חפש מאמרים:
שלום אורח
23.04.2021
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

דמיון מודרך ו-NLP - לחיות ברגע הזה.

מאת: אסנת בוקופצרבריאות הנפש27/03/2013746 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

דמיון מודרך ו-NLP - לחיות ברגע הזה

 ללמוד להיות ברגע. לחיות כאן ועכשיו. ברגע הזה. ליהנות ממנו, לחוות אותו, לשהות בו. אל מול האופציה השנייה, אובססיביים במחשבות לגבי העבר או דואגים למה שיהיה בעתיד.

 כולנו חווים את אותו פטפוט תמידי, כמעט אינסופי בראשנו: במה נכשלנו, מה לא היינו צריכים לעשות, לומר, איך לא היינו הורים, בני-זוג, חברים, ילדים, עובדים מספיק טובים.

או מה אנחנו צריכים לעשות, לומר, איך להתנהג. איך אנחנו נראים, נתפסים בעיני אחרים, מה הם חושבים עלינו.

כולנו מכירים את אותו שיח מטריד, שעליו ואליו אנו חוזרים שוב ושוב בראשנו בחלק נכבד מהיום. 

היכולת הבסיסית לתת למוח שלנו להירגע, להרחיק או להחליף מחשבות מלחיצות, מעיקות, או להשתיק פטפטת אינסופית במוחנו - מתאפשרת ברגע שאנחנו מבינים שהמוח גמיש, וניתן לאמן אותו כדי לקבל רוגע, שלווה, מנוחה, ומתוך כך להביא שלום, קבלה ואהבה לחיינו. 

להיות ברגע הזה - חוויה זו מאפשרת מציאת מודעות חדשה בחיינו. ניתן לעשות זאת בכל שלב, בכל מקום שבו אנחנו בוחרים לעשות זאת. בין אם אנחנו בנסיעה או בהליכה, במפגש עם חברים או בערב שקט עם המשפחה בבית, או לבד. 

להיות ברגע - השהייה ברגע הזה מזמינה אותנו לשים לב מה אנחנו חושבים, מרגישים, חווים, מבלי לשפוט דבר. פשוט להיות.

לשים לב לדברים שפעמים רבות נמצאים מחוץ ל"רדאר" הרגיל שלנו, כמו למשל מה אנחנו רואים מסביבנו, מעבר למה שאנחנו רגילים לראות, או מה אנחנו שומעים מעבר לקולות שהקשב שלנו מכוון אליהם בדרך-כלל. האם יש דברים נוספים שאנחנו יכולים לחוות מלבד הדברים שאליהם הורגלנו, התרגלנו במצבים מסוימים. 

ההבנה הבסיסית שאיננו יכולים לשנות את עברנו, לא משנה כמה נחזור ונעבור על מה שהיה במוחנו; בדיוק כמו שאיננו יכולים לחזות מה יקרה בעתיד, אנחנו רק יכולים לנחש מה יהיה; כמו  שאנחנו לא יודעים מה באמת אחרים חושבים, אנחנו רק יכולים לנחש מה הם חושבים עלינו או רואים בנו - הבנה זו מביאה למחשבה מדוע להשקיע כל-כך הרבה זמן בדאגה למשהו שקרה, יקרה או לא יקרה, או איך יקרה.

מתוך כך הדבר המשמעותי, המהותי, היחידי - הוא להיות עכשיו ברגע זה. מחוברים באופן מלא ושלם למה שאנחנו כאן ועכשיו. 

כי בעצם כל מה שאנחנו עושים וחושבים, אנחנו יכולים לחשוב ולעשות רק ברגע זה.

אין רגע אחר. 

עצם ההבנה שהרגע הזה הוא הרגע האמיתי היחיד שקיים, ומה שאנחנו עושים בו, רק לו יש משמעות, רק הוא קיים - תאפשר לנו להתחיל לחיות באמת, למצות את מלוא הפוטנציאל שלנו, והכי חשוב - פשוט להרגיש ולחוות כל שנייה בחיינו. 

כשאנחנו מתבוננים סביב, בדיוק ברגע שאנחנו נמצאים במקום מסוים ולא עסוקים במחשבות על מה אנחנו צריכים לעשות או לומר - אנחנו יכולים לראות, ממש לראות, מה יש מסביבנו: הנוף, האנשים. לראות דברים שאלמלא היינו עסוקים בראשנו בדברים אחרים, היינו יכולים לראות ולחוות אותם במלוא עוצמתם. לראות ולהרגיש אותם. 

