|
|
|
|
|
|
|
|
פתרונות שינה - בעיות שינה משפיעות על הבריאות
|
|
|
|
|
אנשים שסובלים מבעיות שינה נוטים להתעלם לרוב מהנושא. כדאי להם לדעת את ההשפעות מרחיקות הלכת שיש לכך על הבריאות שלהם.
לפי מחקר שפורסם רק בחודש שעבר באתר DOCTORS ונכתב על ידי ד"ר אולג שומייקו נקבע כי יותר משליש מהאוכלוסייה סובלים במהלך חייהם מהפרעות שינה, תופעה שהופכת שכיחה יותר עם עליית הגיל. למחסור בשינה השפעות רבות על תפקוד יום יומי. שליש מאלו הסובלים מבעיות שינה מתקשים להצליח להתרכז ביום שלמחרת, בנוסף לחוסר שינה השפעה כללית על שאר מערכות הגוף. השפעות אלו מסווגות כהשפעות נפשיות ומנגד השפעות פיזיות.
השפעות נפשיות
בעיות השינה פוגמות בתפקוד היומי. 28% מהנחקרים סיפרו כי הם זקוקים לסיוע במטלות כגון טיפול בילדים, סידורים, ניקיונות וכדו’ לאחר לילה שכמעט ולא ישנו בו. גם היכולת הקוגניטיבית מושפעת מלילה ללא שינה. קשה לנו להתרכז ולבין מידע חדש בצורה משמעותית. גם הזיכרון שלנו מושפע לרעה. אנשים שלא ישנים טוב בלילה נוטים לטעות בעבודה ומסכנים את עצמם ואת אחרים כאשר הם נוהגים.
חוסר בשינה גורם לאנשים רבים לשכב במיטה עם עיניים פקוחות, מה שמכניס רבים ללחץ בגלל מחשבות מיותרות על היום שלפניהם. בנאדם השוכב במיטה בלחץ אינו מבין מה הסיבה שאינו מצליח להירדם ומייצר סימפטומים של דיכאון וחרדה. מצבי חוסר שינה תכופים הם חלק מהתופעות הבולטות של דיכאון, ומקשה על התמודדות וטיפול בדיכאון.
בגיל מבוגר יותר קיימת שכיחות של בעיות שינה. הבעיות גורמות לירידה בריכוז ובזיכרון ופוגעת ביכולת להגיב לשינויים סביבתיים. התרופות אשר ניתנות בגילאים האלו עלולות לגרום לחוסר ריכוז ביום שלמחרת, מאחר ואצל מבוגרים קצב סילוק החומר איטי יותר מהגוף.
לעומת זאת, בגילאים צעירים יותר בעיות בתזמון השינה מאפיינת 15% מבני הנוער שאינם הולכים לישון בזמן ואורח החיים שלהם מחייב השכמה מוקדמת אך במקביל גורם למחסור בשינה ולבעיות בריכוז בלימודים, מה שיכול לגרום לאבחון מוטעה של בעיות קשב וריכוז.
השפעות פיזיות
קיימים שלבי שינה עמוקה שבהם הגוף מגיע להרפיה המלווה בירידה בדופק ובלחץ הדם והמערכת הכללית נחה ואוגרת כוחות ליום הבא. שינה לקויה לא מאפשרים למערכת את המנוחה לה היא זקוקה מה שגורם לבעיות לחץ דם ומקרים רבים של דום לב, אירוע מוחי ובעיות קרדיו וסקולריות נוספות.
שינה לקויה מורידה את סף הרגישות הגופנית ולהעצמת כאבים ותחושות לא נעימות אחרות. עייפות וחולשה גורמים לכמעט 6% מהאנשים להיעדר ממקום העבודה לאחר לילה ללא שינה. המחסור בשינה גורם למערכת חיסונית חלשה יותר ולחוסר יכולת של הגוף להתמודד עם מחלות מבחינת עמידות וקצב ההחלמה.
לחוסר שינה השפעות ישירות על משקל האדם. מחקרים רבים מוכיחים כי קיים קשר רציף בין בעיות שינה לעלייה חריגה במשקל, התפתחות סוכרת ולהשפעה שלילית על המטבוליזם.
חדר שינה מעוצב ונעים בהחלט יכול לתת פתרון לשינה טובה יותר
בעיות שינה פוגעות באיכות החיים, אמנם אין להן סכנה ישירה על החיים, אך באופן עקיף ובצורה איטית ומכאיבה תורמת לירידה ברמת ואיכות החיים. שינה בריאה היא מצרך חשוב מאין כמוהו לאורח חיים נכון. חשוב לדאוג למיטה נוחה עליה תוכלו להתרווח, להרפות את השרירים ולשכוח את היום הארוך שעבר עלינו. כנסו עוד היום למרכז הרהיט בראשל"צ וצאו עם מיטה + חצי נוחה עבורכם או עבור ילדכם.
אנו ב-Di Arka מעוניינים לשים אתכם הלקוחות במרכז, להגשים לכם חלומות ולהפוך את חלום העיצוב שלכם - למציאות.
אנו עוסקים ברהיטים מעוצבים,מיטות + חצי, כורסאות טלוויזיה,ספות מעוצבות,חדר שינה מעוצב עוד...
