תזונה לספורטאים – לשמר אנרגיה

תזונה לספורטאים – לשמר אנרגיה

תזונה לספורטאים הוא תת נושא הנלמד בכל מקצועות הטיפול, לרבות לימודי רפואה סינית , לימודי רפואה משלימה, קורס תזונה, רפואה מערבית וכו'. הספורטאי הוא האדם שצורך אנרגיה מוגברת מהגוף ולכן יש להתאים לו תפריט מיוחד שיעמוד בקצב שריפת וצריכת האנרגיה.
זאת ועוד, תזונה לספורטאים איננה רק שומרת אותם בערנות ובאנרגיה המתאימים למקצוע אלא גם מגבירה תהליכים חיוניים לספורטאים כמו שריפת שומן, בנייה או דילול שריר, שימור חומצות שומן ועוד ועוד. על מנת לדעת איזה תפריט יש להתאים לספורטאי יש להשיג ידע נרחב באנטומיה של גוף האדם מחד, תזונה נכונה ותפריט מאוזן מאידך.

תזונה לספורטאים – תוספי מזון

ספורטאים הם האוכלוסייה השכיחה והגדולה ביותר אשר צורכת ויטמינים , מינרלים ותוספי מזון. תזונה לספורטאים שאיננה כוללת תוספי תזונה לא תצלח, זאת משום שמדובר בתחום תחרותי ומאתגר וכל ספורטאי רוצה להשיג את היתרון הקטן שיעזור לו לנצח.
תוספי מזון וויטמינים לספורטאים הם תעשייה משגשגת, זאת משום שכל ספורט וכל ספורטאי זקוק לדגשים תזונתיים שונים ויש להתאים תזונה לספורטאים לאדם הספציפי.

תזונה לספורטאים – אסכולות

תזונה לספורטאים איננו תחום אבסולוטי וישנן מספר אסכולות התומכות בסגנון מסוים של תזונה. יש כאלה התומכות בתפריט מרובה פחמימות ובשר מן החי, לעומת אסכולות אחרות הטוענות כי תפריט על בסיס צמחוני טוב יותר לגוף האדם בכלל ולספורטאי בפרט. האמת, כך נראה, נמצאת באמצע. ככלל, תפריט תזונה מאוזן המכיל את כל אבות המזון בצורה מבוקרת הוא תמיד תפריט טוב. יחד עם זאת, תזונה לספורטאים חייבת להקפיד על אכילה נכונה על מנת לשמר ולשפר את תוצאות האימונים המפרכים.

תזונה לספורטאים – תפריט
תזונה לספורטאים נעה סביב האימון הגופני היום יומי. לכן, כמה שעות לפני אימון מומלץ לאכול ארוחה עשירה בפחמימות מורכבות אך דלה בשומן על מנת שלא להכביד על הגוף ושעה לפני האימון מומלץ לאכול פרי עשיר בגלוקוז אך לא מלוח כדי לא ליצור מצב של התייבשות.

לאחר אימון, מומלץ לאכול משהו קטן כמו חטיף אנרגיה על מנת "לסתום" את הרעב ורק כשעתיים לאחר מכן לאכול ארוחה עשירה בחלבון ופחמימות על מנת לסייע לשריר להתפתח כראוי.
תפריט תזונה לספורטאים הוא עשיר אך מדויק. לספורטאי אסור להכניס "ג'אנק" לגוף שלו על מנת שלא להרוס את האיזון העדין שנוצר בעקבות תזונה נכונה

תזונה לספורטאים – מבט אל העתיד
אנו רואים, אם כן, כי תזונה לספורטאים הוא תחום רחב ההולך ומתפתח. ככל שעובר הזמן מגלים כי אוכל טבעי ונטורופתי מייטיב עם הגוף ועם הספורטאי. כיום, רפואה משלימה, רפואה סינית ונטורופתיה הם חלק בלתי נפרד מאורך חייו של הספורטאי.