חפש מאמרים:
שלום אורח
19.07.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

דיאטת דוקאן - הכל על שלב ההתקפה

מאת: פיראסדיאטה05/09/20151730 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

כל תכנית צריכה להתחיל מאיפשהו מקום , ודיאטת דוקאן מתחילה בשלב ההתקפה . השלב הזה נמשך כ 5-10 ימים בהתאם למשקל הנוכחי שלך והתקדמות שלך במהלך הימים האלה.

המטרה העיקרית של שלב ההתקפה הינה להציג הרגלי אכילה טובים , תוך התמודדות עם סוגיות הרעב בדיאטה. עבור רוב האנשים זה גם השלב עם הירידה הגדולה ביותר במשקל - ככל שעובר הזמן הגוף שלך ייסתגל למשטר החדש והירידה במשקל תהיה בקצב יציב יותר .

הימים הראשונים בדיאטה:

הימים הראשונים הם תמיד הכי קשים כי אתה תהיה לא רק נלחם עם הרגלי האכילה הישנים שלך, אלה גם במקרים רבים לתמכרות לדברים כמו סוכר או שוקולד. תרגול טוב הוא להצטייד מראש בחטיף שמותר בדיאטת דוקאן, כך שכאשר אתה רוצה חטיף ״רע״ יש לך משהו מותר בהישג היד.

כאשר הגוף שלך בתהליך הסתגלות למצב החדש, נפוץ למדי להרגיש קצת עייפות והגוף שלך מותש בקלות. אל תנסה תרגילים קשיםבשלב זה. העייפות, כמו גם התשוקה לפחמימות בדרך כלל נעלמת לאחר שלושה ימים. למעשה אנשים רבים לעתים קרובות מרגישים באנרגיה גבוהה.

הקפד לאכול לפחות 3 ארוחות ביום, עם גודל מנות טובים. ותיקי דיאטה לעתים קרובות נוטים לדלג על ארוחות; עם זאת זה באמת גורם יותר נזק מתועלת.

בימים הראשונים תהיה תופעות לוואי אפשריות של הדיאטה. מוצרי חלבון טהורים הם דלים בסיבים ולכן קיים סיכון לנטישת דיאטה מהירה. כדי לעזור להקל על בעיה זו, מומלץ לאכול סובין שיבולת שועל או שאתה יכול אפילו להוסיף קצת סובין חיטה, ולשתות הרבה מים.

בעיה נוספת נפוצה היא ריח רע מפה, בדרך כלל באותו הזמן הוא יכול להיקרא כסימן של הצלחה. שוב שתיית מים יכולה לעזור, כמו גם מסטיק ללא סוכר.

כללי דיאטה

אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה , כל עוד זה ברשימת המזונות המותרת.

הרגל אחד חשוב שאתה צריך לקיים מהיום הראשון היא צריכת מים נכונה . הימנעות מהתייבשות הינה חיונית בדיאטת חלבון חזקה כמו דיאטת דוקאן . הקפד לשתות מעל 1.5 ליטר ליום .

סובין שיבולת שועל הוא מרכיב חשוב מאוד לתפריט התזונה. אתה צריך לשלב 1.5 כפות סובין שיבולת שועל בכל יום בכל צורה שתרצה -כדייסה , עם יוגורט ,במאפינס או לביבות .

כלל שאינו קשור למזון הינו לעשות תרגילי כגון הליכה של 20 דקות בכל יום.

אם לאחר 5 ימים הראשונים אתה לא רואה שום ירידה במשקל חשוב לדלג על שלב זה ולהתחיל את השלב השני בדיאטת דוקאן.



 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:
 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת פיראס

מאמרים נוספים בנושא דיאטה

מאת: אבי דוידידיאטה21/05/19259 צפיות
המלצות וטיפים לקראת דיאטה מהירה לגברים שמתחתנים בקרוב.

מאת: אבי דוידידיאטה08/01/19853 צפיות
עצות שימושיות לגברים שמחפשים דיאטה מהירה ללא תחושת רעב וללא הימנעות ממסעדות.

מאת: SEOMANדיאטה25/02/181832 צפיות
אם תמיד רציתם לדעת איך להוריד במשקל ולהישאר רזה, עכשיו גם אתם תוכלו להכיר את השיטה החדשה לירידה במשקל אשר הצליחה להטריף אלפי ישראלים הודות לתוצאות היפות אשר הצליחה להציג עבור כל אלו אשר התחילו להשתמש בה.

מאת: SEOMANדיאטה25/02/181686 צפיות
האם נמצאה שיטה חדשה לירידה במשקל אשר הצליחה לעזור לאלפי ישראלים לרדת במשקל בדרך הטבעית? עכשיו גם אתם יכולים לדעת איך מורידים במשקל בלי דיאטה וספורט.

מאת: SEOMANדיאטה15/01/18663 צפיות
מהי הדרך הטבעית לירידה במשקל ואיך גם אתם יכולים להתחיל להוריד במשקל 3-5 קילוגרם בחודש מבלי ללכת לחדר הכושר ולהרעיב את עצמכם במשך ימים שלמים? הכירו את שיטת ההרזיה ששיגעה את המדינה. נטור דיאט היא מעל לכל ספק אחת מהדיאטות החמות ביותר אשר הצליחה גם להגיע לידם של הסלבס ולקבל פידבקים רבים על הצלחתם של אלו אשר הצליחו לרדת במשקל בדרך הטבעית.

מאת: SEOMANדיאטה09/01/18640 צפיות
מהי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל באופן טבעי ואיך השימוש במוצרי הרזיה ודיאטות שונות יכולים להשפיע עלינו בטווח הקצר ובטווח הארוך? האם קיים פתרון אחד שיוכל להתאים לכל אחד? קיבלנו שאלות רבות בנוגע לאנשים אשר מחפשים את הפתרון הטוב ביותר אשר יעזור להם גם להוריד במשקל וגם לשמור על אורח חיים בריא לאורך זמן. אין ספק כי אלו הן רק חלק מהשאלות העתיקות ביותר אשר מניחות את דעתם של אלו החפצים בשינוי אמתי ומשמעותי בחייהם.

מאת: SEOMANדיאטה09/01/18441 צפיות
כמה זמן אתם כבר מנסים להוריד במשקל ולשמור על אורח חיים בריא? אם גם אתם חשבתם שניסיתם כבר הכל, חשוב שוב. כעת הדיאטה החדשה שהספיקה כבר לשגע את המדינה, יכולה להיות גם ברשותכם. דיאטת התרסיס או דיאטת הסלבס של נטור דיאט מציעה דרך חדשה להתמודד עם בעיית עודף המשקל. הודות לתרסיס ההרזיה והשימוש היומיומי בקפסולות, תוכלו גם אתם להוריד ממשקלכם באופן טבעי לאחר שתתחילו לאבד תיאבון ותרגישו תחושה של שובע ומלאות. אם כן, מה כדאי לדעת לפני שמתחילים ואיך זה עובד? הטיפים לירידה במשקל שיעזרו לכם להתחיל לחיות טוב יותר

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica