חפש מאמרים:
שלום אורח
11.12.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

האם להתמיד בפעילות גופנית מסוג אחד או שכדאי לגוון?

מאת: דודישתזונה23/05/20172564 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

הצלחתם להרים את עצמכם מהספה, להיכנס לכושר ואפילו להיכנס לשגרה של אימונים. אתם יודעים שאתם חוזרים מהעבודה, מחליפים בגדים ויוצאים לריצה או לשחייה או לחדר כושר או עם מאמן כושר אישי בבית שלכם ועושים שוב ושוב את אותן פעולות שגיליתם כי הן תורמות לכם. הצלחתם להוריד קצת במשקל, ההרגשה הכללית הרבה יותר טובה וסך הכל אתם מרוצים מהפעילות הגופנית אותה אימצתם. עוברים הימים ואולי גם השבועות, אתם ממשיכים להתמיד (כל הכבוד!) ומתחילים קצת להשתעמם. בכל זאת, בכל יום (או כמה פעמים בשבוע) לעשות את אותו הדבר, יכול להוציא אתכם מדעתכם... אז – האם לגוון בפעילות הגופנית או להישאר עם המוכר והאהוב?

התשובה לשאלה הזו מורכבת ממספר גורמים. ראשית, הדבר החשוב ביותר הוא באמת מידת השעמום שלכם והצורך בשינוי. יש אנשים שיכולים לחזור על אותו אימון בכל יום ולא להשתעמם אלא אפילו ליהנות מהשגרה. ברגע שהגוף שלנו עושה פעולה שהוא מכיר, נוח לו איתה והוא מבזבז פחות אנרגיה על למידת הפעולה. כאשר חוזר המתאמן שוב ושוב על אותם תרגילים, היכולת שלו הולכת ומשתכללת, מה שגורם לשיפור בביצוע, וזה למרות השעמום. מצד שני, קיימים מתאמנים שכשהם מתחילים להשתעמם, ההנאה שלהם מהפעילות הולכת ופוחתת עד כדי איבוד סבלנות ולהם דווקא נמליץ לגוון במידה וזה מתאפשר.

במידה ואנחנו מהאנשים המתמידים ולא בא לנו לגוון, ניתן לדבוק בפעילות ספורטיבית אחת ולהשתפר בה. למשל, אם אנחנו רצים או שוחים אנחנו יכולים למדוד את הביצועים שלנו ולנסות לשפר אותם בכל פעם. בצורה כזו תהיה עלייה מתונה ברמת הקושי, מה שיוביל לשיפור בביצועים גם אם לא נשנה את הפעילות שלנו.

בפעילויות כמו אירובי או ריקודים, פעילויות שקשה יותר למדוד את הביצועים בהן, רצוי לגוון על מנת לשמור על עלייה הדרגתית ברמת הקושי. כמובן שאין חובה להירשם בכל שבוע לחוג אחר, אלא מספיק גם לשנות חלק מהתרגילים, להוסיף עוד רבע שעה של פעילות או לבצע את התרגילים ברמת קושי גבוהה יותר.

ובכל זאת – גם אם אנחנו מהמתמידים, מומלץ כן לגוון את הפעילות שלנו עד כמה שאפשר ולחלק את העומס בין קבוצות שרירים שונות. אין זה אומר שאנו חייבים להירשם לחדר כושר ולמגוון חוגים שונים, אלא לנסות ולמצוא עניין ביותר מפעילות גופנית אחת. למשל – נוכל גם לשחות 3 פעמים בשבוע וגם לשחק כדורסל עם החברים. גם ללכת ברגל לעבודה וגם להרים משקולות בערב. השיטה הטובה ביותר לגיוון פעילות ספורטיבית וגם לשמירה על העניין היא להיצמד לחבר/ה טוב/ה או להתאמן עם מאמן כושר אישי וכך לקבל קצת ידע ממי שמבין או אפילו סתם לעורר את הרצון הטבעי שלנו בתחרותיות.

 





 
     
     
     
   
   
     
   
 

מאמרים נוספים מאת דודיש

מאת: דודישמתכונים ואוכל - כללי24/08/182385 צפיות
אמנם פורים כבר עבר אבל עבור טבעונים, תחפושת היא לא רק עניין של לבוש. הזמנתם חברים לא טבעוניים לארוחת ערב ואתם רוצים להמם אותם במנה שתגרום להם לחשוב פעמיים?

