יוגה תוארה לראשונה בטקסטים ההודיים הנקראים ודות, ותורגלה במשך מאות שנים. יוגה הינה חלק אינטגרלי מהאיורוודה", שיטת טיפול מסורתית שמקורה בהודו. הדברים העיקריים המאפיינים את היוגה הינם נשימה מווסתת, תנועה בין תנוחות שונות ומדיטציה, המכוונים להשגת יתרונות בריאות פיזית ורגשית כאשר היעד האולטימטיבי הינו הגשה עצמית. ישנם הרבה סגנונות של יוגה הכוללים חלק או את כל המרכיבים הללו. בארצות-הברית רוב תרגולי היוגה מתמקדים בעיקר על יציבות, מדיטציה ושליטה על הנשימה שלנו.
מחקרים רבים הראו כי יוגה מורידה באפקטיביות את התסמינים של תסמונת מנהרת שורש כיף היד, תסמונת מעי רגיז, אסטמה, אפילפסיה עמידות לתרופות, שמירת משקל, סכרת, איידס ודיכאון. נדרשים מחקרים קליניים מתוכננים היטב כדי לאשר את התוצאות הללו. סקירה שיטתית לא הראתה שיוגה אפקטיבית בתור התערבות נגד חרדה, אך, ממצאים מקדמיים ממחר אחר מראים שיוגה אכן יכולה לעזור לחרדה על-ידי העלאת רמת הנוירוטרנסמיטר GABA.
עם הצגת היוגה בקרב מרכזי סרטן רבים בכל חלקי המדינה המטופלים מתרגלים יוגה עבור הקלת התסמינים, והנתונים המקדימים מעודדים. מחר עם נשים ששרדו את סרטן השד הראה כי ליוגה יש אכן יתרונות פיזיים ופסיכולוגים בכך שהיא משפרת את מצב-הרוח ומורידה את רמות הלחץ. במחקר אחר נמצא כי יוגה טיבטית, המשלבת נשימה מווסתת, ויזואליזציה, טכניקות מודעות ותנוחות שונות, שיפרה את איכות השינה אצל מטופלים רבים עם לימפומה, כמו כן, היוגה הורידה לחצים, העלתה את תחושת הבריאות והובילה לשינה שלווה יותר בקרב מטופלי סרטן שרק אובחנו ובקרב שורדים.
דוגמא המתרחשת באחד מן מרכזי היוגה הינה יוגה בקבוצת שילר- תוכנית באורך שמונה שבועות למען הורדת לחץ המבוססת על מודעות עם הרפיה, מדיטציה ויוגה עדינה שיפרה באופן משמעותי את תסמיני הלחץ ואיכות-החיים הכוללת במטופלים במרפאת חוץ של סרטן השד ובלוטת הערמונית. מחקר משולב מתשעה מחקרים עם חולי סרטן הראו שיוגה יכולה להוות התערבות אפקטיבית עבור שיפטר איכות החיים של חולי הסרטן, ניתן לראות זאת במרכזי יוגה שונים הפועלים על פי שיטות אלה לדוגמא יוגה ברחובות פועלת למען הקהילה החולה בארץ ומנסה כמה שיותר לעודדם ולשפר את מצב רוחם בעזרת היוגה שתורמת בהמשך גם להתעוררות פיזית חיובית. יוגה באשדוד מאמינה כי יש צורך בטיפולים נוספים מעבר ליוגה ושמה דגש נרחב על החלק של המדיטציה הפנימית שלנו.
לכן אם תהיתם מהי יוגה אנחנו מקווים שעזרנו לכם להבין, פנו לאחד ממרכזי היוגה ונסו לראות איך זה משפיע עליכם, מצריך בדיקה, מה שבטוח שתגובות שליליות הן נדירות בהחלט ואף לא קיימת, מומלץ ללמוד את הטכניקה המתאימה באמצעות מדריכים מוסמכים בעלי ניסיון בעבודה, תיהנו ותירגעו.