חפש מאמרים:
שלום אורח
21.02.2020
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

על יתרונות אכילת הפירות והירקות

על יתרונות אכילת הפירות והירקות

כברשנים ידוע לכולם על מידת חשיבות אכילת הפירות והירקות. מתכונים רביםכוללים, במסגרתם, שימוש בפירות וירקות, על מנת לאפשר לנו ליהנותמיתרונותיהם של רכיבים אלה. בארצנו, השופעת במגוון של פירות וירקות, אנויכולים, ובכל עונה, ליהנות ממבחר של סוגים שונים ומטעמים בלתי רגילים. מדועחשוב כל כך לאכול אותם וכיצד נוכל לשלבם במסגרת התפריט היומי שלנו? על כך,בכתבה הבאה.

מדוע זה כל כך חשוב

מגשי פירות,הכוללים שפע של פירות מסוגים שונים, מאפשרים לנו ליהנות מיתרונותיהם הרביםשל הפירות. תפריט, העשיר בפירות וירקות, מספק לנו את כל הרכיבים התזונתייםהשונים, החשובים לגופנו ולבריאותנו. על פי בדיקות ומחקרים, נמצא כי צריכתמגשי פירות עמוסים כל טוב ובאופן קבוע, עשויה להפחית את הסיכוי לחלות במחלתהסוכרת, במחלות לב וכלי דם, בסרטן המעי הגס וכן במחלות נוספות. משלוחיפירות מאפשרים לנו ליהנות משלל של פירות מסוגים שונים, הכוללים סיביםתזונתיים, ההכרחיים גם הם לתפקודינו. מגשי פירות, למשל, מומלצים פעמיםרבות, בהשוואה למזונות אחרים, שכן הערך הקלורי שלהם נחשב נמוך יחסית ולכןמתאים עבור אלה המבקשים לשמור על משקלם או כחלק מתפריט דיאטה מיוחד.

כמה כדאי לנו לאכול ביום

כאמור,מומלץ לאכול מדי יום פירות וירקות, כחלק מתפריט קבוע, לאורך כל ימי השבוע.לגברים מומלץ לאכול, במסגרת מגשי פירות וירקות, תשע מנות ליום, כשמהן חמשאו שש מנות של ירקות ושלוש או ארבע מנות פרי. עבור נשים, מומלץ לאכול שבעמנות ליום, כשמתוכן, שתיים או שלוש מנות פרי. משלוחי פירות מדי שבועמאפשרים לכם לספק לגופכם את כמות הפירות הנדרשת לכם, והעובדה כי מדוברבשליחת מגשי פירות טריים ועונתיים, עוזרת לכם ליהנות מכל הוויטמינים,המינרלים והסיבים התזונתיים, החשובים כל כך לבריאות גופנו ולתפקודנו.

כיצד ניתן לשלב את הפירות במהלך היום

כשמדובר בילדים, למשל, אפשר לתת להם לארוחת העשר מגשי פירות,הכוללים את מנת הפרי המומלצת להם  לצד הכריך. גם בתום ארוחת הצהריים אפשרלהגיש סלט פירות רענן וטעים, הכולל את פירות העונה. כשהילדים יוצאים לטיול,למשל, במסגרת בית הספר, תוכלו לשלוח איתם מגשי פירות, הכוללים סלסלת פירותושלל של פירות מסוגים שונים, במקום הממתקים שאינם בריאים להם. ובאשרלמבוגרים, ניתן לשלב את הפירות במגוון של מתכונים מסוגים שונים. מתכוניםאסיאתיים פעמים רבות כוללים פירות אקזוטיים שונים, כמו אננס, למשל, וכמובן,גם עוף עם פירות בתנור יכול להיות פתרון נהדר. לצד כל אלה, אפשר גם לשלבםכקינוח. עוגות שונות מכילות מבחר של פירות מסוגים שונים, כמו עוגת תפוחיםלמשל ועוד. גם קינוחים כמו יוגורט ופרי מתאימים במיוחד בתקופת הקיץ וגםשייק פירות, המבוסס על מים, יכול להיות משקה מרווה, טעים ובריא במיוחד.סלסלת פירות, המונחת באופן קבוע במטבח על השיש, היא פתרון נפלא עבור כל בניהמשפחה. סלסלת פירות זו יכולה להכיל ממיטב פירות העונה ולהציע שלל שלצבעים וטעמים.

חשוב לשים לב

עלמנת ליהנות מיתרונותיהם הרבים של הפירות והירקות חשוב להקפיד ולבחור אותםנכון. חשוב לוודא כי מדובר בפירות טריים ועונתיים, המתאימים למאכל. מומלץשלא לקנות פירות רכים מדי או קשים מדי. חשוב לאחסן אותם בהתאם כדי שישמרועל טריותם וכן מומלץ שלא לרכוש כמות גדולה מדי ולעיתים רחוקות, אלא לרכושבתדירות גבוהה אולם בכל פעם כמות קטנה. בדרך זו תוכלו לשלב אותם בתפריטהיומי שלהם וליהנות מתפריט מאוזן ובריא.

 



תגיות המאמר: מגשי פירות


 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

משה אלון

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת משה אלון

מאת: משה אלוןבתי מלון27/08/152887 צפיות
אם תהיו מעוניינים לנפוש בארץ וליהנות מכל מה שיש למדינה הנפלאה שלנו להציע, וודאי תהיתם ושאלתם את עצמכם בנוגע למגוון רחב של שאלות הנוגעות לחופשה.

מאת: משה אלוןבריאות ילדים23/08/151970 צפיות
הפרעת קשב וריכוז הינה אחת התופעות הפופולאריות ביותר כיום. אט אט ניתן לראות כי כמות המאובחנים כבעלי הפרעה זו רק הולכת וגודלת, ואחת הסיבות העיקריות לכך היא דור המסכים של היום. כפי שהוכח במחקרי עבר, השימוש הממושך במכשירים הללו רק מגביר את הסיכויים לפיתוח הפרעת קשב וריכוז.

מאת: משה אלוןרכב19/08/153089 צפיות
מוסך בירושלים יתאפיין בדרך כלל באנשי מקצוע רבים אשר יוכלו לסייע לכם ולהתגבר על התקלה שחווה רכבכם. כמו כן, חשוב לדעת שהמוסך המורשה עדיף על פני מוסכים אחרים

מאת: משה אלוןגאדג'טים04/08/151921 צפיות
לכל אחד מאתנו זה יכול לקרות. כל אחד מאתנו יכול לפתע לחשוב על רעיון מהפכני ויוצא דופן, כזה שיביא לכדי מהפכה בישראל ואולי אפילו בעולם כולו. זה קורה לנו בדרך כלל כאשר אנו מקבלים הבזקי השראה ברגעים הכי לא צפויים בחיים. אולי קמתם מחלום ופתאום עלה בראשכם רעיון נפלא ואולי אפילו הרעיון הגיח אליכם לפתע בזמן התבוננות בתקרה חסרת אופי.

מאת: משה אלוןגאדג'טים04/08/151000 צפיות
לכל אחד מאתנו זה יכול לקרות. כל אחד מאתנו יכול לפתע לחשוב על רעיון מהפכני ויוצא דופן, כזה שיביא לכדי מהפכה בישראל ואולי אפילו בעולם כולו. זה קורה לנו בדרך כלל כאשר אנו מקבלים הבזקי השראה ברגעים הכי לא צפויים בחיים. אולי קמתם מחלום ופתאום עלה בראשכם רעיון נפלא ואולי אפילו הרעיון הגיח אליכם לפתע בזמן התבוננות בתקרה חסרת אופי.

מאת: משה אלוןעסקי מזון29/06/152968 צפיות
גם לכם קרה שקניתם פירות עסיסיים, אך כשבאתם לאכול אותם הופתעתם לגלות שנרקבו? כולנו נאלצים להתמודד עם סוגיית שמירת טריות המזון בצורה כזו או אחרת. הרי אף אחד מאתנו לא היה רוצה לשלם סכומי כסף גדולים על מבחר פירות טעימים, ובסוף לגלות שהכסף שהושקע היה לשווא.

מאת: משה אלוןרכב04/11/141996 צפיות
אחד הדברים שפחות אהובים על רובנו הוא לנסוע בכביש בדרך לעבודה או בדיוק כשחוזרים מאירוע משפחתי ולפתע לגלות שהמנוע שבק חיים. לכן, חשוב ביותר לקחת את הרכב בו אתם נוסעים לבדיקות תקופתיות אצל המוסך הקבוע שלכם, על מנת שתוכלו לנסוע ללא כל חשש ולדאוג כי הנסיעה הבאה שלכם תהיה אמורה לעבור ללא שום דאגה.

מאמרים נוספים בנושא מתכונים ואוכל - כללי

מאת: shlomy מתכונים ואוכל - כללי22/01/20156 צפיות
מתכננים אירוע בקרוב? רוצים לבחור את הקייטרינג הנכון ביותר עבור האירוע, וזה שיתרום להצלחה שלו בצורה הטובה ביותר? אם כן כדי לכם לקרוא את המאמר הבא:

מאת: ניב אבןמתכונים ואוכל - כללי21/01/20152 צפיות
אך מה ניתן לעשות כאשר רוצים לחגוג אירוע באווירה יותר אישית, מבלי לאבד את הייחודיות של ארוחת שף טעימה ומזמינה ללא טרחה שמצריכה עמידה מול כיריים ותנורים בוערים? בשביל זה בדיוק קיימים שפים אישיים.

מאת: שרון צרפתימתכונים ואוכל - כללי13/11/19424 צפיות
יש לשים את הדגש לגבי התוכן האישי על מנת לרדת מהר ובהצלחה

מאת: עופר שלומתכונים ואוכל - כללי30/07/19845 צפיות
ציוד למסעדות

מאת: חיים נוימתכונים ואוכל - כללי25/10/181987 צפיות
מסעדת "וינה" השוכנת ברחוב בן יהודה 62 בתל אביב היא מסעדה ותיקה שנוסדה לפני כשבעים שנה והמתמחה באוכל יהודי נוסח מזרח-אירופה. בשנים האחרונות קמה לה עדנה לארוחה מבית האימא הפולניה או הרומניה או הרוסיה ורבים שבים ופוקדים מסעדות המתמחות באוכל היהודי המנחם הזה, חלק רב מהם תיירים ולאחרונה גם צעירים שחזרו ממסע קניות בארצות מזרח אירופה ובמיוחד מפולין, שם הפירוגי הוא מאכל לאומי.

מאת: דודישמתכונים ואוכל - כללי24/08/182746 צפיות
אמנם פורים כבר עבר אבל עבור טבעונים, תחפושת היא לא רק עניין של לבוש. הזמנתם חברים לא טבעוניים לארוחת ערב ואתם רוצים להמם אותם במנה שתגרום להם לחשוב פעמיים?

מאת: רוני הכהןמתכונים ואוכל - כללי25/05/182374 צפיות
הרצון להכין בצורה עצמית את היין עם רכישה של מיכלי נירוסטה שבהם מעבירים את היין את התהליך של התסיסה עד להיותו מוכן לשתייה.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica