חפש מאמרים:
שלום אורח
01.06.2020
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

המלחמה בנדודי השינה

מאת: ניר חוכיימהרפואה משלימה09/03/2010737 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

נדודי השינה תוקפים אותנו לא פעם כאשר אנחנו לחוצים , מתוחים , מדוכאים
הדבר משפיע עלינו , הן ברובד הנפשי והן ברובד הפיזי.
ניתן למצוא את הסיבות לנדודי שינה :
חוסר פעילות גופנית, תזונה לקויה, שתיית משקרות מעוררים כמו קפה או תה מאוחר בערב ,מזרן לא נוח או בעיה גופנית כלשהיא .
ואולם ,נדודי השינה נגרמים יותר ויותר בחברתנו בשל חרדות ומתחים ולכן כדאי לאמת דרך כלשהי להרפיה .
יוגה ,מדיטציה וטכניקה נשימות שונות עשוית לעזור ,ואולי אף יותר עיסוי בשמנים אתריים .
המאמר הבא יסייע לכם בפשטות, להבין את המלחמה בנדודי השינה ופתרונותיה באמצעות הטיפול בשמנים אתריים .
שמנים אתריים רבים עוזרים לשינה טבעית ,ללא תופעות הלוואי של כדורי השינה .
השיטות הפשוטות של עשיית אמבטיה ארומאטית לפני השינה ,או טפטוף מספר טיפות של שמן אתרי הכר יעילות מאוד .
השמנים שאני מצאתי כיעילים ביותר הם האזוביון,הקמומיל ופרחי התפוז,כאשר לכל אחד מהם השפעה עמוקה על התודעה והנפש: הם מרגיעים ,מאזנים ומפיגים חרדה.
ניתן להשתמש בכל אחד מן השמנים המרדימים וחשוב לגוון אותם ,בעיקר אם משתמשים בהם תקופה העולה על שבוע או שבועיים.
בין השמנים המרדימים נמנים:
בנזואין- יעיל מאוד כאשר נדודי השינה נגרמים בשל דאגות חיצוניות.
ברגמוט-טוב לנדודי שינה הנובעים מדיכאון
המרווה הבהירה- שמן מרגיע מאוד שאין לשלבו אף פעם עם צריכת אלכוהול,שכן צירוף זה עשוי לגרום לסיוטים או לחלומות עזים
האזובית(מיורן)- המחמם והמנחם, עץ האלמוג,הערער,הקנגאה הריחנית ואחרים.
אלה השמנים היעילים ביותר ,כמובן שיש עוד אחרים .
כל תרכובת תתבצע על ידי ארומתרפיסט מוסמך ,בהתאם לאנמנזה של אותו אדם.
ניתן לטפטף כל אחד מן השמנים או תערובת שמנים למי האמבט שעושים לפני השינה .
יש לדאוג שהמים לא יהיו חמים מדי, משום שהדבר עלול לעורר במקום להרדים.
6 טיפות מספיקות באמבטיה למבוגר,אך שמדובר בעץ האלמוג או פרחי התפוז ניתן להסתפק ב4 טיפות ,ובשמן מליסה יש להשתמש בכמויות קטנות עוד יותר (לא יותר מ3 טיפות),משום שהוא עלול לגרום לגירוי עור,בעיקר אצל אנשים בעלי עור רגיש , יש לבצע PATCH-TEST.
באמבטיה לילד מספיקות 3-4 טיפות וזכרו שיש לדלל תמיד את השמן האתרי לפני הוספתו למי האמבט של ילד קטן או תינוק.
שיטת הכנתו של אמבט ארומטי פשוטה מאוד: מלאו את האמבטיה במים חמים נעימים למגע ולפני שאתם נכנסים פנימה ,טפטפו כ6 טיפות שמן אל תוך המים וערבבו בידיכם .
אל תכינו את האמבט זמן מה לפני שאתם מתכוונים לשבת בו ,משום שהשמנים נדיפים מאוד ועלולים לאבד מערכם.
המלצתי להוסיף לשמן האתרי שמן שקדים שהוא שמן בסיס במיוחד אם יש לכם עור רגיש.

הדילול בדרך זו חיונית אם אתם מכינים אמבט לתינוק או ילד קטן.
ייתכן שתופתעו לטובה מכמות השמן הקטנה ביחס למי האמבט ,אך די בכך.
השמן מתפשט ויותר שכבה דקיקה על פני המים ,שחלק ממנה יידבק לעורכם בעת שתיכנסו לאמבט.
חום המים יסייע לספיגת השמן דרך העור, וחלק מן השמן יתאדה ואתם תשאפו אותו.
חמש עשרה עד עשרים דקות של שיכבה באמבטיה מספיקות כדי שהשמנים ישפיעו .
אין להשתמש באותו השמן או התערובת יותר משבועיים בכל פעם ,משום שהגוף יתרגל לשמן וזה מאבד מיעילותו.
במידת הצורך עברו לשמן אחר (בהמלצת ארומתרפיסט מוסך בלבד)וחזרו אל השמן המקורי לאחר שבועיים,אם דפוסי השינה לא חזרו להיות נורמליים.
השימוש בשמנים אתריים בדרך זו בטוחה,מהנה ויעילה מאוד למי ששנתו נדדה במשך מספר ימים אם נדודי השינה מהווים בעיה ממושכת ,ההסתמכות על אמבטיות ודרכים אחרות של שימוש בשמנים אתריים מדי לילה עדיפות על נטילת כדורי שינה .
השילוב בין העיסוי העדין והשמנים האתריים המרגיעים מאוד יפעל על הנפש והגוף כאחת ויוריד את רמת המתחים,כך שהשינה תבוא בטבעיות.
מרבית האנשים חשים שלווים מאוד ,אפילו רדומים, לאחר העיסוי ואם זה נעשה בערב, בבית, הוא עשוי להיות הטיפול הטוב ביותר .
אך גם אם תגיעו אל המעסה בשעה מוקדמת של היום ,השפעתו של העיסוי תימשך שעות רבות ואפילו ימים ותשלים באופן אידאלי אמבטיות ארומטיות.
עיסוי יחיד יכול לשבור את מעגל הקסמים שגרם לחוסר שינה ,אך מוטב לקבל מספר טיפולים אם נדודי השינה נמשכים זמן רב .
השפעת העיסוי מצטברת וסדרת הטיפולים תביא לירידה משמעותית במתח .

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

ניר חוכיימה,מטפל הוליסטי רב תחומי,מזמין אותכם להתנתק מלחצי היום יום,ולחוות מסע אל עולם שכולו ,רגיעה,ניחוחות,ואיזון הגוף והנפש.אני מטפל בטכניקות עיסוי שונות: עיסוי שוודי הוליסטי,עיסוי רקמות עמוק,עיסוי באבנים חמות,עיסוי ספורטאים,עיסוי עם צמחי מרפא,שיאצו,רפלקסולוגיה,ארומתרפיה,פרחי באך, ואיזון גוף-נפש.

www.artist-massage.co.il

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת ניר חוכיימה

מאת: ניר חוכיימהבריאות ורפואה כללי27/10/111038 צפיות
רפלקסולוגיה תומכת בכל מערכות הגוף, ולכן משפרת את העיכול, הרבייה, הנשימה ,הלימפה, המערכת החיסונית ומערכת האנדוקרינית.היא עוזרת לגוף לתפקד ברמה אופטימאלית, ומסייעת במניעת מחלות.

מאת: ניר חוכיימהרפואה משלימה27/10/111288 צפיות
אילו מקרים חל איסור לעשות מסאז? מה חשיבותו של מסאז?באיזה שמנים משתמשים במסאז?איזה שמן מתאים לאיזה סגנון מסאז ?איזה ויטמינים יש בשמנים ? איזה מטרה הוא בא לשרת? איך בוחרים מטפל/מעסה?מה צריך לשאול את המטפל/מעסה בשיחה הראשונה ?מתי מומלץ לקבל מסאז? באיזו תדירות ?נדון בשאלה החשובה למטופל/ת מה כדאי לבחור מטפלת או מטפל? נדון בשמירה על צניעות המטופל מסאז ?ועל האתיקה המקצועית של המטפל, ועוד. לפניכם מדריך למסאז רפואי

מאת: ניר חוכיימהספא05/08/111081 צפיות
עיסויים עד הבית נחשבים כיום לפופלארים ביותר שכן הם מביאים את הספא עד הבית . מעבר לכך הנוחיות שבה אתה נמצא בביתך המעסה יותר לך את תחושת הספא במקום הטבעי שלך אווירת הנרות הקסומה,מוזיקת היוגה המצלצלת באוזנך,עיסוי מלטף בשמנים חמים שנוטפים ונוזלים לאורך הגוף, הרוגע והפינוק לו חיכית הגיע ועוד בבית שלך מה עוד יכולת לבקש.

מאת: ניר חוכיימהנשירת שיער07/04/11966 צפיות
עיסוי מקדם את הקשר בין הנפש לגוף צעד אחד קדימה בפעולתו על שני המישורים. שחרור מתח פיזי יכול להביא לשחרור רגשות. עיסוי מעורר התחדשות רקמות בגוף,מחזק מערכת החיסון,הרחקת רעלים שהצטברו,פינוי חומצות חלב,חיזוק גוף ונפש.

מאת: ניר חוכיימהבריאות נשים30/03/111131 צפיות
נשים רבות נעזרות בשמן ורד לטיפולים המערכת הרביה הנשית,חיזוק רחם,פוריות,גימום מוגבר בגיל המעבר ,דיכאון אחרי לידה ,ניר חוכיימה מפרט אודות סגולותיו של שמן הורד שכבר כונה כנשלט על ידי ונוס. שמן הוורד נחשב לאחד היקרים ביותר בתחום הארומתרפיה(מדולל בחוחבה 69ש"ח,שמן וורד טהור 25 טיפות יעלה 210 שקלים לערך)מחירו הגבוה רק מדגיש את יכולותיו וסגולותיו המדהימות בטיפול בנושא רגיש כל כך כמערכת הרביה הנשית .

