חפש מאמרים:
שלום אורח
03.06.2020
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

מה גורם להשמנת יתר אצל ילדים וכיצד להתמודד עם התופעה

מאת: aya nekudaבריאות ורפואה כללי10/07/2012784 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

השמנת יתר הפכה לסוג של מגיפה בעולם המערבי. המודעות הגוברת הביאה ארגוני בריאות רבים לקרוא להכרה בהשמנת יתר כמחלה כרונית לכל דבר. הנתונים הסטטיסטיים מראים כי לא מעט ילדים סובלים מהשמנת יתר ומהנזקים הנלווים. מחקרים רבים שנערכו בתחום חושפים תמונת מצב עגומה לפיה בארה"ב בלבד סובלים כ20 מיליון ילדים מהשמנת יתר וכחצי מהם סובלים מהשמנת יתר חריפה. גם בישראל מחקרים מציגים תמונת מצב עגומה לא פחות. לילדים שמנים יש סיכוי גבוה פי 7 להפוך למבוגרים בהשוואה לילדים שאינם סובלים מהשמנת יתר.

השמנת יתר בקרב ילדים מובילה לפגיעות רגשיות ובריאותיות. השמנת יתר עלולה לגרום ללחץ דם גבוה, עודף מסוכן של כולסטרול, מחלות לב וכלי דם ועוד.

הסיבות להשמנת יתר

עקב העלייה ברמת החיים, שפע הטכנולוגיה ומבחר המזון המוכן המקיפים אותנו, אנו מוצאים את עצמנו פחות פעילים פיזית וצורכים הרבה יותר.

ילדים מעדיפים לבלות את זמנם בצפייה בטלוויזיה ובמשחק במחשב מאשר לצאת החוצה ולשחק. לירידה בפעילות הפיסית השפעה מצטברת הגורמת בסופו של דבר גם להשמנה.

גם לצריכת הג'אנקפוד ההופכת פופולארית יותר ויותר יש חלק גדול בעלייה בהשמנה. הורים רבים נכנעים לילדיהם ואינם מודעים להשלכות של צריכה ממושכת וקבועה של מזון מוכן ומעובד. ג'אנקפוד כמו המבורגרים, צ'יפס, פיצות וחטיפים כל כך פופולארים בקרב ילדים בגלל ריכוז גבוה של מלח, חומרים משפרי טעם, עמילנים וסוכרים. ערכיו התזונתיים של מזון זה הינם נמוכים במיוחד וצריכה של מזון זה בלבד עלולה להוביל לחסרים תזונתיים קשים בקרב הילדים. הערך הקלורי הגבוה של מזונות אלו מוביל להשמנה.

התמודדות ופעילות מונעת עם ההשמנה

אין ספק שאת עיקר השינוי עלינו לעשות בבית בהדרכה ובמתן מסגרת תומכת לילדים. להתמודדות הביתית עם תופעת ההשמנה ישנם שלושה מרכיבים, שקלולם של כל השלושה יוביל לשינוי בריא בהרגלים.

השינוי התזונתי: מומלץ להכניס הביתה כמה שפחות ג'אנק פוד ולעודד את הילדים לצרוך כמה שיותר ירקות ודגנים מלאים, להעדיף מזון מבושל, אפוי או צלוי ולצמצם מזון מטוגן ככל האפשר. אפשר ואף רצוי להגביל את הילדים לחטיף או ממתק אחד ליום.

השינוי ההתנהגותי: שינוי זה מתמקד בהרגלים נכונים שכדאי להנחיל לילדים. הקפידו על שלוש ארוחות ביום תוך צמצום נשנושים בין הארוחות ככל האפשר. אכילה מול הטלוויזיה אינה הרגל מומלץ וכדאי להימנע ממנו. מומלץ להימנע מיצירת קשר אצל הילדים בין מזון ופיצוי או פרס, חשוב לקשר מבחינה קוגניטיבית את האכילה לרעב בלבד.

שינוי הרגלי פעילות: כפי שציינו לפעילות הגופנית גורם מכריעה בהימנעות מהשמנה ולירידה בפעילות השפעה מצטברת שאמנם לא תבוא לידי ביטוי באופן מידי אך תשפיע לאורך זמן. הגבילו את שעות הצפייה של הילדים בטלוויזיה ושעות המשחק במחשב. עודדו את הילדים לצאת ולשחק בחוץ, ללכת ברגל או לרכב על אופניים וקורקינט. במידת האפשר רשמו את ילדיכם לחוגים ופעילויות ספורטיביות כמו ריקוד, שחייה, כדורגל, רכיבה ועוד.

עלינו, ההורים, מוטלת אחריות גדולה במניעת תופעת ההשמנה ופגיעתה בילדינו. הקניית הרגלי תזונה ופעילות נכונים כבר בילדות תעודד את הילדים ותסייע להם להפוך למבוגרים בריאים ופעילים יותר. גם אם כרגע, פעולות כמו הגבלה על צריכת הג'אנק פוד, צפייה בטלוויזיה והרשמה לחוגים נראית קשה ומסובכת, בטווח הארוך ההשקעה תשתלם ותשפר את איכות חיי ילדיכם.

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:
 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת aya nekuda

מאת: aya nekudaהשמנת יתר16/07/12858 צפיות
חוק הדוגמניות החדש והדיון הציבורי הסוער בעקבותיו מחזירים לשולחן את שאלת הרלוונטיות של מדד BMI. אז מהו בדיוק מדד BMI וכיצד הוא נקבע? כל מה שרציתם לדעת על מדד BMI ומחשבון BMI בכתבה הבאה.

מאת: aya nekudaבריאות ורפואה כללי13/05/12637 צפיות
מחלת הטרשת הנפוצה הינה מחלה הנובעת מכשל במערכת החיסונית. הרפואה, מתקשה לאתר גורם אחד למחלה וסוברת כי שילוב נדיר בין מטען גנטי מסויים והשפעה של גורמים סביבתיים הם שעלולים לגרום להופעת המחלה. בכתבה הבאה מובאים מספר גורמים העלולים לגרום למחלה.

מאמרים נוספים בנושא בריאות ורפואה כללי

מאת: דוד כהןבריאות ורפואה כללי31/05/2030 צפיות
חושדים שיש לכם סינוסיטיס? הכנסו וקיראו על התסמינים והאבחון ועל דרכי ההתמודדות עם המחלה.

מאת: דוד כהןבריאות ורפואה כללי30/03/20243 צפיות
אחת הבעיות שאנשים רבים נאלצים להתמודד איתה במהלך החורף, זה שיעול עם ליחה. מדובר בשיעול טורדני שיכול להפריע על איכות החיים ביום יום וכן על איכות השינה. ד"ר דויטש מביא לכם כמה טיפים לטיפול

מאת: דוד כהןבריאות ורפואה כללי09/02/20430 צפיות
כל אחד מאיתנו, בשלב כזה או אחר בחיים מתמודד עם נזלת. זה קורה בדרך כלל כשאנחנו מקוררים, מצוננים, כשאנחנו חוטפים מחלה כזו או אחרת. אך מדוע אנשים מתמודדים עם נזלת כרונית? הבאנו כמה נקודות חשובות

מאת: שלום כהןבריאות ורפואה כללי27/09/19978 צפיות
כל מי שסובל מאקנה, וכבר התחיל לחפש דרכי טיפול או אפשרויות התמודדות עם האקנה, יודע כי מדובר בתחום רחב מאוד.

מאת: רוני הכהןבריאות ורפואה כללי25/12/18798 צפיות
איך כרית נגד פצעי לחץ יכולה לעשות זאת?

מאת: דוד כהןבריאות ורפואה כללי30/10/18949 צפיות
עומדים לעשות ניתוח ליישור מחיצות האף בקרוב וחוששים? במאמר להלן נסקור מהו הניתוח, למי הוא נועד ולאיזו מטרה וגם קצת על ההתאוששות מהניתוח.

מאת: moraleבריאות ורפואה כללי20/09/181928 צפיות
לא מעט אנשים, בפרט נשים מבוגרות, נאלצים להתמודד עם מצב של קשריות בבלוטת התריס, אותה בלוטה פנימית אשר נמצאת בבסיס הצוואר מתחת לפיקת הגרון. לבלוטה זו יש חשיבות רבה עבורנו, שכן היא מאפשרת לנו לווסת את הטמפרטורה של הגוף וכן היא מקלה עלינו בתהליך של חילוף חומרים.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica