אם ביליתם זמן כלשהו ב- חדר כושר או בצפייה בטלוויזיה, אין ספק ששמעתם על פילאטיס. השיטה המיוחדת הזו לחיטוב הגוף נהנית בימים אלו מתשומת לב מוגברת.מה שיפתיע אתכם הוא שפילאטיס אינו דבר חדש, במיוחד בין הרקדנים המופיעים במחול.
ה- מאמן כושר ג'וזף פילאטיס פיתח את השיטה כדי לשקם ולשמור על ה כושר של אסירים בזמן שהיה מתמחה בלנקאסטר, אנגליה, יחד עם אזרחים גרמנים אחרים בזמן מלחמת העולם הראשונה. אחרי המלחמה הוא עבר לארצות הברית והקים סטודיו בניו יורק כדי ללמד את השיטה שלו. הוא השגיח על סטודנטים שם אל תוך שנות ה- 60 והשיטה עמדה במבחן הזמן ככלי יעיל לבריאות כללית, חוזק, קואורדינציה ובריאות נפשית.
ג'זף פילאטיס האמין כי אורח חיים בטלני, יציבה לקויה ונשימה לא יעילה הן השורשים לבריאות לקויה והציע סדרת תרגילים, טכניקות אימון וציוד אשר מתרכזים על יציבה וגו ומודעות נשימה. מספרה משתמשים בשיטה עלה בכל העולם, בעיקר בקרב רקדנים, אתלטים, ומופיעים אחרים.
פילאטיס הוכיחה את עצמה בלהיות דרך דינאמית לשפר את הבריאות על ידי אימון הגוף בדרך מיוחדת וביצירת מסגרת ארוכה חטובה ישרה וגמישה.
איך זה עובד?
השימוש הבסיסי של פילאטיס הוא פיתוח חוזק, גמישות, ושיווי משקל. התמקדות בפיתוח שרירי הגו. זה מושג על ידי סדרה של מעל 500 תנועות ואחיזות בשילוב עם ריכוז אינטנסיבי שמשתמשים במוח כדי לעזור לשלוט בשרירים. מתחילים יתחילו עם מספר תנועות בסיסיות ובהדרגה יוסיפו עוד לרוטינה שלהם תוך כדי שגופם מחזק את עצמו. רוב התרגילים דורשים מזרון רצפה, כשהגוף ממוקם קרוב לקרקע, למרות שמשתמשים בציוד מיוחד בשיעורים של מתקדמים. העקרונות הבאים של הפילאטיס הן המפתח להשיג תוצאות טובות.
נשימה - נחשב כאחד מהעקרונות החשובים ביותר. נשימות עמוקות, נשלטות ומלאות שומרות עליך בריכוז ומשפרות את זרימת הדם ומתדלקות את השרירים.
ריכוז - התמקדות מקרוב על תנועות קטנות ומתיחות שרירים עוזרות לך להיות מודע לגופך.
מירכוז - בניית מרכז חזק ( שרירי הבטן, גב תחתון, ישבן, ירכיים) יוצר זרימה ויעילות ביתר הגוף, אנרגיה מתחילה בגו ויוצאת החוצה.
דיוק / שליטה - שליטה בשרירים וטכניקה נכונה חשובות יותר מהעומס, מספקות תוצאות בצורה בטוחה ויעילה.
זרימה - חן, אלגנטיות ותנועה מתמשכת חשובים בחיבור בין הגוף לנפש.