חפש מאמרים:
שלום אורח
26.08.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

מזה קרוספיט?

מאת: פבלספורט אתגרי24/12/20151177 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

קרוספיט היא תוכנית כושר כללית שמשלבת בתוכה התעמלות קרקע, הרמת משקולות, ריצה, פליאמטריקס, חתירה, טיפוס על חבל, הפיכת צמיגים ועוד.

קרוספיט היא תוכנית  שבנויה על תרגילים פונקציונליים משתנים בעוצמה גבוהה. אנו בקרוספיט בטוחים שאדם בריא הוא בעל כושר גופני מפותח, כאשר רמת חיים גבוהה אינה יכולה להתקיים ללא תנאי זה.

אנו מעריכים את הכושר הגופני של האדם לפי השלמות שבפיתוח 10 עקרונות פיזיים שכוללים פעילות תקינ של מערכת לב ריאה, כוח, גמישות, סיבולת השריר, עוצמה, מהירות, קואורדינציה, שיווי משקל, זריזות ודיוק. אנו מעריכים כי אדם בריא הוא אדם שיכול להשתלט על מרחב גדול ככל האפשר של מטרות בתוך זמן קצוב. בריאות מנקודת מבט של קרוספיט משמעותה יכולת  לשמור על כושר גופני תקין במהלך כל החיים. לכן אנו מאמינים שפעילות גופנית נועדה לא רק לצעירים ולא מכניסים שום הגבלות גיל. העומס באימון קרוספיט מותאם ומשתנה לפי כושר גופני, זה אומר שיהיה קשה אך ניתן לביצוע וללא שום סיכון.

מטרת הקרוספיט היא פיתוח גופני של המתאמן לפי 10 יסודות כמו:

סיבולת לב ריאה

סיבולת שריר

כוח

גמישות

מהירות

קואורדינציה

זריזות

עוצמה

איזון

דיוק

מה זה קרוספיטקרוסטרנינג (אימון הקרוספיט) נמצא בשימוש אצל אירגונים שונים החל ממכבי אש, כוחות משרד הבטחון, משטרה ועד לאירגוני ספורט מגוונים בארץ ובחו"ל, וזאת בגלל שקרוספיט הוכיח את עצמו ככלי שיכול להביא לתוצאות מורגשות בשיפור הכושר הגופני ולפיתרון בעיות שונות בחיי היום יום של הספורטאים ואנשים שמשרתים באירגונים אלו.  הרעיון המרכזי של קרוספיט הוא פונקציונאליות ומקסימום גיוון באימונים. כל אדם שמוכן לאימון רציני יכול להתאמן בשיטת הקרוספיט ללא התחשבות בכושר גופני קודם. השיטה מתאימה את עצמה בקלות לרמת הכושר של המתאמן. קרוספיט לא מתמקדת בפיתוח משהו מסוים אלא בפיתוח כושר גופני כללי, בין אם זה לחימה, הישרדות סוגי ספורט שונים. צעדים בדרך לפיתוח כושר גופני של מתאמנים אולימפיים ואנשים מבוגרים משתנים לפי רמת הקושי אך לא לפי תוכנית אימונים. לוחמים של יחידות קרביות, הישרדות בתנאים קיצוניים,ענפי ספורט שונים בחרו בקרוספיט כתוכנית פיטנס מושלמת.

מה מושך אנשים מן השורה לקרוספיט:

גישה נוחה וגמישות של אימון, אימון שעושים אנשים מבוגרים, עושים גם ספורטאים בהבדל של מהירות ועומס.

תוצאה מקסימלית תוך זמן מינימלי.( חיטוב, מסת שריר, ירידה במשקל עודף)

פונקציונליות ללא תרגילים מבודדים מיותרים.

ביטחון בביצוע תרגילים, כל תרגיל מחושב לפי היכולת הטבעית של גוף האדם, בטכניקה נכונה ובטוחה.

אפשרות עבודה בקבוצות של 10-15 , 5-6,איש, ואף אימונים אישיים.

תחרותיות, גם היא עוזרת בשיפור התוצאות, אנשים מוכנים "למות" בשביל לנצח.

היכרות עם טווח רחב של תרגילים

לאחר כל אימון מופרשת כמות אנדורפינים מטורפת

פיתוח  מקסימלי של סיבולת ותיפקוד הגוף, כאשר גוף יפה וספורטיבי הוא רק בונוס לכך שתהפכו להיות יותר חזקים, גבוהים ומהירים

אבל הרעיון החשוב ביותר של שיטת הקרוספיט הוא , הקהילה! כל יום עולה תוכניות אימונים ברשת, כתבות על תזונה, סרטונים המפרטים טכניקות לביצוע התרגילים ועוד...  בנוסף קיימת אפשרות התאמה של אימון לכל מקרה ומינימום דרישה לציוד- לא תצטרכו חדר כושר יותר. אתם יכולים לתרגל בבית, בטיול, בחופשה ובכל מקום! בשיטת הקרוספיט כל אחד יכול להתאמן ועם כל ציוד שיש בסביבה.

אלפי אנשים בעולם מתאמנים בשיטת הקרוספיט והיא עוזרת להם להתפתח ולהגיע להישגים בשירות צבאי, ספורט אתגרי, אומנויות לחימה וחדרי כושר.

