בעיות שינה הם תחום מאוד רגיש בקרב אנשים רבים וכל פעם מחדש צריכים טיפול בנוגע לבעיות שינה כאלו ואחרות.יש אנשים אשר סובלים כמעט כל השנה מבעיות שינה ויש אנשים שסובלים מבעיות שינה בתקופות מסויימות. מזרן לא נוח הוא לעתים התירוץ הנפוץ ביותר לבעיות שינה, אבל יש לזה פתרון הולם! לכל אותם האנשים שסובלים מבעיות שינה כאלה או אחרות, יש עבורם פתרונות שינה רבים. לא כל פתרונות שינה אלה באמת מתאימים לכל אדם, אך חשוב לעיין בהם ולבדוק אותם היטב על מנת שיהיה אפשר לעלות על הגורמים שעלולים להפריע בשינה ולנסות למזער או למגר אותם כדי לפתור את בעית השינה, הרי כל אדם הוא שונה מהשני ולמשל אם למישהו אחד מתאים סוג טיפול אחד העוזר לבעיות שינה אז לשני זה לא מתאים, לכן כל אחד צריך לבחור את מה שמתאים עבורו.
יש פתרונות שינה שאפשר ליישם אותם במהלך היום כמו למשל להפסיק לעשן משום שהניקוטין עצמו הוא חומר מעורר, להמעיט במשקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה, משקאות אנרגיה למיניהם או בצריכה של משקאות אלכוהוליים. מומלץ לבדוק את רמת הברזל משום שרמה נמוכה יכולה להעיד על בעיות שינה ויש פתרונות שינה המתייחסים גם לפעילות גופנית, שמומלץ לא להתעמל בשעות הערב משום שהפעילות מעוררת ולבצע אותה בשעות הבוקר או אחר הצהרים.
ישנם גם פתרונות שינה חשובים לפני שהולכים לישון. פתרונות שינה אלו כדאי מאד ליישם, כדי לסייע לשינה טובה יותר: פתרונות שינה המתייחסים למזון ושתיה כמו שיש להקפיד לא לאכול ארוחות ערב כבדות לפני השינה ולאכול כשלוש שעות לפני השינה, כמו כן גם להמעיט בשתיה לפני השינה תסייע לכם מפני ששתיה מרובה יכולה להביא להטלת שתן באמצע הלילה.
יש אנשים שיעזרו להם פתרונות שינה של הכנת השטח כמו מוזיקה מרגיעה, שתיה של תה צמחים, תרגילי הרפייה שונים שמרגיעים וגורמים לבסוף לשינה טובה , הכנת החדר לחשכה, הסתרה של שעונים, הכנת רשימה של מטלות או דברים שיש לעשות כדי להימנע מלחשוב עליהם במהלך הלילה וכדומה, כלומר כל דבר שיעזור לנו לישון טוב יותר בלילה ולא להיות מוטרדים משום דבר.
אז אם תבחנו היטב פתרונות שינה כאלה, תוכלו לעמוד על הבעיות שמביאות לכך שהשינה שלכם לא חזקה או עמוקה מספיק. פתרונות שינה שונים אלה יעזרו לכם לישון טוב הלילה ולתפקד טוב מחר.
יחד עם זאת מזרון איכותי וטוב יכול לעזור גם לבעיות שינה שונות,כך אתם תוכלו להינות בשקט משינה טובה ונינוחה , עם מזרון טוב שעושה עבודה מצוינת, ואתם קמים כל בוקר רעננים ליום חדש .
בעיות שינה הם משהו שהוא לא נעים ואם לא מטפלים בזמן בבעיות שינה אלו זה עלול להחמיר ואת זה אנו רוצים למנוע בסופו של דבר, לכן חשוב לא להזניח את הבעיה , וטפל בה כל עוד שהיא לא גדולה מדי, אנו רוצים לישון בשקט ולהינות מזה .