חיטוב הגוף ופיתוח שרירים

שאת מתאמנת החיים שלך מאושרים,יפים,ובריאים יותר,את מתאמנת

במטרה להיכנס לכושר,ולחטב את גופך,קצת פיתוח גוף,וכשאת מבצעת זאת החיים

באמת יפים, קצת קוביות בבטן לא הזיקו לאף אחתאולם ההנאה מהם תלויה לחלוטין רק בך ,ואחת ההנאות הגדולות:

חיטוב הגוף שלך.

חיטוב הגוף מורכב משני דברים עיקריים:

· הורדת כמות השומן בגוף שלך- כאשר כמות השומן בגוף קטנה יחסית,

יהיה ניתן להבחין בצורה טובה יותר בקווי המתאר של השרירים בגופך, כולל הקוביות בבטן.

· הגברת הטונוס השרירי- פיתוח שרירם בגוף שלך יגרום להגברת הטונוס,

השרירי,וכך השרירים בגופך יהיו מוצקים,חשוב לי להדגיש שעם יש כמות

שומנים עבה,שמכסה את השרירים שלך,זה לא ישנה כמה השרירים יהיו

חזקים,והגוף מוצק,הגוף לא יהיה חטוב יותר.

אז אייך את מחטבת את גופך:

· הדבר הראשון שהזכרתי הורדת כמות השומן מגופך,דרך קלוריות,כמות

הקלוריות שנכנסת לגופך צריכה להיות,קטנה מכמות הקלוריות שאת שורפת.

את יכולה להוריד את כמות השומן בעזרת אימון אירובי ,דיאטה,אימון כח.

· הדבר השני שיפור טונוס השריר-הדרך הטובה ביותר להגברת הטונוס השרירי

היא באמצעות אימון כח,והדרך הטובה ביותר שהמשקל המורם לא מאפשר לך לבצע יותר מ-15-20 חזרות לסט.

פעילות לחיטוב הגוף שלך:

אימוני כח- תבצעי אימוני כח בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע,למשך 20-30 דקות,

אימונים אלו משפרים את איכות חייך,ומחזקים את השרירים בגופך,וגורמים לך ללכת

ולהיות יותר זקופה,ומחוטבת.

גמישות:

אימוני גמישות תורמים לך ליציבה טובה יותר,אימונים אלה מתבצעים על ידי,

מתיחת השרירים השונים בגופך,ומשפרים את טווח התנועה במפרקים.