מאת: ניר חוכיימהרפואה משלימה30/03/111201 צפיות
אמבטיה עם שמנים אתריים יכולה להיות מרגיעה,מרדימה,ממריצה,מעוררת,מחממת, או מקררת. היפוקרטס –רופא יווני אבי הרפואה המערבית מחבר ספר שבועת הרופאים. כתב שאמבט ועיסוי עם שמנים מבושמים בכל יום הוא ערובה לבריאות טובה, בהצביעו על כך שההיבט הריפויי של האמבט וההנאה ממנו חופפים במידה רבה.

מאת: ניר חוכיימהרפואה משלימה11/03/111489 צפיות
שמן עץ התה יעיל במיוחד במלחמה במחלות כמו קדחת הבלוטות ומתאים לאנשים הנוטים לפתח דלקות שונות והמחלימים לאט . שמן עץ התה הוא חומר חיטוי מעולה ומחטא פי 4 מכל חומר חיטוי אחר בבית .

מאמרים נוספים בנושא רפואה משלימה

מאת: nirרפואה משלימה23/08/19847 צפיות
בעקבות ההמלצה שלא לתת תרופות נגד צינון לילדים מתחת לגיל שש, מה בכל זאת ניתן לעשות להקל על התופעה השכיחה

מאת: נטלי הרוש רפואה משלימה29/11/18810 צפיות
הבחירה הטובה ביותר של האדם תתבטא בתוצאותיה של אותה הבחירה. אם הבחירה הייתה נכונה תוכלו לדעת זאת רק כאשר תראו תוצאות. הטיפולים הבריאותיים השונים שמציעה הרפואה הקונבנציונלית בעלי המון צדדים. על מנת להשיב את הגוף לאיזון, לחזקו, להאיץ טיפול והחלמה מומלץ לשלב טיפול משלים.

מאת: נטלי הרוש רפואה משלימה29/11/18762 צפיות
כל סוג כאב בסופו של דבר כשהוא נהפך לבעיה כרונית, יהיה מוגר כטורדני. כאבי גב, צוואר, ראש ועוד.. אלו חלק מדוגמאות לסוגי כאב שכשאר הם הופכים לבעיה כרונית מאוד מאוד קשה לחיות אתם.

מאת: moraleרפואה משלימה24/07/18669 צפיות
לא מעט אנשים מחפשים במהלך השנים, אופציות לטיפול ייחודי, טיפול טבעי במחלות שונות, טיפול אלטרנטיבי כפי שנהוג לקרוא לו לא פעם. יש לכך הסברים פשוטים למדי, החל מכך שקיים קושי מסוים לעבור טיפול אצל רופא רגיל מסיבות שונות, כלה בכך שקיים חוסר אמונה בכל מה שקשור לטיפול רגיל, מערבי, קונבנציונלי, או שפשוט כל הטיפול הרגילים נוסו ולא צלחו, אז יש ניסיון לעשות טיפול אחר.

מאת: נטלי הרוש רפואה משלימה29/06/18499 צפיות
היש פתרון טבעי לכאב כל שהוא? קצת קשה להאמין.. בעולם שכולו מלא פתרונות תרופתיים, מכשר, ניתוחים ועזרים רפואיים נוספים קצת קשה להאמין שיש משהו שממש טבעי במאת האחוזים עבור אלו הסובלים מכאבים שונים. במאמר שלפניכם נכיר לכם את שיטת הטיפול אוסטאופתיה שמבוססת על טהרת הטבעיות בלבד.

מאת: נטלי הרוש רפואה משלימה31/05/18448 צפיות
רפואה טבעית משמע פתרון בריא יותר לבעיות הבריאותיות השונות. לעיתים, כשאדם חש ברע הוא ייקח את התרופה הראשונה שהוא ימצא בביתו ולעיתים? ייקח מנה כפולה.. "רק שיעבור מהר".. וכמו כן דוגמאות רבות נוספות לנזקים שאנחנו עשויים לעשות לעצמנו באמצעות שימוש לא נכון בתרופות, או בכלל מקרים שיכולתם להימנע משימוש שכזה כיוון שיש פתרונות נוספים טבעיים ובריאים הרבה יותר.

מאת: נטלי הרוש רפואה משלימה29/04/18461 צפיות
לעיתים, מצבים בריאותיים שונים מגיעים ממתחים, מקרים נפשיים, טראומות, פגיעות פיזיות ומגוון סיבות שהן.. לעיתים גופך עשוי לאותת לך שהוא זקוק למנוחה או שהוא זקוק שיבדקו אותו לעומק והעיקר הוא באמת לעשות זאת ולהיות קשוב אליו ולא לתת לעומס היומיומי להשכיח את חשיבות הכאב ולהזניח את עצמך.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica