|
בלי להיות מודעים אנו חיים את חיינו ב"כלא" של הרגלים. חיינו הופכים להיות מתוך אוטומט. מדוע אנו חיים כך וכיצד לצאת מהכלא הזה?
למאמר המלא...
|
|
הגוף שלנו הוא יצור של הרגלים. הוא מתרגל והוא רגיל.
"למה אתה חייב להוסיף כל-כך הרבה מלח לאוכל שלך?"
- "כי ככה אני רגיל".
"למה את צריכה לשים סוכר בתה אם אנחנו הולכים לאכול איתו עוגיות שהן ממילא מתוקות?"
- "כי אחרת זה לא טעים לי".
טעם, זה עניין של הרגל נרכש.
ועדיין ,אנו אוחזים בהרגלים שלנו כתגיות לזיהוי עצמי.
אני מזהה את עצמי דרך התגיות הללו.
למאמר המלא...
|
|
פעם חשבתי, שאורח-חיים בריא, שווה איכות-חיים.
בעשור האחרון אני הולכת ומעמיקה ברפואה האלטרנטיבית, ורואה יותר ויותר גישות שונות ומגוונות למה זה אומר בעצם, אורח חיים בריא.
מכל הגישות והמורים,
אני מבינה שישנם פחות-או-יותר 3 פרמטרים שעליהם כולם מסכימים.
אורח חיים בריא מורכב מ:
1. מזון *טרי, ו**מה שפחות מעובד.
2. שינה טובה בלילה.
3. פעילות גופנית סדירה.
למאמר המלא...
|
|
בכדי להגיע לבטן שטוחה ראשית יש להפחית באחוזי שומן העוטפים את שרירי הבטן, הדרך היעילה והבריאה ביותר להפחתת השומן תתבצע בעיקר ע"י תזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית. עבודה ואימון שרירי הבטן יכולים בהחלט לתרום לעניין, אך נושא האימון הוא בעיקר לחזק, לחטב ולעלות את מסת השריר באזור הבטן אשר יגרום לשריפת קלוריות גדולה יותר וע"י כך נקטין את המאזן הקלורי ונפחית בשומן הגוף. במקביל מומלץ מאוד לשלב פעילות אירובית שיכולה לכלול: הליכה, ריצה, אופניים, חתירה,שחיה או כל פעילות אירובית הגורמת הנאה ולשריפת קלוריות.
כאשר נפחית את כמויות המזון שאנו צורכים ונתחיל לאכול נכון ובריא, השומן יתחיל לרדת ונוכל לראות בטן שטוחה יותר. אין אפשרות להוריד שומן נקודתית רק באזור הבטן, כך שאם נבצע גם מיליון כפיפות בטן כל יום לא נפחית את השומן בבטן נקודתית.
למאמר המלא...
|
|
אנשים אשר הצליחו ולו מעט לשנות את אורח חייהם על ידי פעילות גופנית ותזונה נכונה ומאוזנת, גילו לא רק הפחתה במשקל, אלא ירידה משמעותית באחוזי השומן בגוף, איזון רמות הכולסטרול, איזון בערכי לחץ הדם, איזון בכמות הסוכר בדם, חיזוק גידים, רצועות, שרירים ועליה ברמת צפיפות עצמות הגוף
למאמר המלא...
|
|
בתקופה שסוגדת ליופי, נעורים וגוף חטוב קשה להיות שונה. כשאנו מופצצים בפרסומות שבהן
מככבים צעירים בריאים זוהרים דקי גוף, קשה לראות את העולם דרך כסא גלגלים .
גם אני חשופה כמו כולם למסרים של אנטי אג'ינג, ניתוחים פלסטיים שמירה על שלמות הגוף לאורך זמן ומה שיותר .
כשחליתי והושבתי על כסא גלגלים נאלצתי להתמודד לא רק עם עצם המחלה אלא גם עם השפעתה על תפיסת עצמי ועל התפיסה של האחרים אותי .
התגובות האוטומטיות לנכות הינן מצד אחד רחמים תגובה שיש בה הפחתת ערך של האדם הנכה ומאידך תגובה שיש בה ו
למאמר המלא...
|
|
כשכתב ז'אן – ז'ק רוסו את המשפט " האדם נולד חופשי אך לכל מקום הוא כבול בשלשלאות "חופש הבחירה היה מצומצם ביותר,תחושה של חוסר יכולת לשנות ולהשפיע על מהלך החיים אפיינה את חייהם של מרבית בני האדם אז, הפכה לתחושה בעולם המערבי שהכול אפשרי,לא משנה היכן האדם מתחיל הוא יכול לפרוץ לעצמו דרך בכל תחום.
למאמר המלא...
|