כשאנחנו מקשיבים באמת, שמים לב למנעד הקולות הנמצאים מסביבנו, נוכל לשמוע גם קולות נוספים שאולי לא הבחנו בהם, כי היינו עסוקים בדאגות או במחשבות על העבר

או בתכנונים לעתיד. או-אז נוכל לשמוע את ציוץ הציפורים, המוסיקה, הקולות הנוספים, התנועה בחוץ. את הקול הפנימי שלנו. 

אלמלא היינו עסוקים במחשבות שונות, אולי בזמן שהיינו אוכלים היינו נותנים את דעתנו לטעמם המורכב או הפשוט של המאכלים, חווים את שלל הטעמים על הלשון, את הריח והחיבור ביניהם. נהנים ממה שמגיע לפינו הרבה יותר, מרגישים את הטעמים בכל חלקי גופנו. מחוברים לגופנו. 

אם היינו נמצאים עם אהובינו ולא עסוקים בנייד שלנו, או כאשר אנחנו מטיילים עם ילדינו או עם חברים, היינו מוותרים על אס-אם-אסים ומחשבות אחרות, ובמקום זה פשוט באמת נמצאים בחברתם, נהנים מהם, משתפים, נותנים, מקבלים - או-אז היינו חווים את החיים בעוצמה אחרת, את האהבה כפי שהיא ברגע זה, שאולי לא תהיה בזמן אחר.

 כל מה שאנחנו עושים, אנחנו יכולים לעשות רק ברגע הזה. הפגישה הזאת עם החבר לא תחזור על עצמה כך כמו שהיא פעם נוספת. הנוף הנשקף מחלון המכונית כאשר אנחנו נוסעים לא יהיה אותו נוף כשנחזור או כשניסע בפעם אחרת. הטעם של העוגה שאנחנו אוכלים עכשיו לעולם לא יהיה אותו טעם.

והתחושה שלנו כאשר נהיה באמת ברגע הזה, לעולם לא תהיה אותה תחושה בפעם אחרת. 

לכן כאשר אנחנו נמצאים, לומדים להיות מודעים לרגע הזה, מביאים אותו חזרה אל חיינו, בדיוק כמו שהיינו קטנים ויכולנו ליהנות מכל רגע ורגע, להיות בו - נוכל להרגיע את הראש העמוס שלנו, לתת לו שקט, לאפשר לו להפעיל יכולות נוספות הקיימות בו ושכחנו שהן שלנו, שאפשר להשתמש בהן. פשוט כדי לחיות. פשוט להיות אנחנו. 

כדי לאפשר לעצמנו ללמוד להיות ברגע הזה, עלינו לאמן את עצמנו לעשות זאת - מכיוון שאנחנו רגילים לחיות בעבר ובעתיד, ולהיות במקומות אחרים. 

האימון יכול להיות בכל צורה שמתאימה לנו. ניתן להחליט לעצור ולהקדיש מספר פעמים ביום זמן לרגע הזה שבו אנחנו נמצאים. או לבחור שעה ביום שבה נעשה זאת באופן מלא, מוחלט, שלם. ניתן לבחור כל פעם מקום אחר, ופשוט להחליט שעכשיו אנחנו נמצאים בו - עם כל החושים שלנו. רואים, שומעים, מרגישים, טועמים, מריחים. 

להיות בתשומת לב מלאה לפעילויות שונות שאנחנו עושים, מתוך מודעות מלאה למה שאנחנו עושים. להיות ברגע הזה. להתבונן, לשהות, לבדוק מה אנחנו מרגישים ואיפה אנחנו מרגישים זאת בגופנו. עכשיו, בזמן הזה. 

ברגע שנבחר ונדע לחיות ברגע הזה - נלמד להסתכל אחרת על דברים, להקשיב ממקום חדש, לפרש מצבים באופן שונה. נוכל לשחרר את המחשבות שלנו, כך שמחשבות חדשות יגיעו, והחלק הלא מודע שלנו יוכל להעלות פתרונות רעננים, להחליף פעולות אוטומטיות, להשמיע את קולו האותנטי, זה המחובר לעולם הערכים והאמונות המקודשים לנו.

מתוך כך נפתח את עצמנו לאפשרויות חדשות, כאלה שלא ראינו קודם, כשהיינו עסוקים בדברים אחרים.

כפי שנאמר בקהלת פרק ג': "לכל זמן, ועת לכל חפץ תחת השמים".

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

אסנת בוקופצר, מסטר פרקטישינר בדמיון מודרך, אנ.אל.פי, טיפול בטראומה ותרפיית קו הזמן. טיפול אישי וזוגי. 054-4-515075 www.nlptherapy.co.il מייל: bukofzer@015.net.il 

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת אסנת בוקופצר

מאת: אסנת בוקופצררוחניות - כללי06/06/15677 צפיות
כאשר אנחנו עובדים עם כלי ה-NLP והדמיון המודרך, אחד הדברים הראשונים שנלמד הוא שבסרט שלנו אנו השולטים והאחראים הבלעדיים לו. מכאן נחליט שבכל רגע נתון בסרט הזה נמלא את כל התפקידים - תסריטאי, במאי, גיבור, מפיק, צלם, מלחין ועורך - מתוך מודעות לתפקיד המתבקש בכל מצב.

מאת: אסנת בוקופצררוחניות - כללי15/05/15726 צפיות
בעבודה עם כלי ה-NLP והדמיון המודרך אנחנו לוקחים אחריות ומעניקים לעצמנו את האפשרות ליצור שינוי מהותי בעולמנו: חיים נטולי דרמה, שיאפשרו לנו ליהנות מעצמנו, מהסובבים אותנו ומחיינו.

מאת: אסנת בוקופצרבריאות הנפש15/09/13862 צפיות
הפסיכולוגיה החיובית מציינת שהמילה תודה אינה רק נימוסים טובים, אלא גם מועילה לתחושת העצמי. מחקרים בנושא מראים שהכרת תודה משפרת את איכות החיים, הבריאות הנפשית ומערכות היחסים, מייצרת רגשות חיוביים ועוזרת לנו להתמודד בתקופות לחץ.

מאת: אסנת בוקופצרבריאות הנפש27/08/131023 צפיות
הערכה עצמית, כשמה, תגיע קודם-כל מעצמנו - מכיוון שהמציאות הפנימית שלנו קודמת למציאות החיצונית, ואנחנו אלה הקובעים מה נכון לנו ומה לא, מה מתאים לנו ומה פחות, במה אנחנו מאמינים ובמה לא, ואילו ערכים קיימים בתוכנו. מתוך כך נותר לנו להבין שרק אנחנו יכולים להעניק אותה לעצמנו.

מאת: אסנת בוקופצרקורסים וסדנאות08/08/13821 צפיות
הדרך פנימה - סדנת דמיון מודרך ו-NLP לשנה החדשה עם אסנת בוקופצר וירון קולטון מפגש חווייתי חד-פעמי בתל-אביב - יום חמישי 29.8.13 ב-20:30 מוזמנים למפגש חווייתי, שבו נעשה שימוש בכלים העוצמתיים של הדמיון המודרך וה-NLP כדי להיכנס פנימה, לחקור את עולמנו הפנימי ואת תת-המודע - ולצאת רגועים, מחויכים ומחוזקים, מוכנים לשנה החדשה שבפתח.

מאת: אסנת בוקופצרבריאות הנפש28/07/13791 צפיות
עבודת ה-NLP עם קו הזמן הינה תהליך המתקשר עם תת-המודע שלנו ומתייחס לאופן שבו אנחנו מייצרים ומאחסנים זיכרונות, מחשבות ורגשות, כמו גם לדרך שבה המוח שלנו מקודד את מושגי הזמן השונים.

מאת: אסנת בוקופצרבריאות הנפש13/07/13763 צפיות
אמנות שאילת השאלות מזמינה מודעות ותרגול, ומאפשרת לפחות שלוש תשובות חדשות לכל סיטואציה. כמו כן, כאשר נחליף בשאלה את המילה 'למה' במילה 'איך', נגלה נקודת מבט חדשה - כזו שתאפשר לנו למצוא פתרון מהיר ומדויק למצבים שנראו לנו רגע קודם בלתי פתירים.

מאמרים נוספים בנושא בריאות הנפש

מאת: moraleבריאות הנפש24/07/181034 צפיות
לא אחת, אנחנו עלולים למצוא את עצמנו ליד אנשים שחווים התקף חרדה. זה יכול להיות בן או בת משפחה, חבר קרוב או אפילו אדם זר. אנחנו נדע לזהות התקף כזה, במספר צורות, בין אם זה בגלל שהם נמצאים במצב של "שיתוק", כלומר הם לא זזים ולא אומרים מילה, הרבה פעמים הנשימה שלהם תהיה מואצת, יש מקרים בהם נרגיש שהם רועדים ולא מגיבים למרות שברור לנו שהם בהכרה מלאה, נושמים ואין שום בעיה פיזיולוגית שאמורה למנוע מהם להגיב.

מאת: ברסלב מאירבריאות הנפש07/11/17808 צפיות
פדיון נפש - מי צריך לעשות? ומה צריך לעשות? ומי לא ראוי לעשות? דבר טבעי שכל אחד מאיתנו חפץ בחיי חרות הצלחה ומנוחת הנפש, אך מה היא החירות האמיתית ומה היא מנוחת הנפש? פדיון נפש הוא המתקת הדינים כעין רעונן נהיגה כדי להמתיק נקודות רעות של עבירות תנועה... כנסו תבינו.

מאת: אלעד רימובריאות הנפש27/09/16939 צפיות
נשים רבות חוות תופעות רגשיות ופיזיות לאחר לידה הקשורות בשינויים ההורמונליים ובשינוי הסטטוס. לרוב תופעות אלה חולפות מעצמן בתוך מספר שבועות, אך לפעמים הבעיה מתפתחת ומעמיקה לכדי דיכאון אחרי לידה.

הלקוח תמיד צודק, איך לגרום ללקוח להרגיש טוב, מה נכון לענות, איך לא לצאת צודק, איך למכור יותר, טיפול בהתנגדויות לקוח, אימון אישי לחיים, מאמן עסקי: וכאן אבאר, כי איש מכירות טוב, יש לו מראש תשובה טובה לכל התנגדות אפשרית של הלקוח. תשובה כל כך טובה, שמסבירה ללקוח, למה עליו לקנות את המוצר הזה, דווקא בגלל הסיבה שבגללה הלקוח חושב שהוא לא אמור לקנות את המוצר, וכמו שהסברתי את זה במקום אחר. יחד עם זאת, יש לציין ולהסביר, כי לא משנה כמה אתה כאיש מכירות, חושב שאתה חכם / צודק / יודע מה טוב ...

איך לא לדפוק את הלקוח, מוסריות בתהליך מכירה, איך למכור מוצר גרוע, להאמין במוצר, לא מאמין במוצר, איך למכור מוצר יקר, תמיכה נפשית, אימון עסקי: וכאן אבאר, נקודת מבט שחשוב לאיש מכירות לדעת אותה, והיא נקודת המבט על עד כמה הלקוח צריך / רוצה את המוצר שאתה מוכר לו. כי כל מיני סוגים של לקוחות. לדוגמא יש לקוח שרוצה את מה שאתה מוכר לו, ויש לקוח שצריך את מה שאתה מוכר לו, ויש לקוח, שאומר שהוא רוצה, אבל הוא לא צריך וכולי. והעניין הוא, שיש אנשי מכירות שמנסים להיות "מוסריים", והם מרגישים רע ...

טיפול זוגי אחרי בגידה, האם לסלוח על בגידה, מתי לסלוח על בגידה, בעיות בזוגיות, התמודדות עם בגידה, להתגבר על בגידה, מאמן אישי ועסקי, טיפול הוליסטי: עכשיו נגיד בן אדם שבגדו בו אוקי והוא סולח על זה שבגדו בו מה זה אומר, אתה הבנת הייתה נגיד אשתך נגיד בגדה בך ואתה סולח לה על זה מה זה משדר לה? ש: מה זה משדר לה? אליעד: כן חולשה חוזקה. ש: תלוי עד כמה היא מצטערת. אליעד: מה הקשר היא לא מצטערת מה הקשר עכשיו? ש: זה משדר חולשה אם היא לא מצטערת. אליעד: לא חייב מחויב טוב זאת התשובה שלך? ש: לא ...

איך לשכוח מישהו, איך למחוק געגוע, איך לא לפחד מבגידה, איך למחוק זיכרון אהבה, nlp, איך לא לאהוב, מאמן אישי מומלץ, מטפל התנהגותי קוגניטיבי: וכאן אבאר נוסחא, איך לחזק אהבה וקשר רגשי של מישהו למשהו, ואיך להחליש אהבה וקשר רגשי של מישהו למשהו. וממילא גם בצורה הזאת ניתן להשפיע על התלות הרגשית של אותו האדם, בדבר שאותו הוא אוהב. ואסביר גם איך יוצרים התניה בתת מודע, איך יוצרים עוגנים, איך שותלים מחשבות, איך לשכוח אקס, איך לא ליצור תלות רגשית, איך לגרום למישהו להתאהב או לא להתאהב בך, איך ...

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica