חפש מאמרים:
שלום אורח
25.08.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

כאבי מחזור – איך אפשר להתמודד?

מאת: שירה דרוריתוספי מזון02/01/20148090 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

מכירות את התקופה הזאת בחודש, כאבי בטן, התכווצויות, הגב דואב, הראש פועם, כל הסימנים מבשרים על כך שהמחזור החודשי קרב ובא. אתן לא לבד. לפי נתונים סטטיסטיים מסתבר שכ-85% מהנשים סובלות מכאבי מחזור, אך כאבי המחזור משתנים מאישה לאישה.
כל אחת מאיתנו מרגישה סימפטומים אחרים ובעוצמות שונות. זה יכול להיות מצבי רוח, מיגרנות או פצעונים, התופעה הנפוצה ביותר היא כאבים בבטן התחתונה שנעים בין קל לכאבים חמורים שמשביתים מפעילות.

כאבי מחזור – מי סובלת מכאבים?
כאבי מחזור מתרחשים כתוצאה משינויים הורמונאליים שלמעשה גורמים להתכווצויות של התרחבות והצרת הרחם בזמן המחזור. כאבי מחזור נפוצים אצל נשים בכל הגילאים מגיל ההתבגרות ועד גיל המעבר, כשנשים רבות מדווחות על הטבה במצבן לאחר הריונות ולידות, אך לעיתים יתכן מצב שהכאבים מתחלפים ומי שסבלה מכאבי בטן סובלת כעת מכאבי ראש וכדומה. בעוד ישנן נשים, במיוחד אלה המקפידות על פעילות גופנית סדירה, מתמודדות עם המחזור, אחרות סובלות מאוד מכאבי מחזור שמפריעים לניהול שגרת חיים ופוגעים באיכות חייהן.

למרבה השמחה, קיימות מגוון אלטרנטיבות טבעיות שיכולות לסייע בהתמודדות עם כאבי מחזור. לפניכן מספר טיפים להתמודדות לפני ובזמן המחזור עם הכאבים העזים:

עצות חשובות למחזור החודשי

פעילות גופנית: מסייעת לפני ובעת המחזור להתמודדות טובה יותר של הגוף עם הדימומים והכאבים. במהלך פעילות ספורטיבית משתחררים בגוף אנדרופינים שתורמים למצב הרוח ומקילים על הכאב. רק אל תפריזו בפעילות, רצוי לשמור על פעילויות של חיטוב או הרמת משקולות ופחות ריצות.
התזונה קובעת: בכל הנוגע להתמודדות עם כאבי מחזור, האוכל עושה את ההבדל. הקפידו על תפריט מאוזן עשיר בסיבים תזונתיים והמעיטו בסוכרים, ללא קפאין וללא אלכוהול. ניתן לקחת תוספי תזונה במיוחד אומגה 3 שמסייעת בנושא. 
בגדים משוחררים: מחזור זה לא הזמן להתלבש צמוד בוודאי שלא פריטי אופנה שלוחצים על אזור הבטן התחתונה.  הקפידו על לבוש רפוי וזורם כך שתרגישי נח בעת המחזור.
מגנטים: ישנם אביזרים טבעיים מגנטים שנצמדים לתחתונים ומסייעים בכאבי המחזור.
זמן להירגע: לחצים מיותרים עלולים להחמיר את דרגת הכאב לפני ובזמן המחזור. אל תעמיסו בשגרה צפופה, פגישות, מבחנים, צרו אווירה רגועה ככל האפשר.

 



תגיות המאמר: כאבי מחזור


 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

כתבת ועורכת תוכן

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת שירה דרורי

מאת: שירה דרורילימודי שפות31/03/145911 צפיות
הורים רבים חוששים לשלוח את ילדיהם לחו"ל וכך ילדיהם מחמיצים חוויה משנת חיים והזדמנות להעניק לילדיהם חוויה לימודית מסוג אחר. לפניכם מספר דברים שחשוב לדעת על סאמר סקול, כדי להבין שמדובר בחוויה בטוחה לא פחות מאשר מעשירה

מאת: שירה דרורילימודים בחו"ל31/03/146283 צפיות
למרות שמחקרים כבר מראים שסינית הופכת לשפת האם המדוברת ביותר בעולם, אין ספק שמדובר בשפה מורכבת ומאתגרת ללמידה. אז איך בכל זאת מייעלים את הלימוד? שילוב בין מחקר של המדינה המרתקת, למידת השפה ומימושה אפשרי באמצעות לימודי סינית בסין.

מאת: שירה דרורימשפחה וזוגיות - כללי02/01/14841 צפיות
מדוע נושר השיער ואיך התזונה קשורה לזה? דברים חשובים על נשירת שיער ובריאות, הזנה והרגלים נכונים

מאת: שירה דרורימשפחה וזוגיות - כללי02/01/14587 צפיות
הורים רבים, שהילד שלהם אובחן כבעל הפרעות קשב וריכוז, לא יודעים כיצד להתמודד עמו על בסיס יומיומי. שגרה חשובה לכל ילד ובמיוחד לילדים עם הפרעות קשב וריכוז.

