חפש מאמרים:
שלום אורח
05.06.2020
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

כללי הברזל להצלחה באימונים

מאת: Healthipחדר כושר06/12/2009897 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

מה צריך לדעת בשביל להצליח באימוני משקולות?

לכל אחד מאיתנו יש כמה חברים שמתאמנים בחדר כושר והרבה מאוד פעמים
בזמן בילוי איתם הם מבלבלים את המוח על דבר אחד ויחיד:פיתוח גוף!

אם אתם רוצים גם להתחיל עם זה אבל אתם רוצים באמת להגיע לתוצאות
ולא לבזבז את זמנכם כמו שלפחות 60 אחוז מהמתאמנים בחדרי כושר עושים
עליכם להבין מספר עקרונות מאוד חשובים שבלעדיהם אתם פשוט לא תגיעו לתוצאות
אני מאוד מצטער כשאני התחלתי עם קריירת האימונים שלי לא דאגתי לקרוא מאמרים
ולכן בחצי הראשונה שלי כמתאמן ביזבזתי את זמני לחינם .

ראשית החוק הראשון

תזונה!
בשביל להגיע לתוצאות מקסימליות בפיתוח גוף
עליכם לשמור על תזונה נכונה זהו 50 % מהעבודה שלכם! התזונה
לא משנה כמה שתתאמנו חזק, כמה שתתאמצו במכון הכושר
אם לא תאכלו אוכל בצורה מסודרת ונכונה,ולא תתמידו לקחת חלבון \ אבקת חלבון
יהיה מאוד אבל מאוד קשה להגיע לתוצאות,משום שכפי שאמרתי שתזונה
מהווה כ50 אחוז לפחות מפיתוח הגוף.

מנוחה לשרירים
כל שריר שעובד צריך מנוחה ,אם לא תתנו לו את המנוחה
הנדרשת הוא לא יוכל להתפתח - בגלל הסיבה הזאת! שאין לו זמן להתפתח,אתם כל
הזמן עובדים עליו,ולכן הוא כל הזמן נפתח שוב ואפילו רק נפגע,שריר אמור לנוח,כי המנוחה שלו
זה בעצם ההתפתחות שלו,מנוחה לשריר בממוצע בין 42 ל 72 שעות! ואני מדבר על כל שריר
גם על שרירי הבטן!

תרגילים
כשאתם מתאמנים תבוא להתאמן! לא לבלבל ת'מוח ולשחק אותה מאצ'ו לייד כמה כוסיות
ואל תבואו לדבר עם הספר שלכם שבטעות גם במכון כושר או לא יודע עם מי
אתם באים לעבוד,ואתם רוצים תוצאות,אז תשמרו את בילבולי השכל לאח"כ אתם עכשיו מתאמנים
והזמן הטוב ביותר לאימון הוא לא יותר מ60 דקות!

חשוב להבין שעליכם לעשות את התרגילים נכון ולכן פנו למאמן הכושר ובקשו שילווה אתכם מידי פעם
ויתקן אתכם במידת הצורך,אל תתביישו להרים משקלים גבוהים רק חשוב שתעשו זאת נכון
מסת שריר גדלה גם עם אימונים אינטנסיבים.

זהו ידידי,אלו הם 3 כללי הברזל שעליכם להבין ולעשות בשביל להתפתח בצורה נכונה
ולבנות לכם גוף כמו שאתם חולמים,כמובן שתוכלו למצוא עוד עשרות פרטים תכנים ומידע מועיל
בפורטל הפיתוח גוף שלנו באתר BodyBuilder כמו כן גם תוכלו להזמין אבקת חלבון במחירים
הזולים בארץ.

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

אתר הבריאות המוביל בישראל, HealthTip - מאגר מאמרים רחב על כל הנושאים הבאמת חשובים, סכרת, מחלות ,תרופות סבתא , טיפים לשיפור איכות החיים , ועוד .

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת Healthip

מאת: Healthipגינון26/10/10722 צפיות
אז איך אנחנו מטפחים את הגינה שלנו בחורף? ולמה חלק מהישראלים חושבים שדווקא בחורף הצמחייה יותר פורחת ? האם זה באמת נכון? עכשיו שמגיע החורף צריך לדעת בידיוק איך

מאת: Healthipדיאטה ותזונה05/10/101046 צפיות
אם הבריאות שלכם חשובה לכם ואתם רוצים לשמור על גופכם ומצבכם הבריאות יציב בשנים הקרובות והרחוקות , רצוי להתחיל לדאוג מעכשיו! ארוחת בוקר היא אחת מארוחות הכי חשובות שלנו במשך היו

מאת: Healthipגינון01/10/101029 צפיות
להכין בריכת דגים בגינה כולם רוצים בריכת דגים שיהיה להם בגינה, האם זה אפשרי וכמה זה עולה? אם אתם הולכים להכין את הבריכת דגים לבד, כמו שאני עשיתי, זה לא יעלה לכם הרבה, אתם צריכים כמה הוצאות בסיסיות שחייבים, וזהו ! נכתב ע"י פורטל הגינון טופגארדן.

