|
ניתן למתן ואף לעצור לחלוטין התקפי-חרדה אם "תופסים אותם בזמן".
למאמר המלא...
|
|
כפי שכבר נוכחנו בחיים, אנו עוברים דרך שלב ההלם, שבו האשליה מתנפצת, שלב ההכחשה, שבו אנו מנסים שתכונות מסוימות ולא אהובות עלינו ייעלמו יום אחד או ש"הוא ישתנה", שלב הכעס, שבו אנו מגלים שהתכונות האלו לא הלכו לשום מקום, ושלב ההתמקחות, שבו הרבה זוגות נתקעים, והוא מצב של סיפוק הצרכים ההדדיים.
למאמר המלא...
|
|
סוגים של עבדות: העבדות שלך מול הציפיות שנדמה לך שרוצים ממך ואם רק תשיג אותן כבר, אז הכול יהיה טוב, ויהיה לך יותר אושר.
למאמר המלא...
|
|
....נניח, רק נניח, שאתם הולכים היום לקבל טיפול רפלקסולוגי.
או מסאז'.
קודם כל – איזה כיף לכם!
הסתדרתם, זה היום שלכם, או שזו בכלל מתנת יומולדת ממישהו או מישהי שממש ,אבל ממש ממש, אוהבים אותכם....
למאמר המלא...
|
|
לדעתו, יוגה צריכה להתאים את עצמה לתקופה בה אנו חיים. הוא מעודד את תלמידיו המורים לחקירה תמידית, על מנת לצור התפתחות מהירה שלנו ושל תלמידנו. אנדרי תמיד דורש מתלמידיו יותר ממה שחשבו שהם מסוגלים. הוא מסביר שמכיוון שהאימון שלו יסודי, אפקטיבי ונותן תוצאות מהר, אנשים מפרשים אותו כמורה שקשה לתרגל איתו, אך למרות הקושי בתרגול, אנדרי תמיד מלא הומור.
הוא אומר, שאפילו רק תלמיד אחד בכיתה רוצה להתפתח, אין סיבה לעצור אותו בגלל השאר.
למאמר המלא...
|
|
הגוף שלנו הוא יצור של הרגלים. הוא מתרגל והוא רגיל.
"למה אתה חייב להוסיף כל-כך הרבה מלח לאוכל שלך?"
- "כי ככה אני רגיל".
"למה את צריכה לשים סוכר בתה אם אנחנו הולכים לאכול איתו עוגיות שהן ממילא מתוקות?"
- "כי אחרת זה לא טעים לי".
טעם, זה עניין של הרגל נרכש.
ועדיין ,אנו אוחזים בהרגלים שלנו כתגיות לזיהוי עצמי.
אני מזהה את עצמי דרך התגיות הללו.
למאמר המלא...
|
|
הקטניות הן המקסימות האלו, שעלולות לעשות לנו גזים ופאדיחות באירועים חברתיים.
בגלל זה, הרבה אנשים נרתעים מלהכניס אותן למטבח.
לצמחונים, כמעט ואין תחליף עבורן ואסביר מדוע.
למאמר המלא...
|
|
הרזיה משמעותה הקטנת נפח הקיבה. זה לא למלא את עצמי בסלט במקום בפירה.
המטרה היא שהקיבה לא תגדיל את הנפח שלה בהרבה בין מצב רעב למצב שובע.
אכילה מופרזת מותחת את דפנות הקיבה ומחלישה את יכולת ההתכווצות שלה.
לכן, בכל מצב בחיים בו אנו רוצים להפחית במשקל,
צריך לא רק לשנות תפריט אלא גם לשנות את ההרגלים שלנו לגבי תחושת השובע
ולאט לאט להתרגל לעצור לפני הנקודה בה היינו עוצרים בעבר.
למאמר המלא...
|
|
פעם חשבתי, שאורח-חיים בריא, שווה איכות-חיים.
בעשור האחרון אני הולכת ומעמיקה ברפואה האלטרנטיבית, ורואה יותר ויותר גישות שונות ומגוונות למה זה אומר בעצם, אורח חיים בריא.
מכל הגישות והמורים,
אני מבינה שישנם פחות-או-יותר 3 פרמטרים שעליהם כולם מסכימים.
אורח חיים בריא מורכב מ:
1. מזון *טרי, ו**מה שפחות מעובד.
2. שינה טובה בלילה.
3. פעילות גופנית סדירה.
למאמר המלא...
|
|
בספרו "תקשורת זוגית", מסביר ד"ר פאול קולמן, שהבעיה עם הריבים היא לא "על מה רבנו" אלא,
להתמודד עם הכעס והרגשות השליליים שנותרים אחריי ריב.
הרבה פעמים, אנו רבים ואפילו לא זוכרים על מה.
את הכעס, ומה שנאמר בעקבותיו, זוכרים היטב..
למאמר המלא...
|