החלבון הינו תרכובת אורגנית הבנויה מחומצות אמינו, בעוד שויטמינים גם הם חומרים אורגנים שללא ספק חיוניים לגוף.ויטמין מסייע לגדילה, פעילות מערכתית והפקת אנרגיה מהמזון.באותו רגע לויטמין, לחלבון יש הרבה תפקידים. לדוגמא: נוגדנים של מערכת החיסון, מרכיב את העור והשיער, משמים כזרזים של תגובות כימויות בגוף וכו'. כמו שהוזכר קודם לכן, צריכת חלבון וויטמין ממקורות מגוונים הם לאל ספק הדרך הסבירה ביותר לשמור על גופנו.
דוגמאות לויטמינים: ויטמין A- מונע חמצון של חומרים ותרכובות בגוף. ויטמין C – מסייע ביצירת עצמות ורקמות, בדומה לסידן.ויטמין D – מסייע בספיגה של זרחן וסידן.
כל הנשים וגברים מכל הארצות צורכים וצריכים חלבון.בכדי לקבל את מנת החלבון היומית, יש לאכול מצרכים עשירים בחלבון. לדוגמה: טונה, ביצים, גבינה וכדומה'.בכדי לפתח שרירים, מומלץ לאכול אחרי אימון פחמימות ובהחלט חלבון בכמות מתאימה.בימים אלה, ישנם ספורטאים רבים הצורכים אבקת חלבון באופן נורמלי אחרי אימונים. ויטמינים גם הם מצרך קריטי לגופנו ומומלץ לבדוק בקפדנות בקרב ממחה את סיטואציה גופנו בעזרת בדיקות דם ובדיקות נפרדות.
לסיום, למיטב ידיעתי צריך לגוון במקורות צריכת ויטמין וחלבון. רכישת אבקת חלבון לא תועיל לנשים וגברים לפתח שרירים בלי שיתאמנו היטב לפני כן. החלבונים נבנים בתוך התא על-ידי הריבוזומים, ותהליך יצירת החלבון מתחיל בגרעין התא.רצוי לזכור שאסור לצרוך ויטמינים בצורה מוגזמת. ישנם הרבה ויטמינים מסיסים במים וכאלה שלא. כמו שנאמר, עודף ויטמינים בגוף עלול להיות לא בריא. בהצלחה!
מידע נוסף אודות תופסי מזון ניתן למצוא באתר אמינו