עישון של סיגריה הוא תופעה שיש לה אספקטים ממכרים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים, אצל אנשים רבים עישון סיגריה נועד למלא כמה פונקציות שונות , עישון סיגריה נועד לשרת את האדם בצורות שונות ולכן תהליך של הפסקת עישון הוא תהליך מורכב הכולל בתוכו היבטים שונים.
תהליך של הפסקת עישון הוא סוג של למידה עצמית , בתהליך של גמילה מעישון אדם נהיה יותר מודע לעצמו לנפש שלו ולגוף שלו. בתהליך של הפסקת עישון אדם יכול ללמוד טוב יותר מדוע הוא צריך את הסיגריה ואילו סיבות הופכות אותו למכור לסיגריה .
לאחר שמסתיים תהליך של גמילה מעישון האדם הנגמל יכיר את עצמו טוב יותר, ויהיה מודע טוב יותר לעצמו.
בתהליך הלמידה העצמי והריפוי העצמי המתלווה לתהליך של גמילה מעישון יש 2 שלבים עיקריים , השלב הראשון הוא שלב איסוף המידע , בשלב זה האדם לומד על עצמו על ההרגלים שלו ועל הצרכים שלו שקשורים לעישון סיגריה . בשלב השני האדם מעבד את המידע הזה ומנסה להשתמש בו כדי לסייע לעצמו להגיע למטרה של גמילה מעישון.
הנה כמה דוגמאות למידע שנוכל לאסוף על עצמנו בכל הקשור לצורך שלנו לעשן סיגריות.
- האספקטהמחשבתי של תהליך הפסקת עישון- עלינו לשאול את עצמנו למה משמשת אותנוהסיגריה, מה אנחנו מרוויחים כשאנחנו מעשנים סיגריות האם אנו מרגישים בעלידימוי עצמי גבוה? האם אנו משתמשים בעישון כאמצעי להתחברות אל אנשים אחרים , האם אנו חשים בטוחים יותר כשאנו מעשנים סיגריות ?
- האספקט הרגשישל תהליך הפסקת עישון – עלינו לשאול את עצמנו מה הוא הרווח הרגשי שלנו מעישוןסיגריות , האם אנו מעשנים סיגריות כדי לברוח מהמציאות, האם אנו מעשניםסיגריות כדי להרגע מהמירוץ היומיומי של החיים, האם אנו מעשנים סיגריות כדילברוח מתחושות כמו דיכאון, תיסכול, עצב, בדידות ועוד.
- האספקטהפיזיולוגי של עישון- במהלך תהליךשל גמילה מעישון אנו נחוש מהר מאוד כיצד הפעילות הגופנית נהיית לנו קלה יותרונעימה יותר , והנשימה שלנו כבר אינהנשימה כבדה וקשה אלא נשימה בריאה ונקייה מרעלים.
כל אדם שיהיה מספיק אמיתי עם עצמו ומספיק כנה עם עצמו יוכל להכיר את עצמו טוב יותר ולהרגיש עם עצמו טוב יותר לאחר שידע טוב יותר מהם התפקידים שהיו לסיגריה בחייו, ומהם הרווחים שהוא יקבל לאחר שיגיע להחלטה להפסיק לעשן.
בקישור הבא ניתן לקבל תוכנית לגמילה מעישון בחינם, כל הטיפים, השיטות ומה שעליך לדעת בכדי להפסיק לעשן.
http://www.ishoomania.com