|
ירידה במשקל ללא דיאטה משמעותה תהליך של שינוי, צמיחה, התפתחות. לפניכם תובנות וסיכומים של כמה אנשים שעברו את התהליך הזה
למאמר המלא...
|
|
אחד הקווים המנחים, כאשר עוסקים באכילה מודעת, הוא יכולת ההקשבה לגוף. כשאנחנו קשובים לצרכיו של הגוף אנו יכולים לתת לו את סוג המזון לו הוא באמת זקוק, ולא, כפי שבדרך כלל קורה, לתת לגוף את סוג האוכל שבעצם הראש רוצה
למאמר המלא...
|
|
דווקא המזונות שאליהם יש לנו אלרגיה סמויה הם אלה שאנחנו משתוקקים אליהם, לפעמים עד כדי אובססיה
למאמר המלא...
|
|
כאשר אני שומעת אנשים בעודף משקל אומרים שהם אוהבים לאכול, אני שואלת האמנם? מתי בפעם האחרונה אכלתם בתשומת לב? מתי בפעם האחרונה שמתם לב לטעמים, למרקם, לצבעים של האוכל שאתם אוכלים? האם באמת אפשר להרגיש ולהינות מהאוכל כשבולעים אותו?
למאמר המלא...
|
|
לפני כשנה נפל לידי ספרה של דר' ג'יליאן מקית' בשם "האוכל עושה את האדם". זהו ספר שאני ממליצה לכל מי שמעוניין להתחיל להבין מה הגוף שלו רוצה. הספר יוצא מתוך נקודת ההנחה כי כל גוף רוצה משהו אחר, והגוף הפרטי שלנו רוצה דברים מסוימים בתקופות מסוימות.
למאמר המלא...
|
|
"אני רוצה את העוגה הזו, עתירת הקצפת. אני רוצה את את הגלידה הזו, עם סירופ שוקולד למעלה וסוכריות קופצות בפנים... אני רוצה, ממש רוצה סטייק מדמם ולידו הר של צ'יפס, מיונז קטשופ וחרדל... סלט? מי צריך סלט? אני שונא / לא אוהב / אין דבר כזה אצלי בתפריט ירקות ובטח לא סלט!"
למאמר המלא...
|
|
המחשבה לוותר על קרואסון פריך נוטף חמאה ולא לאכול אותו, עשויה לגרום לנו סבל בל יתואר. העונג שבלאכול משהו שאנחנו אוהבים גדול מהכאב ומהנזק שאותו דבר מאכל אהוב יגרום לנו. איך עושים סוויצ' ומתגברים על זה?
למאמר המלא...
|
|
כשאנחנו רוצים לשנות הרגלי אכילה, הרבה פעמים יש תחושת הפסד או כאב, הכרוכה בהימנעות מהמאכל בו אנו חושקים עכשיו, ברגע זה
למאמר המלא...
|
|
אצל האמריקאים ממש כפי שאצל הישראלים, נושא ההשמנה אצל מבוגרים וילדים בהחלט צריך להיות בראש רשימת המטרות הבריאותיות. להיות בעודף משקל או שמן זה אולי יפה (היופי בעיני המתבונן) אבל להיות בעודף משקל משמעותי, יכול להיות לא בריא, בגוף והרבה פעמים גם בנפש.
למאמר המלא...
|
|
אוכלים מעט מאוד יום אחד (כ־20%־40% מהצריכה הקלוריות הרגילה, שהם כ־400־500 קלוריות), וכמה שרוצים ביום הבא (כמובן, בלי להגזים) - ויורדים במשקל. נשמע לכם טוב?
למאמר המלא...
|