מאת: דודישחוק ומשפט - כללי07/07/181296 צפיות
רבים מרגישים שאין להם את הזכות להגיש בקשה לתו נכה או בטוחים שמא הם לא עומדים בתנאים המחמירים שמציב ביטוח לאומי והוועדה הרפואית שלו, עד כדי כך שלעתים הם אפילו לא טורחים לבדוק אם מגיע להם תו נכה או לא

מאת: דודישגינון13/06/181633 צפיות
בשלב כלשהו במהלך השנים האחרונות החל להתפתח ולהשתכלל קונספט חדש של גידול צמחים, והמשתלות המסורתיות שכולנו מכירים הושפעו מן הקונספט הזה והחלו אט אט לקבל תפנית מעניינת.

מאת: דודישעסקי מזון31/05/182126 צפיות
"רק מחילופי המשפטים הקצרים הללו, נשמע כאילו עמדנו להיות אסירות במקום כלשהו בהרצליה ושבקרוב מאוד תמנע מאתנו האפשרות לנהל באופן חופשי את מאורעות ארוחת הערב שלנו או לפחות לצאת אל הרחוב ולתור אחר אחת כזאת.

מאת: דודישיהדות27/05/18873 צפיות
כשאני חושבת על מצבים בהם אני רוצה לייחל לבריאותו ואושרו של אדם היקר לי, תמיד עולה בראשי איזושהי תפילה לבריאות שאני הוגה מתוך לבי.

מאת: דודישבריאות ורפואה כללי21/05/18987 צפיות
עם חלוף השנים מתגלות יותר ויותר מחלות שניתן לטפל בהן באמצעות קנאביס רפואי. האפקטיביות של הטיפול מתגלה כיעילה בהרבה מאשר זו של התרופות המיוצרות בתהליכים כימיים.

מאת: דודישדתות02/05/181050 צפיות
ממש לא מזמן יצא לי להתקל בשאלה די מעניינת באחד האתרים אשר קיים בהם מדור 'שאל את הרב'. למען האמת, חיפשתי קצת מידע בנושא תיקון הכללי

מאמרים נוספים בנושא תזונה

מאת: אבי דוידיתזונה12/12/181474 צפיות
הדיאטה הכי מהירה שיש עם ארוחות מוכנות שמרחיקות אתכם מהמטבח ומצמצמות את החשיפה לפיתויים.

מאת: עופר שלותזונה13/07/181964 צפיות
טיפול טבעי כעזרה ראשונה במצבים בריאותיים שונים

מאת: רונןתזונה14/03/172590 צפיות
הברזל חשוב מאוד לגוף וצריכים אותו במיוחד טבעונים שלא מקבלים אותו מהחי, ספורטאים שצריכים שהרמה שלו שלא תרד וגם נשים בהריון שעלולות לאבד ברזל. חוסר בברזל עלול לגרום לבעיות שונות

מאת: gilad edelsteinתזונה13/08/143153 צפיות
הרזיה היא אחד מהנושאים האלו שכולם מדברים עליהם כל הזמן. זה נראה כאילו לא ניתן ללכת לשום מקום בלי לראות או לשמוע איזה מסר לגבי הרזיה. סיפורים על הסכנות של אי ירידה במשקל מופיעים באופן קבוע בחדשות הלילה. קנייוני קמעונות והאינטרנט מלאים בשלל מוצרי הרזיה. מדברים על הרזיה במרכזים רפואיים ובבתי ספר ואפילו בעבודה. אם אתם מנסים לרדת במשקל הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל.

מאת: אמיר פטיטותזונה14/07/143164 צפיות
במקרה שאתה מעונין לרכוש ידע מאנשים שמצליחים במהלך החיים ועושים תוצאות בתחום הספורט חשוב לך ללמוד מה מה לאכול לפני אימון וגם מה מה לאכול אחרי אימון כי תזונה זה חלק מאוד חשוב.

מאת: רותם וובזתזונה02/06/143720 צפיות
המילה דיאטה ישר מתקשרת לחסות ורעב מתמיד, כי אין מדובר בדיאטה, צריך לחשוב בריא, ירידה במשקל תלויה בחשיבה בריאה.

מאת: קרוספיט חיפהתזונה20/04/145247 צפיות
קרוספיט היא שיטת אימון פונקציונאלי מוכחת שמשיגה תוצאות. אבל, וזה אבל גדול, אי אפשר להגיע לתוצאות טובות ללא תזונה נכונה, זאת עובדה.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica