חפש מאמרים:
שלום אורח
19.06.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

קניות אוכל לחגים - איך לשרוד את החגים ולשמור על המשקל

עונת החגים מביאה עמה חופש, זמן איכות עם המשפחה והחברים, אוכל טוב והרבה כיף הבעיה טמונה במשקל העודף עימו אנו מסיימים כל חג. האוכל הוא חלק מההנאה שבחגים, מיטב התבשילים, הסלטים והקינוחים מקבלים מקום של כבוד במרכז השולחן ובמכרז האירוע. איך בכל זאת ניתן ליהנות מהטעמים והניחוחות, מבלי להתמודד עם תחושות הדכדוך ורגשי האשמה שנלווים להריסת הדיאטה ועלייה במשקל?

תפריט החג

קניות אוכל הנערכות בצורה נבונה ובניית תפריט חג מאוזן מבעוד מועד, יאפשרו לכם להכין מגוון מאכלים מופחתי שומן ומופחתי קלוריות. אפייה במקום טיגון, צמצום כמות השמן למינימום האפשרי והחלפת אורז לבן באורז מלא, יאפשרו לכם ליהנות ממאכלים טעימים בחצי מכמות הקלוריות. בנוסף לתבשילים, בכל מעדניה ניתן למצוא סלטים מופחתי קלוריות ודלי שומן (עד חצי מהכמות), שזהים בטעמם לסלטי המיונז המוכרים והאהובים, אם חייבים מומלץ לבחור בהם.

עד הארוחה

רובנו נוטים לצום במהלך ערב החג, עד לארוחה. צום ממושך שכזה גורם להאטה בקצב חילוף החומרים וכל קלוריה שתצרכו לאחר הצום, תנוצל על ידי הגוף כקלוריה וחצי. הסיבה לכך היא שהגוף אינו מבחין בין צום מטעמי דיאטה, לצום עקב חוסר מזון. אכילת ארוחות קלות עשירות בירקות וגבינות רזות תוך הפחתה של לחמים ומאפים, יסייעו לכם להגיע לארוחת החג עם אנרגיות, תיאבון מאוזן וחילוף חומרים תקין. קניות אוכל לחגים צריכות לכלול כמות גדולה של ירקות ופירות לכל צורך נשנוש שעלול לתקוף. כמו כן הימנעו מקניית עוגיות וקינוחים מוכנים, שנוטים להיות עשירים בקלוריות ובשומנים .

בעת הארוחה

במהלך ארוחת החג הקפידו לבחור את המזונות החלבוניים (בשר, עוף, דגים וכיו"ב) על פני המזונות הפחממתיים (אורז, לחם, תפו"א וכיו"ב). אין צורך לוותר על הפחמימות לגמרי, אך צריכה מופחתת שלהם תסייע לכם לשמור על משקל תקין. בעת עריכת קניות אוכל לחג, הקפידו להתמקד בעוף, בשר, דגים והשתדלו לא לקנות לחמים, עוגות ומאפים רבים, כך הפיתוי יהיה קטן ולא תצטרכו לרעוב.

טיולים וספורט

קניות אוכל בריא ובישול בריא, לבדם לא יבטיחו שמירה של המשקל. הקפדה על ספורט, הליכה וטיולים גםבמהלך החגים, יבטיחו שמירה על קצב חילוף חומרים גבוה ויסייעו לכם בשמירה על המשקל.

מה עם הדיאטה?

במהלך ארוחת החג, מומלץ לשים את הדיאטה בצד וליהנות מהארוחה עם שאר בני המשפחה. אין זה נעים לשבת סביב שולחן החג ולאכול חסות וגזר, כשיתר הסועדים נהנים ממיטב התבשילים. לאחר ארוחת החג תוכלו לחזור לתפריט הדיאטה הרגיל. ליצירת הרגשה חגיגית במיוחד, בעת קניות אוכל לחגים, הוסיפו לתפריט הדיאטה גיוון (פסטרמות ונקניקים דלי שומן, גבינות רזות עם עשבי תיבול וכיו"ב) - הקפידו לאכול מהם במידה ולא להגזים.

**המודעות לתזונה בריאה הביאה מבחר אדיר של מזונות רזים לכל מעדניה או סופרמרקט וכיום ניתן ליהנות ממגוון אדיר של מאכלים גם כאשר אתם בדיאטה, עם זאת קניות אוכל צריכות להתמקד בחומרי גלם (לבישול עצמי) ולא במאכלים מוכנים, שידועים כמשמינים יותר.

 



תגיות המאמר: קניות אוכל, מעדניה


 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:
 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת עמוס גור

מאת: עמוס גורקניות 29/11/101124 צפיות
כל מה שרציתם לדעת על מעדנים - סוגים שונים של מעדנים, יתרונות בריאותיים ועוד.