נשמח לארח אתכם בחנויות המפעל שלנו:
סניף רהיטים בראשון לציון, טל: 03-9510551. רח’ משה לוי 10, מרכז הריהוט הישראלי, חנות 311, קומה ג’
סניף רהיטים באשדוד , טל: 08-8605222. רח’ הבושם 7, קומה 3
לפרטים נוספים, הזמנות ובירורים, ניתן ליצור עמנו קשר גם בטלפון: 03-9415497
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
אודות כותב המאמר:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מאמרים נוספים מאת דיארקה
|
חדר שינה מעוצב ניכר בזכות ההקפדה על הפרטים הגדולים והקטנים גם יחד. כל מי שמעוניין להשקיע בעצמו ובבריאותו, צריך להקפיד לבחור במיטה ובמזרן איכותיים, שפירושם בריאות טובה, גב בלי כאבים, וגם מראה נעים יותר של סביבת המגורים.
|
|
כאשר רוכשים ספה חדשה, חשוב להקפיד על מאפייניה – צבע, צורה גודל ועיצוב. מלבד מראה הספה, חשוב להקפיד על כך שנוחות הישיבה תהיה טובה, וכמובן חשוב להקדיש מחשבה לבחירה בצבע הנכון, בהתאם להעדפת בני הבית וגילם.
|
|
כדי להבטיח שינה טובה יותר, נעימה יותר ובריאה יותר, חשוב להקפיד על בחירה בכרית לשינה שתהיה איכותית ומתאימה. כריות נעימות יותר הן ללא ספק פתרונות שינה שמאפשרים שנת לילה נעימה ויקיצה מוצלחת. יצרני ומשווקי כריות מובילים מציעים מגוון של כריות, מדגמים שונים, באיכויות משתנות, ובדרגות קושי משתנות.
|
|
השינה בלילה חיונית לנו כמו אוויר לנשימה. אך כיצד נדע כמה זמן מומלץ לנו לישון בלילה ? לא כדאי לישון יותר מדי בלילה כמו שלא מומלץ לישון מעט מדי.
|
|
ראינו כבר מספר פעמים כי שינה טובה בלילה יכולה להיות גורם ליום רגוע בעבודה ובחיים האישיים. אך מה קורה כאשר לא מצליחים להירדם ? הפתרון לפניכם.
|
|
שינה טובה ורציפה בלילה מהווה מפתח לבריאות וריכוז במהלך היום יום. הסובלים מהפרעות קשב וריכוז יסבלו יותר גם מהפרעות בשינה.
|
|
קשה לנו לשנות הרגלי שינה ועוד יותר קשה לנו לשלוט בהם במהלך הלילה, אך חשוב שנדע מהי תנוחת השינה המומלצת ובעיקר מה תנוחות השינה אומרות עלינו.
|
מאמרים נוספים בנושא שינה
|
אין דבר מעצבן יותר מלישון כאשר בין הזוג נוחר. אבל לא רק אנחנו סובלים אלא גם הוא. תסמונת דום נשימה בשינה מזיקה ומצביעה על בעיה רפואית הדורשת טיפול.
|
|
מאת:
אפרת
|
שינה
|
28/05/15
|
2979
צפיות
הפרעות שינה יכולות לשבש מאוד את איכות החיים, במיוחד אשר סובלים מן בעיות של הפרעות שינה באופן קבוע. לרוב, מי שסובל זמן מסוים מן הפרעות שינה נשלח על ידי הרופא המטפל שלו או על ידי רופא המשפחה להשגחה במרפאת שינה. במרפאה זו האדם ישן את הלילה כשהוא מחובר למכשירים שונים. כך בהשחתם של רופאים ואחיות ניתן לבסוף לגלות את הסיבה הרפואית הגורמת לבעיה של הפרעות שינה. לעתים הפרעות שינה נוצרים כתוצאה מעין קשיים לנשום במהלך הלילה מה שגורם לנחירות.
|
|
כמה פעמים מצאתם את עצמכם ערים באמצע הלילה? מתהפכים מצד לצד, קמים ומתהלכים ברחבי הבית ועדיין מתקשים להירדם. הפרעות שינה מלוות רבים מאיתנו במהלך השבוע. מחקרים רבים מראים כי אחוזים גבוהים באוכלוסייה הבוגרת סובלים מהתופעה אשר פוגעת בתפקוד היומיומי וגורמת לנו לחוש תשושים ועייפים במהלך היום.
|
|
רבים מאיתנו סובלים מכאבי גב וצוואר הנגרמים מסיבות שונות. במקרים שכאלה בחירת מזרן היא החלטה חשובה אשר תשפיע באופן ישיר גם על איכות השינה וגם על רמת הכאב. מזרן נוח הוא עניין של פרספקטיבה המשתנה בין אדם לאדם על פי הרגלי עבר ומבנה גופני. בחירת מזרן היא איננה החלטה שאנו עושים כל יום, לכן חשוב לבדוק את הנושא לעומק, להשוות בין סוגי המזרנים, להתנסות ורק בסוף להחליט. רבים מהמומחים לעמוד השדרה טוענים כי לקימורי גב שונים, מחויבת תמיכה שונה.
|
|
זמן השינה לו אנחנו זקוקים בנוסף לזמן השינה שאנחנו למעשה ישנים, משתנה במהלך שנות חיינו, כאשר הורמון המלטונין מהווה מרכיב חשוב בתהליך.
|
|
כמעט כל מי שנוחר מכיר את התופעה הזאת: התעוררות בבהלה באמצע הלילה שנובעת מתחושת מחנק נוראית שמחייבת אתכם לחפש אחר אוויר לנשימה. אם זה קורה לכם הרבה פעמים בלילה, יכול מאוד להיות שאתם צריכים סיפאפ.
|
|
מלטונין בא לשקף למוח ולשאר איברי הגוף את שעות החשיכה במהלך היממה, כמו גם את עונות השנה וכל זאת בהתאם לזמן ולמקום
|
|
|
|
|