איך לעשות ספורט בבית?

· אירובי מול הטלוויזיה עם מאמנת כושר בקלטת,או בערוץ הספורט.

· לשים מוזיקה ולרקוד.

· עם אתן גרות בבניין קומות(או שיש מדרגות שאתן יורדות לבית),אפשר לעלות במדרגות

בתור אימון כמה פעמים במשך חצי שעה,אפשרי גם בריצה קלה ,וכמובן לא לשכוח מתיחות.

· כסאות - ניתן לבצע מספר רב של תרגילים על כסא, לדוגמא: לבצע קימות וישיבות על כסא (זהו למעשה תרגיל הכריעות או סקווט). תרגיל נוסף הוא - תרגיל לזרועות. השענות עם כפות הידיים על קצה הכיסא כפות רגליים על הרצפה ופשיטות מרפק.

·כדור כוח - כלי פשוט ויעיל המאפשר גם עבודה בזוגות ואפילו עם כל המשפחה, במקום לצפות בטלוויזיה ניתן להשתעשע עם כדור הכוח ובאותה הזמנות גם להתחזק.

· חבל קפיצה - יכול להוות תחליף מצוין לאלו שאוהבים לרוץ בחוץ, אך מתקשים לעשות זאת בימי גשם.