אומגה 3 - כל מה שרציתם לדעת
שתיית שמן דגים היה אחד מהסיוטים של ילידי שנות החמישים בארץ. שמן דגים, שמן מר וריחני עשיר בחומצות שמן חיוניות ואומגה 3, נחשב כתוסף מזון פופולארי עוד בשלהי המאה האחרונה. היום, עם התפתחות המדע והנדסת התעשייה, צריכת אומגה 3 אינה חוויה לא נעימה עבור ילדים, ואף לא עבור מבוגרים. היום ניתן לרכוש אומגה 3 בטבליות וכשמן מרוכז, ולהעשיר את הגוף בבריאות. אז מה כה חיוני באומגה 3, ובמה הוא מסייע לילדים ומבוגרים? כל זאת במאמר הבא – על מה שרציתם לדעת על אומגה 3.
בימינו, המילה הנרדפת לשמן דגים היא אומגה 3. אומגה 3 מורכבת ממולקולות שמן וחומצות שומן אשר המדע מייחס להן סגולות רפואיות רבות. שמן דגים היה מוכר מאז ומתמיד כשמן בריאותי, ורבים השתמשו בו כתוסף מזון וכתרופה למחלות שונות. המדע התעניין בעיקר בשמן דגים, בעקבות מחקרים המראים כי פלחי אוכלוסיה אשר צורכים דגים כחלק אינטגראלי מהתפריט היומי הם אנשים בריאים יותר, ולא סובלים ממחלות לב. היו אלו האסקימוסים והיפנים, אשר היוו השראה למחקר. קבוצות אלו נמצאו כלוקות במחלות לב באחוזים נמוכים משמעותית מכלל אוכלוסיית העולם, והם, כאמור, צורכים דגים לרוב. בזכות המחקרים השונים והמודעות לתוספי תזונה אשר רק עולה עם השנים, אומגה 3, הנו תוסף תזונה פופולארי וחיוני.
אומגה 3 טומן בחובו סגולות רבות אשר מיטיבות עם הבריאות הכללית של הגוף, מערכת הלב והדם, ומסייעם לסובלים מהפרעות קשב וריכוז ודיכאון. בראש ובראשונה, אומגה 3 מיטיבה עם פעילות לב סדירה. אומגה 3 מונע סתימות בעורקים ושינויים קיצוניים בדופק ובפעילות הלב הכללית. כתוצאה מכך, אומגה 3 הופך למצרך מבוקש בקרב מבוגרים, החל מגילאי השלושים המאוחרות והלאה. גם בקרב הסובלים ממחלות לב בגילאים מוקדמים נחשב אומגה 3 כתוסף בריאות חשוב.
אומגה 3 הנו מצרך מבוקש גם בקרב האוכלוסייה הצעירה. אומגה 3 הנו פתרון טבעי ובריאותי עבור ילדים ונוער אשר סובלים מהפרעות קשב וריכוז. הורים רבים מעדיפים נטילת אומגה 3 על פני תרופות וכדורים כימיים, כגון ריטלין, על מנת לשפר את יכולות הלימוד של ילדיהם. בנוסף לכך, הסובלים מדיכאון וממצבי רוח ירודים, בכל גיל, נהנים גם הם מיכולות אומגה 3 בשיפור מצב הרוח והבריאות הנפשית.
אומגה 3 מביא עמו יתרונות רבים, אך לצידם, יש לשים לב לכמה נקודות תורפה של מקור זה. אומגה 3 אינו נצרך על פי מרשם רופא, ולכן אנשים רבים עלולים לטעות ולצרוך אומגה 3 במינונים גבוהים. מינון גבוה של אומגה 3 הנו סכנה בריאותית בעיקר עבור חולי סוכרת. אומגה 3 הוא מקור לבריאות, ויש לצרוך אותו בכמות המותרת. אם אתם מעוניינים לצרוך אומגה 3, רצוי שתשאלו את רופא המשפחה על הכמות המומלצת עבורכם, ביחס לגיל ולמשקל שלכם.