|
|
|
|
|
|
|
|
נעים עסאקלה המסע המרשים עם קובי עזרא לפסגת פיתוח הגוף 💪
|
|
|
|
|
נעים עסאקלה - מסיפור אישי להשראה לאומית: המסע המרשים עם קובי עזרא לפסגת פיתוח הגוף ??מבוא: מחלום למציאות
בעולם פיתוח הגוף, שבו כל שריר מספר סיפור של מסירות והתמדה, מסעו של נעים עסקלה בולט כעדות עוצמתית למה שניתן להשיג בהדרכה נכונה ובנחישות בלתי מעורערת. אסקלה, שעלה להיות מר ישראל ואלוף האלופים ב-2005, מייחס חלק ניכר מהצלחתו לגישתו המוקפדת וההוליסטית של קובי עזרא, מומחה בעל שם בתזונת ספורט וברפואה נטורופתית. מאמר זה מתעמק במסעו הטרנספורמטיבי של אסאקלה, ומדגיש את המתודולוגיה הייחודית שהובילה אותו לפסגת סצנת פיתוח הגוף בישראל.המפגש שהשתנה: נעים עסאקלה וקובי עזרא
נעים עסאקלה, ספורטאי בעל שאיפות וכישרון גולמי, זיהה מוקדם בקריירה שלו שהשגת מצוינות בפיתוח גוף דורשת יותר מאימונים אינטנסיביים בלבד; היא דרשה גישה מדעית לתזונה ומסגרת נפשית תומכת. השותפות שלו עם קובי עזרא החלה בצומת מכריע, וסימנה את תחילתו של שיתוף פעולה שיגדיר מחדש את יכולותיו הפיזיות ואת יתרונו התחרותי.השיטה ששינתה הכל: תזונה, אימון ומנטליות
המתודולוגיה של קובי עזרא ידועה בשלושה עמודי התווך שלה: תזונה מותאמת אישית, אימון אסטרטגי והתניה מנטאלית. עבור אסאקלה, זה תורגם ל:תזונה מותאמת אישית: בהתבסס על בדיקות דם מפורטות ופרופיל מטבולי, עזרא עיצב תוכנית תזונה שמיטבה את צריכת המקרו-נוטריינטים (חלבונים, פחמימות, שומנים) ורמות המיקרו-נוטריינטים (ויטמינים, מינרלים) של אסאקלה. תזונה מדויקת זו עזרה לו להשיג ולשמור על אחוז שומן גוף קיצוני של 4-5% במהלך תחרויות תוך שמירה על מסת שריר.אימונים ממוקדים: משטר האימונים הותאם לשיפור סימטריית השרירים, הגדרתם ומסת השריר הכוללת. הוא שילב טכניקות מתקדמות, והתמקד הן בשלבי היפרטרופיה והן בשלבי חיתוך, מה שהבטיח שאסאקלה יגיע לשיא בזמן הנכון לתחרויות.ליווי מנטלי: מעבר להכנה הפיזית, עזרא העניק אימון מנטלי להתמודדות עם לחץ לפני תחרות, בניית ביטחון והצגה מושלמת במה. תמיכה הוליסטית זו הייתה חיונית לעקביות ולביצועים של אסקלה תחת לחץ.הישגים מרשימים: מהפכה גופנית ונפשית
בהדרכתו של עזרא, ההישגים של אסקלה היו לא פחות מיוצאי דופן:זכיה בתואר "מר ישראל" ו"אלוף האלופים" (2005): כותרים אלו חיזקו את מעמדו כאחד ממפתחי הגוף המובילים בישראל, כשהם מציגים צפיפות שרירים יוצאת דופן, סימטריה והתניה.שיפור קיצוני בחיטוב: אסקלה הגיעה לרמות חסרות תקדים של רזה, כאשר שומן הגוף יורד ל-4-5%, הישג שדורש משמעת עצומה וניהול תזונתי מדויק.שימור מסת שריר: למרות שלבי החיתוך הקפדניים, הוא שמר ואף הגדיל את מסת השריר, והדגיש את היעילות של הגישה המאוזנת של עזרא.בראיונות ובדיווחים אישיים, אסקלה מרבה להדגיש את תפקידו של עזרא כמנטור ומניע. "הליווי הצמוד של קובי עוזר לי להגיע לרמת חיטוב ומסת שריר יוצאות דופן," הוא הצהיר וציין כי תשומת הלב האישית ועצות המומחים היו מחליפות משחק בקריירה שלו.מאחורי הקלעים: המשמעת והקרבה
