חפש מאמרים:
שלום אורח
09.08.2022
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

הפסקת עישון – 24 שעות ראשונות

מאת: אסף פורהפסקת עישון 11/07/20101071 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

הפסקת עישון הינה תהליך מבורך ומעצים. האדם שמפסיק לעשן הולך לחוות משהו שלא חווה כבר המון זמן - אוויר נקי החודר לריאות וממלא אותם. בנוסף, הרגשת רעננות וחיוניות, הפסקת כאבי ראש דחופים, חוסר טעם של מאפרה בבוקר ועוד ועוד תופעות נפלאות.

נהוג לומר כי 24 השעות הראשונות של הפסקת עישון הן הקשות ביותר. אולם, מי שעובר אותם בהצלחה זוכה למספר דברים:

·        מוטיבציה להמשך – אחרי שמגלים כי השד לא נורא מקבלים רצון להמשיך עוד.

·        הרגשת עוצמה – עמדתם באתגר שהצבתם לעצמכם בגבורה. הרגשה של סיפוק נהדר.

·        טעימה מהחיים היפים ללא עישון – יום אחד ללא כאב ראש, ללא שעבוד, ללא צורך להדליק סיגריה.

אבל איך עוברים את 24 השעות הראשונות של הפסקת עישון? הנה כמה טיפים מועילים.

אין דרמה

הדבר הראשון שצריך לעשות בבוקר או לכוון את הראש למקום הנכון. הפסקתם לעשן אבל זה לא אומר שאתם חייבים לחשוב על זה כל הזמן. חשיבה על כך שאתם לא יכולים לעשן תביא לקושי מיותר בהחלט והגברת הסבל הכרוך בהליך של הפסקת עישון.

האמת הפשוטה והיפה היא שזה ממש לא ביג דיל. הפסקתם לעשן, מצויין, אתם מתחילים חיים חדשים ומלאים יותר, בריאים יותר וכיפיים יותר. הייתם צריכים לעשות זה מזמן. כל פעם שמופיעה מחשבה על הפסקת עישון,  פשוט תאמרו לעצמכם : "לא דרמה."

הרגלים

כעיקרון, הדרך הנכונה להליך של הפסקת עישון מוצלח הוא להמשיך עם ההרגלים שלכם כרגיל, רק בלי הצורך להדליק סיגריה. ברגע שתבינו כי הקפה הרבה יותר טעים, ההפסקה יותר כייפית והעבודה יעילה יותר, לא תבינו איך עישנתם מלכתחילה.

יחד עם זאת, בעשרים וארבע שעות הראשונות אולי כדאי שתעשו משהו אחר, רק כדי להוכיח לעצמכם שהשד לא כל כך נורא. שתי השיטות טובות.

רשימת זיכרון

הפסקת עישון היא תהליך שהתבשל אצלכם עוד הרבה לפני הסיגריה האחרונה. הבעיה היא שכאשר מפסיקים לעשן פתאום עושים אידיאליזציה למקל הניקוטין הקטלני. לפתע, כל הפסקה נראית לכם סתמית והמון זמן מתפנה לכם בידיים – זה טוב מאוד!!

אם אתם צריכים תזכורת למה הפסקתם לעשן, הכינו לכם רשימה מבעוד מועד, הדפיסו כמה עותקים ותלו אותה ברחבי הבית, בשולחן המשרד והחזיקו עותק בכיס. ברשימה הזו יהיה כתוב, מן הסתם: כי זה הורג אותי! כי זה לא נותן לי כלום, כי בכסף שאחסוך אוכל לצאת לחופשה, כי אני לא רוצה שהילד שלי יתקרב לעשן ועוד ועוד סיבות מצויינות להתחיל תהליך של הפסקת עישון.

בהצלחה!

 



תגיות המאמר: הפסקת עישון


 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

מכון אברהמסון - מתמחה ב דיאטה

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת אסף פור

מאת: אסף פורדיאטה ותזונה11/07/10776 צפיות
האמת היא כי כולנו רוצים להרזות ולהיראות חטובים. עובדה נוספת היא כי רובנו התחלנו תהליך של דיאטה בשלב זה או אחר על מנת להגשים את המטרה של גוף חטוב ובריא.

מאמרים נוספים בנושא הפסקת עישון

מאת: דודישהפסקת עישון 25/04/172398 צפיות
היתרונות הטמונים במכשירי האידוי (הוופורייזרים) הם גדולים ובולטים ואפילו יש לכך הוכחות מתועדות. כך שבין אם אתם סטלנים בשעות הפנאי או חולים שצורכים קנאביס רפואי ובין אם אתם צרכני קנאביס מזדמנים.

מה שמעכב מלהגיע למימוש הרצון הם אותם הזיכרונות שבראש שמפריעים הזיכרונות האלה דורשים הסתכלות חדשה, עיבוד, ונקודת מבט חדשה "מחוץ לקופסא". בנוסף להקשבה לזיכרונות נדרש להקשיב גם לתגובה של הגוף בעקבות המסר שקיבל מהמחשבה. דופק מהיר? יובש בגרון? מחנק? כאב בטן? התכווצות שרירים? גזים? זאת הקשבה מלאה של 100%. אתם יודעים מה המתווך של כל אלא וקובע את איכות המחשבה ואת איכות התגובה ? החמצן. החמצן שניכנס לגוף עם פעולת הנשימה. זה מה שניקרא החיים בגוף.

גמילה מעישון- מתי זה נשאר לכל החיים ? איך יוצא שאחרי שנה של גמילה מעישון חזרתם שוב לעשן ? מתי הגמילה כן נשארת לתמיד את התשובות לשאלות תוכל לקרוא במאמר שלי .

מאת: אביב מנוהפסקת עישון 11/09/131454 צפיות
היופי בסיגריה אלקטרונית, האפקט הפסיכולוגי של הסיגריה אלקטרונית הכל כאן

מאת: גולאסוהפסקת עישון 13/08/131528 צפיות
עישון כידוע הוא לא הרגל טוב. לא לבריאותנו ולא לכיסנו. הפסקת עישון היא חלק בלתי נפרד ממהלך חייו של מעשו. כל מעשן עובר תהליך במהלך השנים בו הוא מגיע לנקודות בהם הוא רוצה להפסיק לעשן, לפעמים לוקח את ההחלטה ומןציא אותה לפועל וברוב המקרים ההפסקה נגמרת תוך זמן קצר לפעמים עוד בטרם ירדה לביצוע בפועל. אז איך בכל זאת מפסיקים לעשן?

מאת: pablo reznikהפסקת עישון 17/01/138601 צפיות
פורסם ב-17 בנובמבר 2009, news-medical.net בחודש יולי השנה מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) הודיע על מחקר, שגינה את השימוש בסיגריות האלקטרוניות כחלופה לא בטוחה למעשנים. אבל לא כל הרופאים משוכנעים שהמחקר היה קפדני או אפילו מובן למשלמי המסים שמימנו אותו.

מאת: pablo reznikהפסקת עישון 17/01/138582 צפיות
למה סיגריות אלקטרוניות הופכות להיות פופולריות? פורסם ב -27 ביולי, 2011, הטלגרף (בריטניה) הנתונים הסטטיסטיים האחרונים מראים כי העישון הפך לסיבה לדאגה בבריטניה. בשנת 2009, כ-15% מהמעשנים בבריטניה התחילו את הבוקר מסיגריה. 81% מהם הרגישו שהם לא יכולים לשרוד אפילו יום אחד בלי סיגריה.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica