ברהמא קומאריס – ארגון בינלאומי אשר מחזק את הערכים הגבוהים ביותר בחיי היומיום מתוך הכרה בטוּב הטמון בכל אדם, האוניברסיטה מלמדת צורה פשוטה של מדיטציה, העוזרת לחווים אותה להבין טוב יותר את הערכים שלהם, וליישמם באופן יעיל יותר.
מתוך קורס - הכוח וההשפעה של המחשבה - הקדמה
חשיבה זה הכוח שנמצא הכי הרבה בשימוש ועם זאת הכי פחות מוערך. אנחנו חושבים כל יום, כל היום. למעשה לעולם איננו מפסיקים לחשוב. אפילו לא בלילה(חלומות). אבל אנחנו לא מודעים להשפעה ולכוח העצום שיש למחשבות שלנו עלינו ועל חיי האחרים.
האם אתם מכירים את המחשבות שלכם? את תבניות החשיבה שלכם?
האם למשל, אתם יודעים על מה חשבתם במהלך 5 הדקות האחרונות? נסו להיזכר לרגע...
מי מסוגל להיזכר?
האם אתם יודעים אילו סוגי מחשבות יש לכם בדרך כלל? מה הקצב שלהם? האם הן מהירות, מבולבלות, שקטות או מסודרות?עכשיו, האם אתם לגמרי פה או אתם עסוקים במשהו אחר כמו: "הילד בבית עם הביביסיטר האם הכל בסדר", או השיחה שהייתה לי אתמול עם הבוס שלי…
מחקר מראה שאנו חושבים כ- 30.000 מחשבות ביום! ולנוכח קצב החיים שהולך ומואץ (יותר מהר, יותר גבוה…), קצב המחשבות שלנו גובר.
אחוז גדול מהמחשבות שלנו קשור במה שאנו קולטים דרך החושים שלנו: השמיעה, הראייה, הריח וכו'.
עשו ניסיון. כאשר אתם הולכים ברחוב סואן עם חנויות רבות, האם תהיו מסוגלים לאחוז במחשבה אחת מבלי שתהייה מוסחת עלידי מה שאתם רואים או מריחים?
מהי מחשבה?
מחשבה היא אנרגיה. אנרגיה מאוד מעודנת שלא ניתן לראות אותה בעין אך ניתן בודאות לחוש אותה.
תרגיל
היזכרו ברגע קסום ונעים מהעבר שלכם. על מסך המחשבה העלו את התמונה כולה. התבוננו בה: היכן אתם נמצאים… מהם הצבעים של הסביבה… האם אתם לבד.. האם יש קולות מיוחדים או רעשים או אולי שקט נעים…
לבקש ממספר אנשים לשתף בחוויה ולבדוק אתם כיצד הם מרגישים עכשיו עם היזכרותם ברגע זה.
כאשר אנו חושבים מחשבות חיוביות, נוצרת חוויה חיובית אנו נטענים באנרגיה חיובית שמניעה אותנו הלאה.
בואו ונראה מהו הכוח של המחשבה וכיצד היא משפיעה עלינו.
האם מישהו יוצר את המחשבות שלכם?
אתם בלבד יוצרים את המחשבות שלכם. נכון?
כאשר אתם חושבים, מה בא בעקבות המחשבה?
רגשות והרגשות feelings, emotions.
האם מישהו יוצר את הרגשות שלכם?
אתם יוצרים את הרגשות שלכם, נכון?
והרגשות למה הם מובילים?
לגישה – נקיטת עמדהAttitude.
והגישה שלנו מובילה אותנו לפעולה – מעשים שיוצרים את ההתנהגות שלנו.
כל פעולה שלנו, מונעת על ידי הגישה שלנו, שאוספת לתוכה את כל המחשבות והרגשות שלנו. כל חזרה שלנו על התנהגות מסוימת הופכת להרגל.
לדוגמא אם אתם עוברים מדי יום בדרך לעבודה דרך גינה ואתם אמורים ללכת על השביל אך, מדי יום אתם הולכים בדיוק באותו המקום על הדשא, בסופו של דבר ייוצר שביל בדשא.
לידיעתכם, 80% מהמעשים שלנו הם הרגלים. הרגלים שמתחילים במחשבות שלנו דרך הרגשות, הגישה וההתנהגות.
הרגלים אלה יוצרים את מה שנקרא האישיות שלנו.
אם כך נסכם:
מחשבה> רגש/הרגשה> גישה> פעולה/מעשה> התנהגות
התנהגות חוזרת> הרגלים> האישיות שלנו
האישיות שלנו משפיעה על :
האווירה שסביבנו - אם אני שלו/שמח/מודאג וכו'. ואני נכנס לחדר אני משפיע על האווירה הקיימת.
על הגוף שלנו – הבריאות הפיזית שלנו. אנו יודעים יותר ויותר על ההשפעה של המחשבות על הבריאות שלנו. למעשה פעמים רבות אנו "חושבים" את עצמנו לחולים. (אם מספר אנשים יאמרו לאדם שהוא נראה חולה הוא יתחיל להרגיש חולה.)
הצד השני של זה הוא להרגיש את עצמנו בריאים. ואנו מכירים את ההשפעה של כדור הפלצסבו. אם אדם חושב שזה יעזור לו זה אכן יעזור לו. או לחילופין הסיפור של הילד שהתגלה במוחו גידול והוא דמיין כיצד הוא תוקף את הגידול בספינת החלל שלו (כמו במשחקי מחשב), הגידול הצטמק עד שלא נותר ממנו. רופאים יודעים שאם בדרך כלל אומרים לחולה שנותרו לו3 חודשים לחיות זה אכן קורה משום שהחולה סיגל עצמו מנטלית לכך, לעומת אותם חולים שהחליטו להילחם ואפילו ניצחו, או הפכו למה שנקרא "נס רפואי".
על מערכות היחסים שלנו - כל מה שקורה סביבנו ,מערכות היחסים שלנו בבית, בעבודה וכו'. הכל קשור במחשבות. למעשה אם אנחנו מבינים זאת אנו מבינים שהגורל שלנו למעשה נמצא בידינו או למעשה בראשנו.
כאשר יש בנו כעסים, אכזבה, תסכול וכו'. מהבעל, האישה, הממשלה, פקיד הבנק, אנחנו לא מודעים לכך שלא הם הגורמים לי להרגיש כך. אם אני מאשים בכך את האחרים המשמעות של זה היא:
שאני נותן ביד האחרים את השלט הרחוק לדרך בה אני מרגיש. אני מעצים אותם, נותן להם כוח, למעשה שם את גורלי בידיהם.
וזהו ההרגל הכי עוצמתי והכי שכיח שקיים אצל בני האדם.
אנו פיתחנו הרגלשל לא לקחת אחריות בתהליך היצירתי המשמעותי ביותר שלנו – יצירת החיים שלנו.
כדאי שנתחיל להיות מודעים לתהליך זה ולהבטיח שניקח אחריות למה שאנו יוצרים במחשבה וברגש שלנו. עלי לעורר את המודעות לאיכות המחשבות שלי.
יש 4 רמות שונות של איכות מחשבה:
מחשבה חיונית
מחשבות שחיוניות לתפקוד היומיומי שלי. שחיוניות לקיום ולהישרדות שלי.
"מה אכין היום לארוחת צהרים? עלי להוציא את הילד מהגן בשעה 13.00. אני חייבת לזכור לקחת את התרופה וכו'. מחשבות שהן יעילות.
מה קורה אם אני חושבת מחשבות אלה יותר מהנדרש או מוסיפה להן מחשבות נוספות? הן הופכות ל:
מחשבות סרק/מבוזבזות
דאגות, מחשבות עצב המסתובבות בראש. מחשבות שחוזרות על עצמן שוב ושוב בקצב אובססיבי. לסוג זה של מחשבות יש קצב מנטלי מהיר והן מכפילות ומשלשות את קצבן. וסיכומן שווה לאפס. זה כמו לתת פול גז בניוטרל.
לעיתים קרובות מחשבות אלה קשורות לעבר: "אילו רק הייתי… אם זה לא היה קורה… " או מחשבות לגבי העתיד: " אני מקווה ש… אם הוא לא היה מופיע /עושה/אומר אז… " ניתן לומר שמחשבות אלה אינן מציאותיות. משום שהעבר כבר היה, והעתיד עדין לא הגיע. או במילים אחרות אנו לא חים בהווה.
יש אנשים שעוברים את היום שלהם שלוש פעמים: פעם אחת כאשר הם מתכננים את יומם, פעם שניה היום עצמו ופעם שלישית בסוף היום כאשר הם חוזרים על המחשבות שלהם שוב ושוב… "לא הייתי צריך לעשות את זה… לא הייתי צריך לומר… הייתי צריך… וכו'.
יש האומרים שהעבר הוא history , העתיד הוא ,mysteryוההווה הוא present כלומר מתנה.
אנחנו אמורים ללמוד לשלוט במחשבות אלו מכיוון שהן מרוקנות אותנו מאנרגיה.
מחשבות שליליות
למחשבות שליליות יש תוצאות שליליות ויותר משהן מבוססות על ערכים פנימיים הן מבוססות על רצונות, צרכים, דעות קדומות ושפיטה על פי צבע עור, לבוש, חשבון בנק, גודל וסוג המכונית וכו'.
האם יש לכם דוגמא למחשבות שליליות?
גם מחשבות שליליות מרוקנות אותנו מאנרגיה חיובית ולמעשה, תוצאה של מחשבות שליליות תהיה אוטומטית רגשותשלילים – מילים שליליות - גישה שלילית -התנהגות שלילית והרגלים שלילים.
מחשבות חיוביות
מחשבות חיוביות יוצרות בתוכנו אנרגיה חיובית ואנו נטענים באנרגיה זו. תוצאה של מחשבותחיוביות תהיה אוטומטית רגשות חיוביים – מילים חיוביות – גישה חיובית – מעשים חיוביים– והרגלים חיוביים.
מחשבות אלה באות מתוך הערכים שבתוכנו. אותו מקום פנימי מופלא שהוא כמו אגם של מים טהורים שקיים בתוכנו ואנו שכחנו על קיומו.
ובמקום זה יש בתוכנו ערכים, תכונות וסגולות כמו:
שמחהשלווהתקווהסובלנותהרמוניהיושרהבנהכבודועוד.
בתוך המחשבות החיוביות ניתן לכלולגם מחשבות נעלות – כולנו יודעים לחשוב אותן, אך אנו לא מזהים אותם ככאלה. מחשבות שמאחלות טוב לעצמי או לאחרים כמו "אני מקווה עבורך שתצליח בעבודה, במציאת בית, וכו',בדרך כלל אנו עושים זאת למען הקרובים לנו.
כיצד אוכל להשתמש בכוח המחשבה?
אם אזכר בתכונות טובות אלה שבתוכי, בתהליך החשיבהאתחיל ליצור אנרגיה זו בתוכי. מחשבה היא כמו טיפה, ואנו יכולים לאגור טיפה ועוד טיפה של אנרגיות חיוביות, כמו בחשבון בנק שתהיינה לרשותנו בזמן שנזדקק להן.
אנו בנויים להתמודד עם קשיים, עם בעיות, עם משברים. אנחנו מצוידים בכל הכוחות, התכונות שתעזורנה לנו להתמודד בדרך טובה יותר.
האם אתם מכירים מצבי משבר בהם "קיבלתם" פתאום כוח בלתי צפוי להתמודד? הצורך במציאת פתרון לבעיה כלשהי שמגיע לפתע באופן יצירתי? אנשים חולים או כאלה שחוו אובדן כלשהו גילו כוחות התמודדות שלא ידעו על קיומם לפני כן?
הכל נמצא בתוכנו. אנחנו פשוט שכחנו. אנחנו יכולים להיזכר מחדש.
תרגיל מחשבתי(דמיון מודרך)מדיטציה:
נעשה תרגיל מחשבתי שדורש מאתנו ריכוז. יש תועלת בעשיית תרגיל כזה מאחר וריכוז שימושי לנו בשטחים שונים של חיינו. תרגיל זה נפלא להתחיל אתו בבוקר ולהיטען באנרגיות שיעזרו לי במהלך היום.
שבו בנוחות, התבוננו במחשבה שחולפת כרגע בכם, חישבו עד כמה המחשבה הזו חשובה לכם ואחר כך שחררו אותה, היפרדו ממנה.
כאשר אני נכנס למצב של שקט פנימה, אני עדין נמצא בתהליך של חשיבה, אך אני מנסה לחשוב בדרך חיובית. להתחיל להשתמש במחשבה שלי כפי שאני הייתי רוצה ולא כפי שאני רגיל להשתמש בה.
אני מאפשר לגוף שלי להרגיש בנוח על הכסא… ומאפשר לכל המתח שהצטבר במהלך היום שיעלם… אני נושם בעדינות פנימה והחוצה… נותן להרגשה של שלווה לשטוף אותי… המחשבות הופכות להיות יותר מרוכזות… אני מרכז את המחשבות סביב נקודה בתוכי… שנראית כמו נקודה של אור… וככל שאני מתבונן בנקודה הריכוז שלי גדל… המיקוד שלי בנקודה מאפשר לי להרגיש כמו נקודת אנרגיה רבת עוצמה, ערנית ומלאת שלווה…
אני מדמיין לעצמי את נקודת האנרגיה הזו מרוכזת כמו קרן של לייזר המקרין בקביעות אור… אני נהנה מתחושה זו של אור… תחושה של שקט עמוק… חוסר תנועה … מנוחה… אני נח בתוכי פנימה… והכל כל כך שקט… כל כך שלו ונוח…
אני מתחיל לתהות איזה אדם אני… כאשר אני רחוק מהמתח של החיים… כאשר אני לא דואג… אילו תכונות טובות יש בי…. ואני מונה אותן אחת לאחת… מתוך השקט הזה שבתוכי אני למד לדעת שהטבע האמיתי שלי הוא שלווה… אני יכול לראות תכונה זו בתוכי… יש לי שלווה בקביעות… וכאשר אני מודע לה… אני יכול לתת ממנה לאחרים דרך המחשבות שלי… המילים שלי… המעשים שלי… אני התגלמות תכונה זו… וכאשר אני יושב כרגע… שקט… ערני… רענן… אוכל לשמר הרגשה זו בתוכי במהלך היום כולו.
זהו כלי אחד אתו אנו יכלים לעבוד עם המחשבה שלנו וכך להפוך אותה לחברנו הטוב.
מתוך הקורס כוחה של מחשבה, מאת הברהמא קומאריס אוניברסיטה רוחנית עולמית
*כל הפעילויות של הברהמא קומאריס מוצעות ללא תשלום ונתמכות על ידי מורים ותלמידים מקומיים.
למדיטציה או שיעורים חינם.
ברהאמא קומאריס – מס' טלפון: 5322192 - 03
www.bkwsu.org ; www.bkwsu.org/israel