מאת: Healthipבריאות הנפש28/09/101749 צפיות
סובל מהתקפי חרדה, מה עושים? הסממנים של התקפי חרדה הם לרוב ברורים: פחד להשתגע, למות , לקבל התקף לבד, דופק לב מואץ, קשיי נשימה הזעה, רעידות, מחשבות לא הגיוניות, סחרחורות ותחושה של לחץ עצום .

מאת: Healthipטיולים בחו"ל12/08/101546 צפיות
היכן מומלץ לבקר בתאילנד אפשר לבקר בעשרות מקומות בתאילנד אבל לצערנו אין את כל הזמן שבעולם ולכן אני אתקצר פה היכן הכי מומולץ לבקר, אילו יעדים . קהל היעד שאני מדבר אליו במאמר

מאת: Healthipעיצוב אתרים14/03/10904 צפיות
במאמר זה נדון על שלושה שלבים בסיסיים הנחוצים לבניית אתר אינטרנט. בשביל לבנות אתרי אינטרנט משלך, אתה תצטרך לעשות את שלושת השלבים הבסיסיים.

מאת: Healthipניהול תוכן03/01/101961 צפיות
כתיבת מאמרים עוזרת לחשיפת העסק וקידום האתר וזה מוכח,חשוב להבין שעצם העובדה שאתם כותבים מאמר לא מספיק,עליכם שהמאמר שאתם כותבים יהיה טוב

מאמרים נוספים בנושא חדר כושר

מאת: עופר שלוחדר כושר08/06/182809 צפיות
למתעניינים באימוני כושר אישיים לטובת חיטוב ועיצוב הגוף ולטובת ירידה במשקל.

מאת: tiloniחדר כושר14/01/18938 צפיות
תקופת ההיריון היא תקופה מאתגרת לכל אישה, תקופה בה הגוף חווה שינויים משמעותיים, גם מבחינה רגשית, גם מבחינה ביולוגית ובעיקר מבחינה פיזית, גם תהליך הלידה והתקופה שלאחריה אינם פשוטים וקלים, במיוחד למי שהייתה רגילה לחיים פעילים, תזזיתיים ומלאי תנועה ופעילות גופנית, והמצב החדש דורש ממנה להתחיל להיות פאסיבית יותר, מוגבלת יותר בתנועה ולבלות את ימיה ולילותיה בין שינה להנקה.

מאת: tiloniחדר כושר29/12/17624 צפיות
לפעילות גופנית ולשמירה על כושר גופני יש השפעה לא רק על המראה החיצוני והאסתטי של המתאמנים, והמתאמנות, אלא גם על מגוון רחב של פרמטרים נפשיים ובריאותיים, ופעילות גופנית קבועה ומאוזנת ידועה ומוכרת כמורידת סטרס ולחצים, כמסייעת למערכות העיכול והדם וכמעכבת את תהליכי ההזדקנות של הגוף.

מאת: רוני הכהןחדר כושר18/11/151796 צפיות
אולי בעידן בו לא היו לנו כל כך הרבה מכשירים חשמליים שמבצעים עבורינו את רוב העבודה הקשה, זה היה יכול להיות נכון שאין זמן, אבל היום 24 שעות מרגישות הרבה יותר מלאות באפשרויות עבור שעות פנאי ואם רק תתכננו נכון את הבוקר שלכם, אתם תמצאו כי יש לכם זמן לביצוע פעילות גופנית. על Ems כבר שמעתם?

מאת: רוני הכהןחדר כושר26/02/151450 צפיות
המאמר מפרט אודות יתרונות של אימוני trx בתל אביב במכוני הכושר המובילים.

מאת: אמיר פטיטוחדר כושר17/08/142328 צפיות
היום יש מגוון מאוד גדול של מאמני כושר אישיים גם בתל אביב וגם ברחבי הארץ וחשוב לבדוק את כל האפשרויות . אם אתם מחפשים דרך להגיע לתוצאות הטובות ביותר בתחום של אימון ספורט גם כדי להגיע למסת שריר גדולה וגם כדי לחטב את הגוף שלכם לקראת הקיץ הגעתם למקום הנכון.

מאת: gilad edelsteinחדר כושר13/08/142268 צפיות
מקומות עבודה רבים מעוניינים בהקמת חדר כושר לעובדים. יש לכך שלל סיבות: רצון לפנק את העובדים, שאיפה לעובדים בריאים יותר, רצון להשאיר את העובדים יותר שעות בתוך סביבת העבודה, ורצון לגבש את העובדים על ידי פעילות ספורטיבית ומהנה. מסיבות אלה, יותר ויותר חברות פונות אלינו לצורך הקמת חדר כושר בחברה.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica