מחסור בשעות שינה
האמת היא שלא רק אמהות סובלות ממחסור בשעות שינה. למעשה, אני לא מכירה אף אחד שלא היה שמח לעוד כמה דקות במיטה.
השינה חיונית קודם כל לתפקוד ולבריאות שלנו, אבל גם חיונית למראה שלנו, ואם אנחנו לא ישנות מספיק, אנחנו נראות עייפות וחלשות, וזה משפיע על כל היום שלנו.
גם את יכולה לשפר את הרגלי השינה שלך!
כדי להגיע למצב בו תוכלי להירדם מהר ולישון 7-9 שעות בלילה, הקפידי על העצות הבאות: כי בסופו של דבר, "הכל בחינוך" כלומר כדאי לנו ללמד את עצמנו כיצד לשמור על הבריאות - הגופנית והאסתטית גם יחד.
א. המיטה מיועדת לשינה. לא טלוויזיה ולא ספרים, הם יבלבלו את הגוף שלך בנוגע למה עושים במיטה. אם את לא נרדמת תוך 15 דקות, צאי מהמיטה ועשי משהו שקט ורגוע.
ב. הקפידי על השעה שבה את הולכת לישון וקמה. עשי זאת כל יום באותה השעה. זו הדרך "לתכנת" את הגוף שלך להירדם בזמן. כל פעם שתחרגי מהזמנים האלו, הגוף שלך יצטרך יומיים שלמים כדי להתרגל מחדש.
ג. טקס קבוע לפני השינה יעזור לך עם ה"תכנות" הזה. התחילי את הטקס כחצי שעה לפני זמן הכניסה למיטה ועשי בו דברים מרגיעים - מחשבות חיוביות, תכנון החלומות (הטובים) שתחלמי בלילה, ואפילו הרפיה.
ד. צאי לשמש במהלך היום - היא עוזרת להסדיר את השעון הביולוגי שלך בכך שהיא מעודדת ייצור מלוטנין. אור הבוקר הוא הטוב ביותר - טיפול קוסמטי טבעי ומרענן.
ה. החשיכי את חדר השינה שלך והקפידי שהוא יהיה שקט ורגוע את לא צריכה הפרעות כשאת ישנה. שינה שמופרעת באמצע היא השינה הגרועה ביותר - תשאלי כל אמא טרייה.
שינה היא סוג של טיפול קוסמטי הזמין לך ביותר. אם תקפידי עליו, תוכלי לדחות בכמה שנים טיפולי אנטיאייג'ינג מורכבים הרבה יותר משנת לילה טובה.