מאת: עמוס גורקניות 29/11/101532 צפיות
המאמר מדבר על איפה עושים קניות לבית ומסביר מה חשוב לדעת כשעושים קניות לבית באינטרנט.

מאת: עמוס גורצרכנות21/11/101317 צפיות
המאמר סוקר את היתרונות שבקניות סופר בעידן המודרני.

מאת: עמוס גורבריאות ילדים27/10/101525 צפיות
המאמר מעלה כמה עובדות חשובות בדבר אוכל לתינוקות.

מאת: עמוס גורצרכנות27/10/102823 צפיות
אנו חיים בעידן בו דברים משתנים ללא הרף, שוק העבודה משתנה, תרבותנו הצרכנית משתנה ואפילו הרגלי התזונה שלנו משתנים ללא לאות. המאמר דן בשאלה המי מהפכת הקניות באינטרנט.

מאת: עמוס גורבריאות ורפואה כללי19/10/10973 צפיות
על טיפים שימושיים לבישול בריא שמעתם? המאמר נותן סקירה קצרה של טיפים לתזונה נכונה.

מאת: עמוס גורצרכנות26/09/10738 צפיות
המאמר מדבר על החשיבות בקניית פירות וירקות כחול לבן, כדבר שמסייע לשוק המקומי להתחזק, וכאקט פטריוטי ישראלי.

מאמרים נוספים בנושא מתכונים ואוכל - כללי

מאת: חיים נוימתכונים ואוכל - כללי25/10/181018 צפיות
מסעדת "וינה" השוכנת ברחוב בן יהודה 62 בתל אביב היא מסעדה ותיקה שנוסדה לפני כשבעים שנה והמתמחה באוכל יהודי נוסח מזרח-אירופה. בשנים האחרונות קמה לה עדנה לארוחה מבית האימא הפולניה או הרומניה או הרוסיה ורבים שבים ופוקדים מסעדות המתמחות באוכל היהודי המנחם הזה, חלק רב מהם תיירים ולאחרונה גם צעירים שחזרו ממסע קניות בארצות מזרח אירופה ובמיוחד מפולין, שם הפירוגי הוא מאכל לאומי.

מאת: דודישמתכונים ואוכל - כללי24/08/181541 צפיות
אמנם פורים כבר עבר אבל עבור טבעונים, תחפושת היא לא רק עניין של לבוש. הזמנתם חברים לא טבעוניים לארוחת ערב ואתם רוצים להמם אותם במנה שתגרום להם לחשוב פעמיים?

מאת: רוני הכהןמתכונים ואוכל - כללי25/05/181533 צפיות
הרצון להכין בצורה עצמית את היין עם רכישה של מיכלי נירוסטה שבהם מעבירים את היין את התהליך של התסיסה עד להיותו מוכן לשתייה.

מאת: shlomy מתכונים ואוכל - כללי26/12/171921 צפיות
מתכננים אירוע? בטח חשבתם כיצד לארגן את כל נושא האוכל, האם כדי להכין באופן עצמאי או להזמין קייטרינג מוכן, והבכן כיום יותר ויותר אירועים נהנים מהזמנת רייטינג מוכן, דבר המאפשר קודם להקל משמעותית על הפקת האירוע וגם לדאוג שכולם יהנו ממנו בלי יוצא מהכלל

מאת: שלום כהןמתכונים ואוכל - כללי14/04/173288 צפיות
אפייה הפכה בשנים האחרונות לתחביב מרגיע עבור אנשים רבים שבזכותו הם יכולים לבטא את היצירתיות שלהם בצורה טעימה במיוחד. כל מי שאוהב לאפות יודע עד כמה הפעולה הזו אכן מרגיעה, ולמרבה השמחה, יש כיום מגוון גדול של מתכונים שונים שניתן להכין בבית וליהנות מתוצרים מתוקים וטעימים להפליא.

מאת: רוני הכהןמתכונים ואוכל - כללי31/03/173135 צפיות
הארוחות שלכם הן בגדר נעלם שאתם מגלים רק ברגע האחרון האפשרי? לא אידיאלי, אבל לאחר ביצוע דיאטת כאסח להורדת כל המשקל המיותר, עברו אל אכילה נכונה בצורה קבועה ולא ארעית.

מאת: דודישמתכונים ואוכל - כללי22/02/172963 צפיות
מתכוני וידאו יכולים להיות כיף גדול, גם ליצור אותם וגם לצפות בהם. הבעיה היא, שכמו שאמרתי, לא ממש משעמם לי בחיים (אני צופה בערך בחמש סדרות במקביל

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica