כמובן שלא מומלץ לשתות משקאות המכילים קפאין במהלך היום ובמיוחד לקראת שינה, משקאות אלו ובמיוחד החומר הפעיל הנקרא קפאין מכניס את הגוף למצב של מתיחות ותזוזתיות שהיא ההיפך הגמור ממה שאנחנו נדבר במאמר זה.
אנשים רבים סובלים מהפרעות שינה כמו אינסומניה . נדודי שינה נגרמת על ידי גורמים שונים כולל מתח מחזור שינה לא סדירה. רוב האנשים בוחרים בשיטה כימית להתמודד עם זה כי זה לא לוקח שום מאמץ או מחשבה. לקחת גלולה, ללכת לישון. מה שהם לא רואים הוא תופעות לוואי שמקורן אלו בסוגים של גלולות, לא פחות מהםיש את עניין ההתמכרות.
קיימות תרופות טבעיות להתמודדות עם נדודי שינה, כולל מחקר כדי לגלות את השורש של נדודי שינה. הרפיה חשובה לאיכות השינה. אתה צריך ללמוד באמת להרגיע את הגוף שלך על מנת לאפשר לו להירדם באופן טבעי. להרפיית שרירים מתקדמת מסייעת לגוף באופן שיטתי כדי לשחרר מתח, זה אומר להתחיל בשלב מסוים של הגוף שלך ולהפוך אותו לרגוע. הגפיים כמו הבהונות הן מקום טוב להתחיל, או להתחיל ממרכז שלך להקרין כלפי חוץ הרגיעה מדמיין את שחרור הלחץ מגופך באמצעות האצבעות שלך הבהונות, אשר פעם עובד בשבילך הכי טוב. אולי אתה רוצה לממש לפני שאתה מתחיל את טכניקת הרפיה כמו תרגיל תחזק, צמיג החוצה, כדי לעזור להרפות את השרירים, נותן לך יתרון.
אם תבצע את ההרפיות הללו בכל לילה הסיכוי שתירדם יגבר, הסר כל דאגה מליבך ושמור על בריאות טובה.