני על מצב רוחו של המבצע, ניתן לגלות השפעות לטווח הקצר מייד לאחר האימון, אך גם השפעות הנמשכות לטווח ארוך יותר, כלומר, למשך מספר ימים.
השינויים המתרחשים במצב הרוח בעקבות המאמץ הם עלייה במצבי הרוח החיוביים, כגון ערנות ותחושת סיפוק וירידה במצבי הרוח השליליים, כגון דיכאון וכעס. לאחר שנעמוד על שינויים אלה, נפרט מה הם מנגנונים המעוררים שינויים אלה:
ההורמון B - אנדורפין, המשחרר לדם מב
למאמר המלא...
|
|
Animal Pump - אנימל פאמפ
ארנולד שוואצנגר אחד הבודי-בילדרים שעשו היסטוריה אמר: "שאין תחושה טובה יותר מה-פאמפ (ניפוח) שאנו חשים במהלך האימון". על כן, המוצר אנימל פאמפ מסייע לניפוח השרירים ע"י הרחבת כלי הדם והחדרת חומרי תזונה חיוניים.
האנימל פאמפ מכיל מלחים של קריאטין (כגון: קריאטין הקשור למגנזיום, קריאטין אתיל אסתר וטרי-קריאטין מלאט) אשר חדירים ביותר לתאי השרירים, כך מסייעים להם לפעול להתחזר ולגדול באופן אופטימאלי. כל זאת יחד עם רכיבים אשר מספרים את סירקולציית הדם אל השרירים (כגון: הצמחי
למאמר המלא...
|
|
עד הזמן הזה שמעתי אנשים אומרים שקריטי לרכוש אופניים חשמליות שכן מדובר בדבר חסר תקדים בעיקר לאחר בדיקה מעמיקה של השוק שבא בעקרון בניסיון עם הזמן.
למאמר המלא...
|
|
רובנו, בעולם המודרני, רוצים לחיות בריא יותר, רוצים לעשות פעילות גופנית, להתחטב ולשמור על עירנות ובריאות. חלקנו אפילו נרשמו לחדר כושר ונשבעו שהפעם אנחנו מתמידים, הפעם אנחנו לא מוותרים לעצמנו. אבל בינינו, כמה זמן המנוי של חדר הכושר עומד על השולחן ומעלה אבק? אתה צריך מאמן כושר אישי.
למאמר המלא...
|