פציעהבמקום עבודה מתחלקת לשני חלקים. פציעות שנגרמות לאחר זמן ממשוךופציעותשנגרמות בפתאומיות מחפץ שנופל וכדומה, אותם פציעות פתאומיות קשהלמנוע.
פציעהשנגרמת לאחר זמן ממשוך ניתן למנוע. פציעה כזאת שנגרמת מפעולהשעושים המוןזמן בקביעות בעבודה. לדוגמא ישיבה מול מחשב בעבודה לזמן ממשוךבקביעותיומית גורמת ללחץ על הצוואר והגב שגורמות לפציעות, פציעות כאלויכולותלגרום שאותן פעולות שנחוצות לעבודה שלך יהיו קשות לביצוע. אותםפציעותיכולות לגרום שתצטרך טיפול ממשי שיעלו המון כסף.
תנוחה
בעבודהמול מחשב מיקום המקלדת והמסך ישפיעו עליך יותר ממה שאתה חושב.ישיבהממשוכת מול מסך בתנוחה לא נוחה ולא טובה תלווה בכאבים ובעומס על הגבוהצוואר. אם הינך יודע שאתה עובד המון זמן מול מחשב, שנה כל כמה זמן אתתנוחת העבודה כדי להזיז קצת את השרירים והעצמות וגם תכוון את המסך, מקלדתוהעכבר כדי שיהיה לך תנוחה נוכה יותר.
כיסא נוח
כיסאנוח הינו גורם חשוב בעבודה ממושכת מול מחשב. רבים האנשים שיגידולך אחריהעבודה אחרי התיישבות בכיסא הנוח בבית כמה שזה מרגיע להם את הגבואת הגוף,אז למה לא להעביר את אותו כיסא או כיסא דומה גם לעבודה ?ככההגוף יהיה רגוע ופחות עומסים יהיו עליו בזמן העבודה הממושכת. במקרה זהכוון את הכיסא לגובה המתאים לגוף ולמרחק הנכון מהשולחן ומהמסך לתנוחה הכינוחה לגוף.
חיזוק הגוף
דרךטובה להימנע מכאבים היא לחזק את הגוף. כל יום התעמלות של כמה דקותיכולהלהפחית משמעותית את הסיכוי לכאבי גב וצוואר ואת הסיכויים לפציעהממשוכתבעבודה.
הליכה
ישיבהממשוכת "מקבעת" את צורת הגוף וגורמת לעומס על הגב ו"קיבוע" השריריםוכך הןגם נתפסים יותר מהר מה שגורם לכאבים פתאומיים. וודא שכל כמה זמןלקוםולהסתובב קצת במקום העבודה. דוגמא לכך היא שבמקרה והינך צריך לדבר עםעובדאחר במקום העבודה, במקום לשלוח הודעה או מייל, עדיף לקום וללכתאליו, מהשיחזק קצת את הגוף, ישחרר אותו ויפחית את הסיכויים לפציעה.
אתר בריאות וטיפול החיים