חפש מאמרים:
שלום אורח
30.11.2020
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

הרוצח השקט

מאת: תמר ויילפלדנקרייז18/03/20131682 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

" הרוצח השקט" – חיים תחת לחץ

כותב פרופ' יהונתן שרעבי במגזין "מכביתון" של ספטמבר 2012: "הלחץ הגבוה משרה שינויים..... ולמעשה מביא למצב
שבו כלי הדם יכולים להיסתם בקלות...".

האיתור: בעיה.

הדרך הטובה ביותר לדעת אם יש או אין יתר לחץ דם הוא באמצעות בדיקה. וגם אז, לא פשוט לאתר את תוצאות יתר לחץ הדם, ולכן הוא קרוי "הרוצח השקט".

פרופ' שרעבי ממשיך לתאר את התוצאות, שלעיתים חוברות "לכנופיה" של תופעות כמו: השמנה, סכרת, עישון. הוא מציין
שרק באמצעות מעקב רצוף, באמצעות "כל שמירה", הוא מד לחץ דם אפשר להיות "בעניינים" ובאמת להגיב למצב.

התופעה: חיונית?

ואני שואלת את עצמי, אחרי כל מה שאני קוראת: למה בכלל צריך להגיע למצב של יתר לחץ דם.

תודות למידע הרב הזורם בשפה מובנת ופשוטה, אנחנו יודעים שיש מצב שזה עלול לקרות, וככל שאנחנו מתבגרים הסיכויים הם גבוהים יותר.

מה יותר פשוט מזה?

המודעות לבריאות של הזמן הנוכחי, מספקת כלים מעולים להישאר בבריאות טובה. לתזונה ולתנועה יש תפקיד מרכזי
ביצירת איכות חיים טובה למשך הרבה שנות חיים. אין צורך לעשות משהו מיוחד, או לצרוך תרופות אם באמת שומרים בעקביות על כללי תזונה פשוטים:

- אכילת ירקות ופירות

- אכילת קטניות ומוצרי קמח מלא

- הימנעות ממשקאות אלכוהוליים, ממותקים ומוגזים.

- הימנעות מצריכת מלח ומזונות מעובדים.

מגוון המזונות והרכבה טעימה שלהם, מאפשרת לכל אחד מאיתנו להימצא ב"תחום הבטוח" ולהישאר בריאים.

במהלך החיים אנחנו "מקלקלים" את האיזון הגופני שלנו באמצעות תזונה לקויה והחסרת תנועה.

משום מה, אנחנו יודעים כהורים להאכיל את ילדינו בצורה מיטבית ואחראית בעודם תינוקות. אם משהו מתקלקל זה רק כתוצאה מהתרבות שלנו, ולא בגלל המבנה שלנו.

מתכון להרוס לעצמך את החיים:

ככל שאנחנו מתבגרים אנחנו מלמדים את הגוף יותר ויותר להישאר נייח, פחות ופחות לנוע. חוסר תנועה מוביל למחלות כרוניות רבות. חוסר תנועה מביא לכאבים רבים בגוף ולמצב רוח שפל ומיואש. מאד חשוב לשמור על מסגרת תנועתית
קבועה שמתאימה לכל אחד מאיתנו.

מי שומר עליך?

שיטת פלדנקרייז היא דרך חיים שמציעה תמיכה להפקת איזון תנועתי, רגשי ומחשבתי, המתקיימת באמצעות ביצוע
תנועות פשוטות וקלות לביצוע. היא "מארגנת" את הגוף כל פעם מחדש מפני שהחשיבה מאחורי התנועה היא הארגון
הפנימי ויחסי הגומלין בין השלד, השרירים ומערכת העצבים המפעילה אותם.

לשיטת פלדנקרייז בחיפה יתרון גדול בנושא זה: היא מתאימה את עצמה לאדם ונותנת לו תמיכה בכל פעילות פיזית נוספת שרוצים לקיים. משיעורי מודעות, יוגה ומדיטציה שקטים, מריצה, רכיבת אופנים ושחיה אתגריים, מגלישת סקי על מורדות
הרים מושלגים ועד צלילה במים שורצי כרישים – אם החלטנו - מותרת לנו כל פעילות פיזית שרוצים.

הידעת?

אפשרות התנועה הזו נשענת על "תגלית" שהיא כלל אנושית: משחר היווצרות התנועתיות שלנו, כבני אדם, במהלך שתי
שנות חיינו הראשונות: אלו תנועת התינוק. זוהי התנועה הטבעית שלנו, שאינה דורשת הכוונה או הדרכה, שכל אחד מאיתנו
ידע בינקותו לבצע בעצמו, מהרגע שבו נפקחו העיניים ועד לעמידה ולתחילת ההליכה – אלו תנועות שעשינו באופן שבו הגוף שלנו ידע בעצמו איך לבצע – אלו התנועות הנכונות עבורנו.

כל כך פשוט, עד שבא לבכות:

כשאנחנו תינוקות, אין לנו בעיה עם תזונה בריאה ועם תנועה רציפה, ולכן גם לחץ הדם שלנו מאוזן והגוף שלנו מאורגן.

אם נשמור על כללים מעטים ופשוטיםשל תזונה מאוזנת ותנועה המארגנת את הגוף מחדש, נוכל לעשות כל שליבנו חפץ ולשמור על איכות חיים טובה, על חיים פעילים ומלאי חיוניות לאורך שנים רבות.

הכותבת: תמר וייל, מציעה פתרונות פשוטים לחיי יומיום בריאים ופעילים, בעזרת שיטת פלדנקרייז בחיפה מנהלת סטודיו זמן תנועה בחיפה, ליוגה נשית, פלדנקרייז, בניית עצם וחיזוק שרירי בטן, חוגי העשרה בתזונה מאוזנת וריקוד חופשי.
מוריה 72, חיפה.

מזמינה אותך לשיעורי נסיון בחינם.

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

תמר וייל 054-4340780

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת תמר וייל

מאת: תמר ויילפלדנקרייז18/03/131119 צפיות
התרגילים שתעשי ישחררו את השרירים של חגורת הכתפיים ובדיעבד גם את השרירים התפוסים בכל הגוף, כך שבסיום יום עבודה את תרגישי עייפות נעימה המביאה לשינה בריאה ולא מותשות שמובילה לשינה טרופה.

מאמרים נוספים בנושא פלדנקרייז

מאת: תמר ויילפלדנקרייז18/03/131119 צפיות
התרגילים שתעשי ישחררו את השרירים של חגורת הכתפיים ובדיעבד גם את השרירים התפוסים בכל הגוף, כך שבסיום יום עבודה את תרגישי עייפות נעימה המביאה לשינה בריאה ולא מותשות שמובילה לשינה טרופה.

מאת: אילה טייכמןפלדנקרייז10/05/108093 צפיות
השלד שלנו הוא מנגנון חזק, גמיש ודינאמי בעל יכולת לשאת את משקלנו באופן שיאפשר לנו תנועה ומנוחה ומעבר בין מצבים שונים באופן מאורגן וקל. לעיתים, כחלק מאורח החיים שסיגלנו לנו - עודף פעילות קיצוני מצד אחד וחוסר פעילות מצד שני – עשויים לגרום לנו לשימוש לא מאורגן, מושכל ויעיל בשלד שלנו וכתוצאה מכך יש סכנה למכאובים. אחד הדברים המדהימים של שיטת פלדנקרייז ו-שיטת שלהב הוא היכולת "לעבוד עם מה שיש" ומשם להתקדם ולאפשר עשייה ופעילות ותנועה במקומות שחסרים אותה.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica