בבדיקה שנערכה התגלה כי תושבי העולם המערבי מבלים בישיבה על כסאות שוניםלפחות 10 שעות ביממה במקום העבודה ו/או הלימודים. אנחנו יושבים במכוניתובבתי קפה, במשרד ובפגישות אצל לקוחות, ליד שולחן הכתיבה ומול הטלוויזיה.
אנחנו יושבים בכורסאות, על ספות ועל שרפרפים, אבל מבלים בעיקר בכסאותשונים – זה שליד הבר וזה שבחדר הילדים, זה שהשקענו בו כמה אלפי שקלים וזהשעובר במשפחה כבר 60 שנה. אחרי שעות של ישיבה אנחנו קמים – ומגלים שזה לאכל כך נעים לראות גב תפוס, או מתוח, או סתם כואב. וזה בעיקר לא כל כך נעיםלהרגיש את זה.
לחץ על הגב התחתון בישיבה גדול בכ– 35% מאשר בעמידה. ישיבה לקויה תגרוםללחץ מוגבר על הגב התחתון, לצוואר נוקשה ולעתים גם להפרעה במחזור הדםבגפיים התחתונות, מה שהופך בחירת כסא אורטופדי לצעד חשוב לבריאות. ממש כמונעליים, כסא אורטופדי צריך להיות גם נוח וגם מעוצב, ובמבחר שיש היום בשוקאין סיבה להתפשר בעניין.
כסאות במבחן
אחרי שהחלטתם איך ייראה הכסא הגיע הזמן לדעת מה עוד צריך לבדוק לפנישבוחרים בו. מוטי יחזקאל מציע כמה כללי אצבע, שיקלו עליכם את התהליך:
1. התאימו את גודל הכסא למשתמש - כסאאורטופדי רחב ועמוק לא יתאים לתלמיד צעיר, כסא בר גבוה ודאי שלא יתאיםלפעוטות או לאנשים שמתקשים בהליכה, בין אם הם קשישים או מוגבלים מסיבהכלשהי. אם אחד מדיירי הבית הוא כזה – קחו זאת בחשבון.
2. ודאו שקיימות פונקציות ליצירתתנאי התאמה אופטימליים, כמו שליטה בגובה הכסא , בזווית המושב ומשענת הגב,תמיכה מותנית לשמירת הקשת הטבעית ועומק מושב המאפשר מרווח בין המושב לברךבחלקה האחורי.
3. גובה הכסא צריך להיות כזה, שיאפשרלכם להניח את אמות הידיים על משענות או על השולחן בנוחות ובזווית של כ-90מעלות, בעוד שכפות הרגליים מונחות במדרך מלא על הקרקע. אם יש צורך הוסיפוהדום לרגליים.
4. ודאו שהשוקיים מאונכות לרצפהובזמן הישיבה הימנעו ככל האפשר מהצלבת רגליים. תנוחה זאת עלולה ליצור לחץעל עצבי כף הרגל ולשבש את זרימת הדם בגפיים התחתונות.
5. משענת הגב לא נקראת כך לחינם –ודאו שהיא נמצאת כל הזמן במגע מלא עם הגב, ובעיקר שעקומת הגב מקבלת תמיכה.אם כסא אורטופדי כולל שרוול לחץ, כמו זה שמותקן במגוון כיסאות ד"רגב, נפחו אותו על פי הצורך כדי להבטיח תמיכה של איזור זה.
6. הקפידו שהצוואר והראש יהיו זקופיםובקו אחד עם עמוד השדרה.
7. שבו עמוק ככל האפשר, כדי שתקבלותמיכה מקסימלית לגב התחתון.
8. אל תשבו ברציפות יותר מ-50 דקות.אתם עובדים בישיבה? כל שעה הקדישו 10 דקות להתנועעות – עשו כמה צעדים,מתחו את הגב, התכופפו וגעו באצבעות הרגליים.הדבר ימנע כאבים ונפיחויותויעשה טוב גם ללב, לריאות ולמערכת השרירים.
אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון מזרונים,כורסת עיסוי ועוד.