מאת: שירה דרוריעיצוב גרפי05/12/137370 צפיות
תהליך מיתוג של עסק מתחיל בבחירת לוגו לעסק. הלוגו יהפוך עד מהרה לסימן ההיכר והזיהוי של העסק ואנשים יזכרו אותך או את העסק שלך על פי הלוגו. החשיבות של הלוגו נובעת מכך שלהלוגו יתנוסס על גבי מודעות הפרסום, יככב באתר האינטרנט או יופיע על גבי כרטיסי ביקור מודפסים, בחותמת המייל. אין ספק שעיצוב הלוגו או הבחירה בלוגו מתוך תבנית הינה בחירה מיתוגית חשובה בעלת השפעה רבה לאורך זמן. לפניכם מספר החלטות שיש לקבל לפני ובעת בחירת לוגו לעסק.

מאת: שירה דרורילימודי שפות25/10/137100 צפיות
כמה סיבות למה סאמר סקול היא הבחירה הכי טובה שלכם לקיץ לנוער שלכם בבית. ספקו להם את החוויה והאווירה שמגיעה להם בקיץ הזה, כדי שיזכרו אותה לכל השנה.

מאת: שירה דרוריצימרים22/09/13568 צפיות
מעבר למכתש, למדבריות המרהיבים, לנופים הקסומים ולאווירה המקסימה של מצפה רמון, המקום מלא באטרקציות שוות לכל המשפחה או לחלק ממנה. הנה טעימה

מאמרים נוספים בנושא תוספי מזון

מאת: קרוסלה הריון ולידהתוספי מזון19/03/19600 צפיות
חטיפי אנרגיה הם ללא ספק אופציה מהירה ונוחה להשביע רעב קל במהלך היום, כשמם כן הם - נועדו לתת לנו מין בוסט של אנרגיה ברגעים בהם אנחנו חווים איזו נפילת מתח ורוצים לעורר את הגוף.

מאת: אסף סגלתוספי מזון26/01/181217 צפיות
הפרוביוטיקה - חיידקים פרוביוטיים ידידותיים החשובים לבפעילות תקינה של מערכת העיכול ומערכות נוספות בגוף. למה אנו זקוקים לפרוביוטיקה וכיצד הם עובדים? וכיצד בוחרים מוצר פרוביוטיקה איכותי?

מאת: SEOMANתוספי מזון19/12/17579 צפיות
תמיד רציתם לדעת איך לרדת במשקל ללא תופעות לוואי? עכשיו זה גם אפשרי. מוצרי ההרזיה של נטור דיאט יעזרו לכם לרדת במשקל ולהרגיש תחושת שובע ומלאות בגוף. הדרך הבטוחה ביותר לרדת במשקל באופן טבעי תוך 30 ימים או פחות.

מאת: רונןתוספי מזון22/06/172345 צפיות
עייפים יותר מידי או מרגישים כיווצי שרירים? אולי אתם ספורטאים פעילים? או אנשים שמקפידיםאו מתעניינים באורח חיים בריא ותזונה נכונה? כך או אחרת בוודאי שמעתם על מגנזיום. מגנזיום,הינה מינרל מאוד חשוב בגוף שלנו. הוא אחרי על 300 תהליכים בגוף של בן אדם. מאגרי המגנזיום נוטים להתרוקן בעיקבות פעילות מאומצת, שגורמת להזעה ובכך יחד עם זיעה מופרש מגנזיום. כדאי להשלים את החוסר, ניתן להקפיד על תזונה עשירה בירקות ירוקים, אגוזים, שקדים, קטניות, דגנים מלאים ועוד. אבל קיימת גם דרך נוספת להשלמת מגנזיום כתוסף מזון

מאת: sharonkal80תוספי מזון09/08/131095 צפיות
הבסיס לאלרגיות הוא לא הרגישות לאלרגן מסוים אלא חוסר איזון בגוף, בעיקר חוסר איזון הורמונלי אבל ייצור ההורמונים תלוי במספר המינרלים והחלבון שיש בגוף. אכילה של אצה כחולה ירוקה, כאמור, יפסיק את התגובה האלרגית

מאת: טומי רןתוספי מזון19/06/131250 צפיות
בשנים האחרונות אנו שומעים יותר ויותר את המושג תוספי תזונה ומה שבדרך כלל נשאל את עצמינו: אם אנחנו אוכלים כמו שצריך ומשלבים את כל אבות המזון למה אנחנו צריכים בכלל תוספי תזונה? האם תזונה נכונה אינה רק שמירה על העקרונות הבסיסיים ועם נשמור עליהם לא נשאר בריאים לתמיד? מסתבר שלא. רבים אשר שומרים על תזונה נכונה ומשלבים את כל אבות המזון בצורה מאוזנת מדווחים לעיתים על חולשה, תחושות לא טובות, חוסר באנרגיה, כאבים בכל מיני מקומות בגוף ועוד.

מאת: מיכל זתוספי מזון25/12/128763 צפיות
ספורטאים שמוציאים אנרגיה באופן קבוע ויומיומי זקוקים לפעמים לחיזוק של ויטמינים ושאר תוספי מזון. הנה כמה פרטים חשובים שצריך לדעת לפני הכל

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica