תוכלו לישון 6 ביממה ביום ותוכלו לישון 9 שעות, זה לא חשוב, מה שחשוב הוא האיכות של השינה שלכם. במידה ו ישנים את מספר השעות שאומרים שבריא לישון ביממה - 8 שעות - אך כל הלילה אתם מתהפכים וסובלים משינה ממש לא איכותית, אתם תרגישו את הנטל לאחר זמן מה.
רפואה סינית בצפון עשויה לעזור לכם לטפל בבעיות השינה שלכם, כי יש לה עקרונות מאוד ברורים לגבי מה משפיע על האיכות של השינה ויש לה מבחר של טיפולים שיכולים לעזור. צריך להדגיש שלא כל מי שמתקשה לישון ייחשב כסובל מאינסומניה, ורק עם תום אבחון מקיף ניתן לקבוע אם אכן מדובר בהפרעה או שלא. במידה וכן, חשוב מאוד לקבל את כל הטיפולים הנחוצים, והרפואה הסינית לא יכולה להיות הדבר היחיד שנשענים עליו כדי להירפא.
רפואה סינית בצפון שמה דגש על האוכל- תזונה איכותית היא בין הדברים המהותיים והמשפיעים ביותר על השינה. יש צורך לשים לב לדברים שאוכלים ולשעות שבהן סועדים. כמו כל מומחה תזונה, גם הרפואה הסינית יודעת שהארוחה האחרונה של היום אמורה להיות לכל הפחות 4 שעות לפני שהולכים לישון, ועדיף שלכל המאוחר היא תהיה ב 8 בערב. הסיבה לכך היא שהגוף שלנו יהיה עסוק בפירוק של האוכל במקום להניע את ה chi.
כפי שהוזכר, רפואה סינית בצפון מתייחסת לדברים שאנחנו אוכלים. אז מה כדאי לאכול? בארוחת הערב שמסיימת את היום, כדאי לאכול דברים שקל לעכל כמו סלטים מוקפצים, עוף ולחמים קלים. וממה רצוי להימנע? מבשר, קטניות, בצקים ושמנים. צריך לשים לב גם לכמות האוכל- גם אם אוכלים את מה שמותר, צריך לאכול במינון סביר. אומנם כמות גדולה של מזון בריא לא תפגע כמו אותה כמות של מזון לא בריא, אבל בכל זאת תהיה פגיעה באיכות השינה.
במקרים מסוימים, תלוי במצב הבריאותי, ניתן ליטול צמחי מרפא ולעשות דיקור או עיסוי של נקודות דיקור. הרפואה הסינית ממליצה גם לבצע מדיטציות כדי לנקות ולהרגיע את הנפש, זאת כל אחד יכול לעשות. מלבד זאת, מומלץ "לנקות" את החדר, כך שיהיה נעים לישון בו- קירות בצבע עדין ונעים, וילונות בגוון חם אבל שלו גם כן וכו'. גם נר עם ריח מעולה יכול לעשות שינוי אדיר.
אם למרות הכל, בסוף היום מחשבות מטרידות אתכם, במקום להתהפך מצד לצד או לקום כל מספר דקות כשנזכרים במשהו, כמו מטלה למחר, מומלץ לשבת כמה דקות לבד בשקט ולעבור על כל העניינים - מחשבות, ארגונים, משימות וכו' - ואף לרשום אותם על גבי דף, עד שהם כבר כולם יוצאים מהגוף, הראש והנפש וניתן לישון בשקט.