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

קרוספיט

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת פבל

מאת: פבלספורט וכושר גופני - כללי29/04/162334 צפיות
מקורות אנרגיה עיקריים לעבודת שרירים תקינה הם: 1. קישורי פוספט - אדנוזין טריפוספט (ATP) וקראטינפוספט (KP) 2. פחמימות- גלוקוז וגליקוגן. 3. שומן 4. חלבון, אך לשמחתנו, באספקת האנרגיה של הגוף יש לו תפקיד שולי, רק במקרה של רעב או אימונים מטישים וארוכים המנגנון מופעל.

מאת: פבלספורט אתגרי11/02/161766 צפיות
התאוששות של מערכת גוף האדם- משמעו החזרתם נתונים פיזיולוגיים של הגוף לתיקנם לצד העלאת יכולת ההסתגלות של הגוף לאחר פעילות פיזית מאומצת. חשוב לציין שמטרה עיקרית של התאוששות בקרוספיט היא חיזוק נתונים פיזיולוגיים של הגוף. (כוח, סיבולת) רפואת ספורט מדגישה ארבעה שלבים בסיסיים: התאוששות מהירה. התאוששות איטית. פיצוי היסף (סופרקומפנסציה). התאוששות מתעכבת.

מאת: פבלספורט ימי 25/12/151843 צפיות
אני צריך להתאמן עד עילפון ו"למות באימון"? אל תיתן למושגים "מפחידים" של תוכניות האימון היומיות לבלבל אותך. אלו רק שמות חברים ! זה מובן שתוכנית הקרוספיט מוכרת באימונים רבי העומס שלה, כאשר החברה שעתה הגיעו לקרוספיט, ללא הבנה של עוצמת האימון ירגישו שהם על אפיסת כוחות. צריך להיות זהיר עם עוצמת האימון, כאשר במועדון קרוספיט איכותי, המאמנים הם בעלי ניסיון וידע רב, יעזרו לך למצא את הבסיס האופטימלי המתאים לכושר שלך, יראו לך טכניקות ביצוע בטוחות ויסבירו איך לכוון נכון את עוצמת האימון שלך.....

מאת: פבלספורט אתגרי24/12/151674 צפיות
אם אתם רוצים להגיע לשיפור בכושר גופני – תהיו ממושמעים! צעד ראשון – לא לפספס אימונים. צעד שני – תזונה נכונה. שילוב שמוביל לתוצאות! הגוף והשרירים שלנו – זה מה שאנחנו אוכלים.

מאת: פבלספורט אתגרי24/12/151460 צפיות
שיטת הקרוספיט יכולה לפתח כוח רצון, כשהשריר שורף, אתה נוטף זיעה , הלב דופק כמו מנוע פועל של קטר, ויש לך רצון עז להפסיק ולעזוב הכל אך הרצון לסיים את המשימה ולשבור את השיא של אתמול נותן לך כוח להמשיך, אתה מנצח את עצמך, עושה את הבלתי אפשרי ומסיים את הסיבוב.

מאמרים נוספים בנושא ספורט אתגרי

מאת: דניסספורט אתגרי18/04/161824 צפיות
פיינטבול הוא משחק אשר משוחק בקבוצות ומעניק חוויה מעצימה לכל אירוע, מאמר שיסכם את סוגי המשחק השונים שיש לפיינטבול להציע עבור האירוע שלכם.

מאת: פבלספורט אתגרי11/02/161766 צפיות
התאוששות של מערכת גוף האדם- משמעו החזרתם נתונים פיזיולוגיים של הגוף לתיקנם לצד העלאת יכולת ההסתגלות של הגוף לאחר פעילות פיזית מאומצת. חשוב לציין שמטרה עיקרית של התאוששות בקרוספיט היא חיזוק נתונים פיזיולוגיים של הגוף. (כוח, סיבולת) רפואת ספורט מדגישה ארבעה שלבים בסיסיים: התאוששות מהירה. התאוששות איטית. פיצוי היסף (סופרקומפנסציה). התאוששות מתעכבת.

מאת: פבלספורט אתגרי24/12/151674 צפיות
אם אתם רוצים להגיע לשיפור בכושר גופני – תהיו ממושמעים! צעד ראשון – לא לפספס אימונים. צעד שני – תזונה נכונה. שילוב שמוביל לתוצאות! הגוף והשרירים שלנו – זה מה שאנחנו אוכלים.

מאת: פבלספורט אתגרי24/12/151460 צפיות
שיטת הקרוספיט יכולה לפתח כוח רצון, כשהשריר שורף, אתה נוטף זיעה , הלב דופק כמו מנוע פועל של קטר, ויש לך רצון עז להפסיק ולעזוב הכל אך הרצון לסיים את המשימה ולשבור את השיא של אתמול נותן לך כוח להמשיך, אתה מנצח את עצמך, עושה את הבלתי אפשרי ומסיים את הסיבוב.

מאת: ירון כהןספורט אתגרי21/10/131597 צפיות
יורם קראוס טיפס על כמה מההרים הגבוהים בעולם. הנה שיטה להתמודדות עם הפחד והסכנות.

מאת: ירון כהןספורט אתגרי20/10/131193 צפיות
יורם קראוס אומר שאין יותר מדי בכל מה שקשור בלימוד ושינון כללי בטיחות והתנהלות נכונה בטיפוס הרים ולמעשה צריך לקחת בחשבון שמדובר בספורט שאתם עלולים להפצע בו ולכן לוקחים את כל מרווחי הבטיחות האפשריים.

מאת: ירון כהןספורט אתגרי01/05/13887 צפיות
האם לטפס דווקא בגלל שהוא שם?

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica