דרכו של הלוחם

מאבחנים את המצב הקיים ואת דפוסי ההתנהגות

תחילתו של התהליך באבחון דפוסי ההתנהגות הקיימים, זיהוי החסמים והפחדים הוא על ידי שאילת שאלות מנחות וראיית המצב מחדש.

מאחר ולרובנו אין מספיק כלים לנתח באופן מקצועי את המצב בו אנו נמצאים, אנחנו נוטים להתנהל על פי הדפוסים הישנים וההרגלים המוכרים וממשיכים בצורה זו להטעות את עצמנו מתוך אמונה כי "זה מה יש" ו"אין מה לעשות".

אלה מאיתנו הפועלים בדרך זו, נוטים לעכב את עצמם ולהישאר תקועים באותה משבצת.

עוברים לשלב שאילת שאלות מנחות

שאלת שאלות הינה אחד מהכלים המרכזיים של  שיטת רפאל המאפשר בדיקה מעמיקה ופיתוח מודעות עצמית.

חלקנו הפסקנו לשכלל יכולת זאת במהלך השנים מסיבות כאלה ואחרות.

ולעיתים, חלקנו חשים תחושות של חוסר עניין,חשיבות או ספק כלפי התשובות שנקבל.

חלק מתהליך הקניית השיטה מתמקד בפיתוח אותה המיומנות לשאלת השאלות המנחות.

למה חשוב לשאול שאלות?

השאלות מאפשרות לנו לענות תשובות ממוקדות ואמיתיות בנוגע למצב שבו אנו נמצאים כיום,

ומאפשרות לנו להיות מוכנים עם דרכי פעולה אפשרויות ופתרונות מעשיים לכל תרחיש אפשרי שקורה לנו ביום – יום.

תשובות אלה הן מעין תמרור המכוון אותנו בדרך לכיוון הנכון.

שאלות אמיתיות ותשובות שמקורן באמת הפנימית(יושרה הפנימית) שלנו, ומאפשרות לנו לקבל תמונת מצב אמיתית.

בדרך זאת אנחנו  לוקחים פיקוד על עצמנו והופכים להיות האחראיים לרגשות, תחושות ולתוצאות שבחיינו.

איזה שאלות שואלים?

שאלות המתמקדות בהיבטים הרגשיים של דפוסי ההתנהגות המוכרים שלנו, כאלה מאפשרות לנו לזהות את "עקב אכילס" האישי שלנו.

כולל הפחדים, החששות והספקות המעכבים אותנו ושאיננו מבחינים בהם, שמסתתרים מאחורי אותם רגשות והיבטים לא רציונאליים.

בשלב זה, השאלות המרכזיות הן אלה המהוות הסכמה לתהליך תוך שיתוף גורם נוסף:

• האםאני מסכים לבקש עזרה?
• האםאני יודע לבקש עזרה?

בסופו של דבר, נלמד להגדיר לעצמנו מה היא המשבצת  הבאה- המטרה אליה אנחנו שואפים להגיע.

לדוגמא: איך אני מקדם את הפרויקט?  מה מונע ממני  לעשות את מה שאני רוצה?  מה עלי לעשות?  מה חשוב לעשות? מה כדאי לי לעשות ?

שלב שחרור דפוסי התנהגות הישנים

מטבענו, אנו נוטים לשמר הרגלים ודפוסי התנהגות מוכרים וידועים גם אם אנחנו יודעים שהם לא מועילים ופועלים לרעתנו, לדוגמא:

חשיבה קיצונית במונחים של  שחור- לבן, דעות קדומות, חוסר אמונה בעצמנו ועוד.

ניתן לדמות את עצם החזרה על דפוסים אלה לפעולה תחת השפעת הפנוט.

מה חסרונם של דפוסי ההתנהגות הישנים?

כאשר אנחנו פועלים על פי דפוסים אלה, אנחנו מעכבים את עצמנו ונשארים באותה משבצת.

בייחוד בא הדבר לידי ביטוי כאשר אנחנו עומדים בפני החלטת החלטות בעלות משקל על חיינו, אז מתעורר בנו הפחד

משינוי, מהלא נודע.

איך משתחררים מהם?

הכרת הבעיה, אותו דפוס התנהגות המקבע אותנו והסכמה לפעול אחרת היא הדרך להשתחרר מתבניות קימות.

בעזרת הנחיה נכיר את ה"תוכנת ההפעלה" האישית שלנו ונסגל "הוראות הפעלה" חדשות אשר יאפשרו לנו

לשלוט על הפחד ולהפנים את תחושת הביטחון העצמי.

כך נוכל לעלות עוד שלב בסולם ולראות רחוק יותר.

נטרול פחדים ומחסומים

פחדים סמויים הם במידה רבה האויב שמונע מאתנו הצלחות לכן חשוב לתת לפחד שם וזהות- להגדיר אותו,

להשיב אותו למימדיו המציאותיים על מנת שנוכל להמשיך הלאה.

מדוע אנחנו ממשיכים לחיות עם פחדים ומחסומים אלה?

אנחנו פוחדים להתמודד עם הפחדים שלנו ומנסים למנוע מעצמנו- דחייה, כעס וכאב שצעדים מסוימים מחייבים  ולכן נשארים באותו מקום.

לרוב, אנחנו מעדיפים להאמין ולקוות שאותו פחד או מחסום יעלם מאליו (הדחקה) ומעדיפים מלהיכנס למצבים רגשיים.

ללא טיפול ממשי במצב, נכנס האויב הגדול – אותו ספק שמכרסם מבפנים וניזון מאותן הדחקות ישנות.

כיצד מנטרלים אותם?

מתחילים בכך שאנו לומדים אותם וכך מתמודדים איתם.

ידיעת הפחד מאפשרת לנו לבחון האם הפחד רלוונטי  למקרה או למצב עימו אנחנו מתמודדים בנקודת הזמן הנתונה.

קיימים סוגי פחדים שונים ולא תמיד אנחנו עושים את ההקשר הנכון  בין הפחד והמחסום שהוא מייצר עבורנו.

ידיעת הפחד והגדרתו בשמו מאפשרת לנו  להתגבר עליו.

שיפור הדימוי העצמי והביטחון העצמי

לכל אחד מאתנו יש  דימוי של עצמו בעיניי רוחו המושפע מרמת המודעות העצמית שלו. אותה הערכה עצמית, הידיעה היציבה לגבי עצמנו והכישורים שלנו, היא כוח הרצון שמניע אותנו קדימה ולכן משתלם לטפח ולהגן עליהם.

מדוע חשוב לשפר את הדימוי העצמי?

האופן בו אנחנו רואים את עצמנו משפיע על התנהגותנו. השימוש בדימוי העצמי שלנו יכול לחזק אותנו מבפנים כך נפעל על-פי הנחיות פנימיות (אותן תשובות אשר ניתנות מתוך יושרה פנימית)  שהן מקור אפקטיבי במיוחד:

האם פעילותיי והחלטותיי מונעות  מאגו? האם יש לי בעיה? האם אני מודע אליה?

היכולת לראות את עצמנו מהצד דורשת רמה גבוהה של מודעות והיא התדמית החדשה היא הדימוי אותו עצבנו תוך הוספה והפחתה של תכונות היוצרות את ההבדלים הרצויים. לשם כך אנחנו נדרשים ללמוד להקשיב למה אנחנו אומרים,  לנתח את הנאמר בזמן אמת ולשנות את ההתנהלות תוך כדי תנועה.

מה הקשר בין דימוי עצמי ובטחון עצמי?

הדימוי העצמי והביטחון העצמי שלנו משפיעים על האמונה בעצמנו ופוטנציאל ההצלחה.

חוסר אמונה מהווה מחסום, אשר גורם לנו לחשוב או להרגיש כאילו שאנחנו מזויפים ולא ראויים להצליח באמת.

אנחנו יודעים שאנחנו טובים אבל לא מרגישים כאלה. תחושה זאת מובילה להחלטות שגויות.

אדם שנכשל ואינו מצליח לעמוד בהחלטות שלקח על עצמו, שוחק את ביטחונו העצמי ועלולה להתעורר בו תחושת הכישלון כללית.

לקיחת אחריות

אחריות הינה המוכנות שלנו לדאוג לעצמנו, לשאול את עצמנו שאלות מנחות ולחפש תשובות. המשמעות של לקיחת

אחריות היא בראש ובראשונה אחריות אישית על עצמנו ורק לאחר מכן לוקחים אחריות על הסביבה.

למעשה אחריות מתפרסת על שלושה רבדים: האמונות, המחשבות  ודפוסי ההתנהגות.

הבנת המושג אחריות ויישומה באופן נכון תייצר עבורנו תוצאות חיוביות כגון: מוטיבציה. כוח, חוזק, עוצמה ונחישות.

מדוע חשוב לקחת אחריות?

אחריות באה לידי ביטוי בהתנהגות הכוללת הסקת מסקנות אופרטיביות בשטח.

הדבר מתבצע על ידי כך שהאדם מגדיר לעצמו את מטרותיו, רצונותיו ולקיחת אחריות על עולמו הפנימי,

כלומר, עונה על השאלה היסודית והבסיסית "מה אני רוצה מחיי"? לאחר שהאדם משתלט על עולמו הרוחני פנימי הוא צריך לבצע פעולות שיעזרו לו להגשים את רצונותיו וצרכיו.

חלקנו לא שמים דגש על האחריות שלנו כלפי חיינו האישיים ונוטים להטיל את האחריות על אחרים. כשאין אחריות אישית- חיינו מתחילים להשתבש. עלינו להגדיר לעצמנו את המושג אחריות על מנת שנוכל להשיג את המטרות שהצבנו לעצמנו .

איך לוקחים אחריות?

אחריות אמיתית היא היכולת שלנו לשאול את עצמנו שאלות מנחות, ולמה שאלות מנחות? על מנת שנוכל לקבל תשובות נכונות. לכן השאלה הגדולה היא איך לוקחים אחריות?

ההחלטה כי אנחנו רוצים לחוות את החיים שלנו במלואם, כלומר, להרגיש אותם במלואם, לא לפחד יותר מהפחד, זה אומר לבחור באומץ ולכן אני מוכן לקחת אחריות על ולהחליט שמהיום לקיחת אחריות היא מטרה בחיים.

אחריות אישית מתחילה קודם כל במוכנות שלנו לדאוג לעצמנו ובניהול המחשבות, ולמה זה חשוב? בעיקר בגלל שאנחנו כבני אדם מושפעים מהסביבה, כלומר; המחשבות שלנו מושפעות מהסביבה, ואז…לאחר מכן אם אנחנו לא נבדוק את הגירויים שקבלנו מהסביבה, כל הגירויים השליליים שחווינו מהסביבה עלולים להשפיע על המחשבות שלנו,

לקיחת אחריות אישית מאפשרת לנו לייצר מציאות חיובית בזכות ניהול נכון של  האמונות, המחשבות ודפוסי ההתנהגות.

לדמיין את ההצלחה

לדמיין את ההצלחה זה לתת לתת המודע הוראות כמו הנחייה לGPS על ידי הדמין אני יכולים לראות את ההצלחה, להרגיש אותה וכך לראות מראש בעיני רוחנו את הדברים קורים ולהאמין שאכן יקרו. להאמין שהצלחה אכן אפשרית.

למה חשוב לראות את ההצלחה?

הצלחה היא כמו כתובת שצריך להגיע אליה, צריך לדעת לאן אנו רותים להגיע מהן הקריטריונים שלנו לאותה הצלחה, על מנת להצליח וכדי שנוכל להתקדם לעברה.עלינו לנהוג  כמו בתוכנית GPS המובילה אותנו אל המטרה.

התת מודע שלנו קורא בתמונות, יש לו חזון- דמיון, הוא מצליח לזהות דברים רק אם הם קיימים, הוא מזהה אם יש או אין, אך אינו יודע לכמת. כאשר אנחנו מדמיינים תמונה של הצלחה התת מודע קולט אפקטים- אווירה והוא יודע מה עליו לעשות.

עצם זה שאנחנו מסוגלים לראות בעייני רוחנו את ההצלחה, ההצלחה כבר מתאפשרת, גם אם קיים בשלב ראשוןפחד ונוצר כיווץ, מעצור מסיבות אלה ואחרות. אם המוח הצליח לראות את ההצלחה מבחינת הפוטנציאל אפשרי זה קיים.

מה הצעדים שכדאי לנקוט בהם כדי לראות את ההצלחה?

להבין את המודל, כל אותם כלים המצוינים בחלקו הראשון של המודל: מלךמדים אותך לקרוא לפחד בשם , וזה על מנת להפוך אותו ללא רלוונטי ולנטרל את המחסום. זה נעשה על ידי שאלת שאלות מנחות,  ומשם להבנת דפוסי ההתנהגות הישנים ושחרור הפחדים והמחסומים.

בחלקו השני של המודל נלמד לפתח תוכנית פעולה המאפשרת לנו לדמיין את המכשולים שעלולים לצוץ ולבחור את האסטרטגיות המתאימות כדי להינצל מהם. ולהיות מוכנים יותר בזמן ההתמודדות האמיתית.