התעמלות השרירים הטבעתיים נקראת "שיטת פאולה" על שם פאולה גרובר. פאולה, ילידת גרמניה עלתה לארץ בסוף מלחמת העולם השניה ולמדה בלט ושירה. פאולה חלתה במחלה שאובחנה כמחלת ניוונית ותחזית הרופאים הייתה שהיא תיהיה מרותקת על כסא גלגלים כל חייה. היא לא השלימה עם מצבה ועל ידי תרגול יומיומי, של תרגילים פשוטים מאוד הנקראת התעמלות השרירים הטבעתיים או "שיטת פאולה", נלחמה עם מחלתה ונצחה.
אז מה זה שרירים טבעתיים הנקראים גם סוגרים או ספינקטרים?
הגוף שלנו בנוי מ 660 שרירים שמהם אנחנו מפעילים באופן קבוע כרבע. ישנם שרירים שעובדים בצורה לא רצונית: נשימה עיפעוף, בליעה וישנם שרירים שאנחנו מפעילים אותם כמו דיבור, כתיבה, ריצה...
כל האיברים, השרירים, הגידים והתאים בגופנו מחוברים זה לזה ברשת עצומה של רקמות חיבור.
כל הפתחים בגופינו, הן החיצוניים והן הפנימיים, מוקפים שרירים טבעתיים. בצד החיצוני (פה, עיניים, פי הטבעת), בצד הפנימי (שוער הקיבה, סוגר צינור של המרה).
ההתעמלות מבוססת על הפעלת הספיקטרים בגופנו. שרירים טבעתיים אלו, מחוברים לשרירים אחרים. בכל פעם שאנחנו מכווצים ומשחררים שרירי טבעתי, נוצרת פעולת שרשרת המפעילה שרירים אחרים בגופינו רצוניים ולא רצוניים המחוברים לשריר זה. ההתעמלות מבוססת על עיקרון פשוט. על ידי כיווץ ושחרור הספינקטרים הבריאים אנחנו מגיעים להפעלת השרירים החלשים שבגופינו.
בגוף בריא, כל השרירים הטבעתיים פועלים בעת ובעונה אחת. כשספיקטר אחד חלש אפשר לחזק אותו על ידי הפעלת שרירים אחרים וכתגובת שרשרת תחזור פעילותו למצב תקין. התרגול בשיטת פאולה מבוסס על הנחייה בשיעורים פרטיים והמשך תרגול בבית, לקבלת תוצאות מהירות ומקסימליות. לכל אדם בעיות שונות, הגוף מגיב אחרת והמטרה היא לתת לכל אחד לזרום עם התנועה ולהתאים תרגילים יעודיים המתאימים רק לו.
גופינו חכם, הוא יודע לרפא את עצמו אם רק נתמסר, ונעזור לו.
בשיטת פאולה אפשר לטפל כמעט בכל מכאוב. בעיות גב, מגרנות, בעיות עיכול, בעיות נשימה, בעיות שליטה על הסוגרים ובעיות נוספות. כמו כן מומלץ לנשים בהריון לתרגל לקראת הלידה.
תוצאות מהירות ניתן לראות בטיפול בבעיות של בריחת שתן. מספר תרגילים פשוטים עשויים לסייע בפתרון בעיה זו. לדוגמא, באמצעות תרגול פשוט וקל של כיווץ ושחרור העיניים, מגיעים על ידי תגובת שרשרת, לחיזוק הספינקטר של שלפוחית השתן, והבעיה נפתרת.
שיטת פאולה הינה התעמלות נהדרת ומפליאה בפשטותה ובהשגיה. מי שנתפס ברישתה לא מפסיק לתרגל, לכווץ ולשחרר וכך שומר על גופו ועל נפשו.
הצתרפו אלי למרכז שלי- מרכז הלל בהדרכת סנדרה אליאש