מהי חרדה?
חרדה היא תגובה רגשית, גופנית, התנהגותית וקוגניטיבית (מחשבתית) למצבי סכנה.
זוהי תגובה טבעית של כל בני האדם למצבים בהם הם נתונים לסכנה. חרדה היא תגובה רצויה שכן היא מסייעת להתמודד עם מצבי איום.
הבעיה מתחילה כאשר אדם מגיב בחרדות למצבים או אובייקטים שאינם מהווים סכנת חיים ממשית.
ישנם סוגים שונים של הפרעות חרדה הנבדלות בדפוסי החשיבה, הרגש וההתנהגות.
חרדות הן אחת הבעיות הפסיכולוגיות הנפצות ביותר הן בקרב ילדים והן בקרב מבוגרים.
כיצד חרדה משפיעה?
התקף חרדה נחווה כמצוקה אמיתית, הן ברמה הגופנית, הן ברמה הרגשית והן ברמה הקוגניטיבית.
ברמה הגופנית- אדם החווה חרדות עלול לחוות מתח שרירי רב, דפיקות לב, פרפרים בבטן, רעד, הזעה, סומק, סחרחורת, כאבי ראש ועוד.
ברמה הרגשית- חרדה עלולה להחוות כהתקף פחד עוצמתי במיוחד, לחץ, דאגה מתמשכת, אימה. אדם הסובל מחרדה עלול להרגיש גם חוסר שקט ואף עצבנות.
ברמה הקוגניטיבית- בזמן חרדה, לעיתים קרובות הראש מוצף במחשבות טורדניות, דאגות ועוד. ישנם דפוסי חשיבה המאפיינים אנשים הסובלים מחרדה כגון, חשיבה בשחור ולבן, נטיה להערכה קטסטרופלית של מצבים ועוד דפוסי חשיבה העלולים להביא להחמרה במצב.
ברמה ההתנהגותית- אדם הסובל מחרדה נוטה להתנהגות נמנעת ממצבים ואובייקטים שהוא חושש שעלולים להחמיר את פחדיו או נחווים כמסוכנים. כמו כן לעיתים אנשים הסובלים מהפרעת חרדה נוטים להתנהגות חסרת שקט ועצבנית ואף להתקפי כעס.
טיפול בחרדה
לרוב הטיפול בחרדות יתמקד בסימפטומים השונים.
טיפול יעיל בחרדה יכלול איבחון מקיף ונכון של הבעיה על מנת לאתר את סוג הבעיה הפציפי והתאמת הטיפול.
מרכיבים מרכזיים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT בחרדות יכללו מיומנויות התמודדות אדפטיביות עם כל אחד מהמרכיבים שנמנו קודם:
זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה
זיהוי ושינוי דפוסי התנהגות המשמרים את הבעיה
הרפיות ודרכים להרגעת הגוף
טיפול בחרדות אצל ילדים
חרדות אצל ילדים דומות מאוד במאפיניהם. עם זאת ישנם כמה הבדלים מרכזיים בין מבוגרים לבין ילדים הסובלים מחרדות. ילדים יתקשו יותר להסביר את המחשבות והרגשות בעקבות חרדה. ילדים חווים יותר סימפטומים גופניים. העבודה הקוגניטיבית עם ילדים, צריכה להיות מותאמת לגיל ותראה שונה מאשר בטיפול בחרדות במבוגרים. בטיפול בחרדות אצל ילדים, יש לשים דגש על הסבר תואם גיל למהות הבעיה ולדרכי הטיפול על מנת לגייס את המוטיבציה שלהם לטיפול.
חשוב לשים לב, איבחון נכון ומקצועי הינו קריטי בטיפול בחרדה ובהתאמת הטיפול המתאים.