המשוואה בכל הקשור לפעילות גופנית ולהכנסת מזון לגוף היא פשוטה. ככל שאנחנו שורפים יותר אנרגיה באמצעות פעילות גופנית כך אנחנו זקוקים לאנרגיה טובה וחיובית שתיכנס לגוף באמצעות המזון שלנו ותתן לנו כוח. ספורטאים שמתאמנים באופן קבוע ומקצועי נעזרים בדרך כלל במומחי תזונה שנותנים להם תפריט מתאים. חלק בלתי נפרד מתפריט זה הוא תוספי מזון שבאים להעניק חיזוק לגוף במקומות בהם המזון אינו מספיק כדי להעשיר את הגוף בויטמינים ובמינרלים להם הוא זקוק.
מי צריך לקחת תוספי מזון?
ישנם מספר תוספי מזון לספורטאים שמהווים חלק בלתי נפרד מהתזונה היומית שלהם ומשתנים כמובן מספורטאי אחד לאחר בהתאם לפעילות הגופנית אותה הוא מבצע ולנתוניו הטבעיים. בדרך כלל לפני שספורטאים מתחילים לקחת תוספי מזון הם נעזרים כאמור בצוות רפואי שכולל את הרופא הקבוע ואת יועץ התזונה שיחד מרכיבים את אורח החיים הבריא המחייב כל ספורטאי. כאשר בדיקות הדם מראות על חוסר או שהספורט בו הספורטאי עוסק מחייב חיזוק משמעותי לגוף, בדרך כלל אז מתחילים לקחת תוספי מזון מתאימים.
אלו תוספי מזון טובים לספורטאים?
ספורטאים שלוקחים ויטמינים ומינרלים בדרך כלל מתחילים מקבוצת הויטמינים B. קבוצה זו מתקשרת באופן ישיר לצריכת החלבונים בגוף וכספורטאים יש צורך בתפריט עתיר חלבונים כדי לספק ברזל, ויטמינים מקבוצת B12 וויטמינים נוספים הנחוצים באופן שוטף. בנוסף, צורכים רבים מהספורטאים ויטמין C כדי לחזק את הגוף ולהגן עליו מפני מחלות, בייחוד כאשר מתעמלים בימי החורף הקרים. קבוצה נוספת היא של קומפלקטס ויטמינים ומינרלים שכולל אבץ וסידן - שני מרכיבים החשובים מאד לחיזוק מערכות הגוף ובעיקר העצמות.
איפה רוכשים את התוספים?
אם אתה ספורטאי ואובחנת על ידי הרופא או לאחר בדיקות דם גילית שחסרים לך בגוף ויטמינים חשובים, כדאי כמובן ליצור קשר קודם כל עם תזונאי ולנסות לבנות תפריט מתאים לצריכה היומית ולהוצאת האנרגיה הקבועה דרך הפעילות הגופנית. במידה ואתה לוקח תוספי מזון אפשר למצוא אותם בכל בית טבע או בית מרקחת בארץ. בנוסף, ניתן להזמין תוספי מזון דרך האינטרנט מאתרי החברות המתמחות בתחום זה.