אם אתם תושבי ת"א הרוצים לרדת במשקל ולהצר היקפים לקראת הקיץ ולעשות זאת במסגרת קבוצתית? אנו מזמינים אתכם לחווית אימון כושר קבוצתי בתל אביב הכוללת: אימוני TRX, פעילות אירובית, תרגילי בטן וכמובן טיפים להקניית הרגלים בריאים. האימונים מתקיימים באוויר הפתוח ומהינם מלאי הנאה.
אימוני כושר בקבוצה הינם מפתח להצלחה
כאמור להתאמן לבד בצורה עצמאית, זוהי משימה לא פשוטה ואפילו מורכבת לכל האנשים נטולי המשמעת שבכם. לפיכך, נולד הרעיון הנהדר של אימון בקבוצה. המודל של אימונים קבוצתיים ידוע כמודל בעל הצלחה רבה מכמה סיבות והם:
הקושי אינו אישי בלבד - כאשר מתאמנים בסביבת אנשים נוספים ואנו חווים את הקושי שלהם, משמע רואים שגם להם קשה, שהם גם מזיעים ומתנשפים זה נותן לנו דרייב ומראה לנו כי אנו לא המתקשים היחידים במערכה.
מסגרת חברתית ספורטיבית – בתוך האימונים נוצרים קשרים ידידותיים וחברתיים בין המתאמנים השונים, כאשר כולם בעלי תחומי עניין די זהים שהם ירידה במשקל ולהכנס לכושר.
מחיר אטרקטיבי – הנושא של אימון קבוצתי עם עוד מספר משתתפים נוספים הינו מוזיל עלויות משמעותית ממש כמו כל קבוצת התארגנות שיש. ככל שאתם יותר משתתפים מן הסתם תשלמו פחות. לעומת האימון האישי שעולה פי 3 ואף יותר.
אין תירוצים – אין יותר לא יכולים או לא מתחשק לנו לצאת מהבית, ברגע שתדעו כי יש קבוצת אנשים עם מאמן בראשם אשר מחכים לכם אתם תרוצו על זה. לעומת, אם תתאמנו לבד סביר להניח שתחפפו ככה רוב האנשים בכל מקרה.
אימונים קבוצתיים ותרומתם להצרת היקפים
כמו שדובר קודם לכן, הנושא של הצרת היקפים הוא נושא די רגיש אצל רוב האנשים אשר רוצים לרדת במשקל. באימונים ישנה השמת דגש לנושא בעזרת אימונים מאתגרים בעלי שריפת קלוריות מוגברת ועל תרגילים לאזורים רגישים כגון: תרגילי סטן, ישבן, רגליים ויד אחורית. במקביל לאימונים, המתאמנים מקבלים הסברים וטיפים לטובת ניהול חיים בריאים יותר בפן התזונתי. השילוב של אימונים נכונים עם תזונה מאוזנת מובילים להצלחה וכמובן להשיג את המטרה הרצויה.
איך עושים זאת נכון?
תרכשו משקל – תדאגו להישקל אחת לשבועיים בשעות הבוקר ללא בגדים ונעליים ותראו האם קיים שינוי במשקל. השקילה תכניס אתכם לבקרה ותעלה לכם את המודעות.
בצעו הליכות – בנוסף לאימונים הקבוצתיים, תדאגו לצאת להליכה נוספת פעם בשבוע לפחות עם הכלב, עם חברה טובה או עם האייפוד. ההליכה תגרום לכם להרגיש טוב יותר וכמובן זה שורף קלוריות.
תאכלו מאוזן – אל תפצחו בדיאטות כסאח קיצוניות מידי העלולות לפגוע בגופכם, השתדלו לעשות את התהליך בצורה מושכלת ונבונה עם על ידי תפריט תזונתי או בעזרת יומן אכילה. חשוב שתהיו מודעים לאכול ולכמויות אשר אתם מכניסים לגופכם.