|
אימון אישי הינו תהליך, ברוב המקרים קצר מועד, המנהל דיאלוג עם המודע ותת המודע,
המאפשר לאדם או קבוצת אנשים שנוי, שיפור, מימוש עצמי, תוך נקיטת ולקיחת אחריות אישית לשינוי.
השינוי יכול לגעת בתחומים שונים ורבים בחיינו, בין היתר גם של דפוסי חשיבה והתנהגות שהתקבעו ומעכבים אותנו מהשגת החלומות, היעדים והמטרות של חיינו.
הבסיס לתהליך הוא מחויבות. הן של המאמן והן של המתאמן למימוש והגשמת מטרה/מטרות/הגשמת חלום/שינוי/מציאת זוגיות/שינוי בעבודה/משברים וכו'.
תהליך האימון מכוון לצמיחה, התפתחות, שינויים אישיים ואו מקצועיים. באופן המאפשר התבוננות, למידה, צמיחה וכלים מתאימים שימצו את מלוא הפוטנציאל האישי. דרך מימוש וצמצום הפער שבין הרצוי למצוי, באמצעות שותפות מקצועית בין מאמן ומתאמן, כאשר האג'נדה תהיה תמיד של המתאמן.
למאמר המלא...
|
|
מה ניתן לעשות במצב הקיים?? מהיכן ניתן להמשיך ולתת תפוקות??
למאמר המלא...
|
|
המתכון לחיים בריאים יותר בשילוב של פעילות גופנית נכונה חשוב במיוחד לנשים וזאת בעיקר בגלל העומסים הכפולים אותם חוות נשים בימינו, אם זה בבית במסגרת גידול המשפחה, ואם זה במסגרת המטלות והלחץ בסביבת העבודה.
ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע מסייע להתמודדות עם מטלות רבות בחיי היומיום:
· שיווי משקל ותחושת איזון במישור הפיזי ובמישור הנפשי
· הרגשה כללית, פיזית, ואישית, טובה יותר
· מערכת חיסונית חזקה יותר
· שיפור המראה החיצוני
· חיזוק הביטחון העצמי
למאמר המלא...
|
|
חימום טוב יכול להתבצע על ידי כל סוג של פעילות מתונה המתחילה בצורה הדרגתית ותורמת לחימום של מפרקי ושרירי השלד, תוך כדי העלאת טמפרטורת הגוף. חימום יעיל יכול לכלול: הליכה, ריצה, רכיבה על אופני כושר ותרגילי חימום המפרקים בצורה טבעית ומבוקרת, או כל פעילות גופנית אשר תגרום לטמפרטורת הגוף לעלות, בנוסף יש לכלול תרגילי גמישות אשר תורמים להגדלת טווח הפעולה של המפרקים, ותרגילים אשר דומים לאופי האימון עצמו. כמובן, כל אחד בהתאם לרמת הכושר האישית שלו.
למאמר המלא...
|
|
בכדי להגיע לבטן שטוחה ראשית יש להפחית באחוזי שומן העוטפים את שרירי הבטן, הדרך היעילה והבריאה ביותר להפחתת השומן תתבצע בעיקר ע"י תזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית. עבודה ואימון שרירי הבטן יכולים בהחלט לתרום לעניין, אך נושא האימון הוא בעיקר לחזק, לחטב ולעלות את מסת השריר באזור הבטן אשר יגרום לשריפת קלוריות גדולה יותר וע"י כך נקטין את המאזן הקלורי ונפחית בשומן הגוף. במקביל מומלץ מאוד לשלב פעילות אירובית שיכולה לכלול: הליכה, ריצה, אופניים, חתירה,שחיה או כל פעילות אירובית הגורמת הנאה ולשריפת קלוריות.
כאשר נפחית את כמויות המזון שאנו צורכים ונתחיל לאכול נכון ובריא, השומן יתחיל לרדת ונוכל לראות בטן שטוחה יותר. אין אפשרות להוריד שומן נקודתית רק באזור הבטן, כך שאם נבצע גם מיליון כפיפות בטן כל יום לא נפחית את השומן בבטן נקודתית.
למאמר המלא...
|
|
אנשים אשר הצליחו ולו מעט לשנות את אורח חייהם על ידי פעילות גופנית ותזונה נכונה ומאוזנת, גילו לא רק הפחתה במשקל, אלא ירידה משמעותית באחוזי השומן בגוף, איזון רמות הכולסטרול, איזון בערכי לחץ הדם, איזון בכמות הסוכר בדם, חיזוק גידים, רצועות, שרירים ועליה ברמת צפיפות עצמות הגוף
למאמר המלא...
|
|
אם אתם מקנאים במישהו אחר על משהו שיש לו ואין לכם, המאמר הזה בדיוק בשבילכם!!!
למאמר המלא...
|
|
"רַבִּי חֲנִינָא בֶן דּוֹסָא [...] הָיָה אוֹמֵר: כֹּל שֶׁמַּעֲשָׂיו מְרֻבִּין מֵחָכְמָתוֹ חָכְמָתוֹ מִתְקַיֶּמֶת; וְכֹל שֶׁחָכְמָתוֹ מְרֻבָּה מִמַעֲשָׂיו אֵין חָכְמָתוֹ מִתְקַיֶּמֶת" (מסכת אבות ג, י).
בובר טוען: "לא ידיעות בלבד מביאות לו לאדם את העולם, שכן הללו מביאות לו לאדם רק עולם של לז ולז ולז" (בובר, בסוד שיח, עמ' 5).
ועל תפיסת בובר נאמר: "המעשה אחריתו פעולה אך ראשיתו בכוונה. כוונה שאין בעקבותיה עשייה עקרה היא ואילו עשייה שלא מתוך כוונה חסרת משמעות היא".
למאמר המלא...
|
|
בלימודי האימון נחשפתי לשתי פרדיגמות בסיסיות.
הפרדיגמה הראשונה מתייחסת לויתור שעושה המאמן ביחס להיותו מקור הידע ובחירתו להיות במקום הלא יודע,
הסקרן לגלות את הידע הנמצא אצל המאומן. תפיסה זאת הייתה מנוגדת לתפיסתי המקצועית כמי שבנתה לעצמה
במשך שנים זהות מקצועית המבוססת על מומחיות בתחום. ראיתי בידע שצברתי עוצמה רבה.
למאמר המלא...
|
|
בתקופה שסוגדת ליופי, נעורים וגוף חטוב קשה להיות שונה. כשאנו מופצצים בפרסומות שבהן
מככבים צעירים בריאים זוהרים דקי גוף, קשה לראות את העולם דרך כסא גלגלים .
גם אני חשופה כמו כולם למסרים של אנטי אג'ינג, ניתוחים פלסטיים שמירה על שלמות הגוף לאורך זמן ומה שיותר .
כשחליתי והושבתי על כסא גלגלים נאלצתי להתמודד לא רק עם עצם המחלה אלא גם עם השפעתה על תפיסת עצמי ועל התפיסה של האחרים אותי .
התגובות האוטומטיות לנכות הינן מצד אחד רחמים תגובה שיש בה הפחתת ערך של האדם הנכה ומאידך תגובה שיש בה ו
למאמר המלא...
|