המסע של אסקלה לא היה חף מאתגרים. הדרך להפוך לאלוף כללה:משטר תזונה קפדני: אכילת ארוחות ספציפיות במרווחי זמן קצובים, לרוב כרוכה בהכנות מורכבות ובקרה קפדנית על מנות.אימונים אינטנסיביים: אימונים יומיים שדחפו את הגבולות הפיזיים, בשילוב עם אימונים אירוביים כדי לשפר את אובדן השומן.הקרבה חברתית: איזון בין החיים האישיים לדרישות ההכנה לתחרות, כולל הקרבה חברתית ומיקוד בלתי פוסק.לאורך כל זה, התמיכה של עזרא הייתה מתמדת, וסיפקה התאמות לתוכנית בהתבסס על הצרכים והמשוב המתפתחים של אסקלה.מורשת והשרה: מעבר לבמה
כיום, סיפורו של עסאקלה משמש כהשראה לבניית גוף שואפים בישראל ומחוצה לה. הצלחתו מדגישה את החשיבות של גישה מקיפה לפיתוח גוף - כזו המשלבת תזונה, אימון ובריאות נפשית. המתודולוגיה של קובי עזרא, כפי שמודגמת בשינוי שעבר עסאקלה, ממשיכה להשפיע על הדור הבא של הספורטאים, ומוכיחה שעם הדרכה נכונה, ניתן להשיג תוצאות יוצאות דופן.סיכום: השותפות שהובילה לפסגה
המסע של נעים עסאקלה עם קובי עזרא הוא יותר מסתם סיפור של הצלחה בפיתוח גוף; זהו נרטיב של שותפות, משמעת ומצוינות מדעית. על ידי מינוף המומחיות של עזרא, עסאקלה לא רק זכה בתארים אלא גם קבע סטנדרט חדש למה שאפשרי בספורט. הניסיון שלו מדגיש את הכוח הטרנספורמטיבי של אימון מותאם אישית ותמיכה הוליסטית, מה שהופך אותו לסמל מתמשך של מצוינות בקהילת פיתוח הגוף.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
אודות כותב המאמר:
קובי עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר. מר יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).
כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!
בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוז...).
* דיאטה מהירה דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
* מנהל האתר: ארגון הבריאות והכושר.
ארגון הבריאות והכושר הישראלי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מאמרים נוספים מאת יעקב קובי עזרא
|
קובי עזרא: הגורו שמשנה חיים - תזונה, חיטוב והצלחות מטופלים, קובי עזרא (יעקב עזרא) הוא שם שכבש את עולם התזונה, הדיאטה וחיטוב הגוף בישראל. עם ניסיון של למעלה מ-25 שנה, שיטתו הייחודית, Diet2All, הפכה לאבן דרך עבור אלפי מטופלים המבקשים להשיג גוף חטוב, אנרגיה גבוהה ובריאות מיטבית - בלי רעב או סבל.
|
|
בעולם המודרני, שבו הרפואה הקונבנציונלית מתמקדת לרוב בטיפול בסימפטומים, יותר ויותר אנשים פונים לגישות טבעיות ומונעות כדי לשפר את איכות חייהם. אחד מהשמות הבולטים בתחום הרפואה הנטורופתית בישראל הוא קובי עזרא – מומחה בעל שם עם ניסיון רב שנים בטיפול באמצעות תזונה, תוספים וצמחי מרפא. קובי עזרא – מומחה לרפואה נטורופתית: הדרך הטבעית לבריאות מיטבית...
|
|
אין דבר קשה ומייסר יותר מאשר להסתכל במראה ולא לאהוב את מה שאתה רואה. הגוף שאתה נושא איתך כל יום - האם הוא הגוף שאתה באמת רוצה? האם הוא משדר את החיוניות, העוצמה והביטחון שאתה חולם עליהם?
|
|
שלום לכם, קוראי יקרים. אני קובי עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית ומכשיר מאמני כושר עם מעל 20 שנות ניסיון בתחום הבריאות והכושר. לאורך השנים, נתקלתי פעמים רבות בשאלות על תזונה נכונה לבניית שרירים ועל התסמינים הפיזיים והנפשיים המצביעים על חוסרים תזונתיים. במאמר זה אנסה לשלב את שני התחומים הללו כדי להאיר אור על הנושא באופן ברור וממוקד.
|
|
קובי עזרא ויטמין D כנגד זיהומים - ויטמינים. לאחר התפרצויות שפעת H1N1 בשנת 2009, המליצו בחום על כל עובדי הבריאות והחולים להיבדק ולטפל במחסור בוויטמין D כדי למנוע החמרה של דלקות בדרכי הנשימה. ויטמין D מפחית גם את ייצור הציטוקינים הפרו-דלקתיים, מה שעלול להפחית את הסיכון לסערת ציטוקין בזיהום H1N1.48
|
|
גדילה לגובה וצמיחה במימדי הגוף - קובי עזרא. ראשית יש להבין שלוחית הגדילה ממוקמת בין האפיפיזה והמטפיזה ומורכבת משלושה אזורים (אזור מנוחה, ריבוי והיפרטרופי).
|
|
סוכרת סוג 2 (סוכרת מבוגרים)
סוכרת מסוג 2 בעבר כונתה סוכרת מבוגרים, היות ובעבר כמעט ורק מבוגרים ובעיקר שמנים סבלו ממנה. כיום עם מגפת ההשמנה בקרב ילדים ובני נוער, חלה עלייה בתחלואה של סוכרת סוג 2 בילדים ונוער, זאת עקב ההשמנה אשר נובעת מתזונה בלתי נאותה וחוסר פעילות גופנית.
בסוכרת סוג 2 נוצרת תופעה של תנגודת הגוף להורמון אינסולין וכך בהמשך הפרשת אינסולין מוגברת, ובסופו של דבר ירידה בכמות האינסולין המופרשת מבלוטת הלבלב, כך לנעשה נוכל להבחין בעליית רמות הסוכר בדם, מצב המכונה היפרגליקמיה והתפתחות סו
|
מאמרים נוספים בנושא תזונה
|
הדיאטה הכי מהירה שיש עם ארוחות מוכנות שמרחיקות אתכם מהמטבח ומצמצמות את החשיפה לפיתויים.
|
|
טיפול טבעי כעזרה ראשונה במצבים בריאותיים שונים
|
|
הצלחתם להרים את עצמכם מהספה, להיכנס לכושר ואפילו להיכנס לשגרה של אימונים. אתם יודעים שאתם חוזרים מהעבודה, מחליפים בגדים ויוצאים לריצה או לשחייה או לחדר כושר או עם מאמן כושר אישי בבית שלכם ועושים שוב ושוב את אותן פעולות שגיליתם כי הן תורמות לכם.
|
|
הברזל חשוב מאוד לגוף וצריכים אותו במיוחד טבעונים שלא מקבלים אותו מהחי, ספורטאים שצריכים שהרמה שלו שלא תרד וגם נשים בהריון שעלולות לאבד ברזל. חוסר בברזל עלול לגרום לבעיות שונות
|
|
הרזיה היא אחד מהנושאים האלו שכולם מדברים עליהם כל הזמן. זה נראה כאילו לא ניתן ללכת לשום מקום בלי לראות או לשמוע איזה מסר לגבי הרזיה. סיפורים על הסכנות של אי ירידה במשקל מופיעים באופן קבוע בחדשות הלילה. קנייוני קמעונות והאינטרנט מלאים בשלל מוצרי הרזיה. מדברים על הרזיה במרכזים רפואיים ובבתי ספר ואפילו בעבודה. אם אתם מנסים לרדת במשקל הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל.
|
|
במקרה שאתה מעונין לרכוש ידע מאנשים שמצליחים במהלך החיים ועושים תוצאות בתחום הספורט חשוב לך ללמוד מה מה לאכול לפני אימון וגם מה מה לאכול אחרי אימון כי תזונה זה חלק מאוד חשוב.
|
|
המילה דיאטה ישר מתקשרת לחסות ורעב מתמיד, כי אין מדובר בדיאטה, צריך לחשוב בריא, ירידה במשקל תלויה בחשיבה בריאה.
|
|
|
|
|