חפש מאמרים:
שלום אורח
24.10.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

היתרונות של אימון ספינינג

מאת: שלומיחדר כושר31/03/20146438 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

אימון הספינינג הוא סוג של אימון אירובי, אשר מתבצע כולו על אופניים. הספינינג הוא המצאה של רוכב אופניים בשם ג'ונתן גולדמן אשר חיפש פיתרון לפעילות ספורטיבית בימי החורף המושלגים כאשר אי אפשר לרכב בחוץ. אופני הספינינג שונות מאופניים רגילות של חדר כושר ומשוכללות יותר.

הפעילות מתבצעת על אופניים נייחים באולם, עם עוד מתעמלים ומאמן. לרוב האימון נמשך כשעה כאשר הוא מורכב תחילה מחימום קל כדי להכין את הגוף והשרירים לפעילות, ובסוף האימון עושים מתיחות בכדי לשחרר את השרירים שהפעלנו. בשאר האימון פשוט מדוושים לפי הקצב שמכתיב המאמן. כל האימון נעשה עם מוזיקה קצבית להעלאת המוטיבציה.

יתרונותיו של אימון הספינינג הוא ככל האימונים האירוביים: שריפת קלוריות מוגברת, העלאת הדופק ושיפור סיבולת לב-ריאה. בנוסף הספינינג ייחודי מכיוון שהוא מעצב ומחזק את פלג הגוף התחתון ושרירי הרגליים. עוד יתרון של שיעורי ספינינג על פני רכיבת שטח הוא שכל מתאמן יכול להישאר בקצב שלו –  מכיוון שהאופניים לא מתקדמות לשום מקום אין את המצב שבו מישהו "משתרך מאחור".

ניתן למצוא שיעורי ספינינג בכל חדר כושר ברמת גן, או בשאר הארץ, שמכבד את עצמו. השיעורים מועברים על ידי מדריך ספינינג מוסמך וישנם קבוצות המחולקות לפי רמות של מתחילים, מתקדמים ומקצוענים. את האופניים המתאמן יכול לכוון לפי מידותיו ולהיעזר במדריך לישיבה נכונה.

לסיכום, ניתן לראות ששיעורי הספינינג חשובים ומועילים וגם מהנים. שילוב השיעורים עם פעילות שוטפת בחדר כושר ואימוני כוח יכולה לשפר את הכושר שלכם פלאים ובכך תשיגו גוף ונפש בריאים ושמחים.

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

פיזיקל - חדר כושר ברמת גן

03-6727111

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת שלומי

מאמרים נוספים בנושא חדר כושר

מאת: עופר שלוחדר כושר08/06/181940 צפיות
למתעניינים באימוני כושר אישיים לטובת חיטוב ועיצוב הגוף ולטובת ירידה במשקל.

מאת: tiloniחדר כושר14/01/18826 צפיות
תקופת ההיריון היא תקופה מאתגרת לכל אישה, תקופה בה הגוף חווה שינויים משמעותיים, גם מבחינה רגשית, גם מבחינה ביולוגית ובעיקר מבחינה פיזית, גם תהליך הלידה והתקופה שלאחריה אינם פשוטים וקלים, במיוחד למי שהייתה רגילה לחיים פעילים, תזזיתיים ומלאי תנועה ופעילות גופנית, והמצב החדש דורש ממנה להתחיל להיות פאסיבית יותר, מוגבלת יותר בתנועה ולבלות את ימיה ולילותיה בין שינה להנקה.

מאת: tiloniחדר כושר29/12/17526 צפיות
לפעילות גופנית ולשמירה על כושר גופני יש השפעה לא רק על המראה החיצוני והאסתטי של המתאמנים, והמתאמנות, אלא גם על מגוון רחב של פרמטרים נפשיים ובריאותיים, ופעילות גופנית קבועה ומאוזנת ידועה ומוכרת כמורידת סטרס ולחצים, כמסייעת למערכות העיכול והדם וכמעכבת את תהליכי ההזדקנות של הגוף.

מאת: רוני הכהןחדר כושר18/11/151694 צפיות
אולי בעידן בו לא היו לנו כל כך הרבה מכשירים חשמליים שמבצעים עבורינו את רוב העבודה הקשה, זה היה יכול להיות נכון שאין זמן, אבל היום 24 שעות מרגישות הרבה יותר מלאות באפשרויות עבור שעות פנאי ואם רק תתכננו נכון את הבוקר שלכם, אתם תמצאו כי יש לכם זמן לביצוע פעילות גופנית. על Ems כבר שמעתם?

מאת: רוני הכהןחדר כושר26/02/151353 צפיות
המאמר מפרט אודות יתרונות של אימוני trx בתל אביב במכוני הכושר המובילים.

מאת: אמיר פטיטוחדר כושר17/08/142226 צפיות
היום יש מגוון מאוד גדול של מאמני כושר אישיים גם בתל אביב וגם ברחבי הארץ וחשוב לבדוק את כל האפשרויות . אם אתם מחפשים דרך להגיע לתוצאות הטובות ביותר בתחום של אימון ספורט גם כדי להגיע למסת שריר גדולה וגם כדי לחטב את הגוף שלכם לקראת הקיץ הגעתם למקום הנכון.

מאת: gilad edelsteinחדר כושר13/08/142135 צפיות
מקומות עבודה רבים מעוניינים בהקמת חדר כושר לעובדים. יש לכך שלל סיבות: רצון לפנק את העובדים, שאיפה לעובדים בריאים יותר, רצון להשאיר את העובדים יותר שעות בתוך סביבת העבודה, ורצון לגבש את העובדים על ידי פעילות ספורטיבית ומהנה. מסיבות אלה, יותר ויותר חברות פונות אלינו לצורך הקמת חדר כושר בחברה.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica