חפש מאמרים:
שלום אורח
25.06.2022
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

מאמן כושר באימונים חזקים

מאת: avi aharoniאימון אישי18/12/2010641 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק
האם אי פעם שאלת את עצמך למה צריך להתאמן ומי צריך מאמן כושר אישי?? אתה יכול לבוא עם מספר סיבות: כדי לשפר את הבריאות שלך, כדי להדגיש דה עצמך, לרדת במשקל, או כדי לקבל השרירים. אולי אפילו בגלל שכולם עושים את זה! גם אם אתה פעילות גופנית בגלל זה הוא 'דבר ב', זה ממש טוב בתנאי שאתה יודע איך להפיק את המיטב של משטר שלך אימון כושר. ועל מנת לעשות זאת, אתה צריך לדעת את העקרונות של אימון כושר.

יותר ויותר אנשים בכל רחבי העולם הם שכירת מאמנים כושר ומאמנים אישיים. אתה יודע למה? אם לא, זה דבר לא סביר. אפילו אנשים שמשלמים הרבה כסף עבור שכירת כושר מאמנים סלבריטי בדרך כלל לא יודע למה מאמנים אלה נראה לחולל ניסים עם כל אחד הלקוחות שלהם! ובכן, הם פשוט ליישם את העקרונות של אימון כושר לתוכנית הלקוחות שלהם כדי לקבל את התוצאות הרצויות, גם אם הם לא אומרים במפורש.

עד עכשיו אתה צריך להיות מעוניין באמת להכיר את העקרונות של אימון כושר. אז ללא דיחוי נוסף, הנה זה בא:

1. ספציפיות: עיקרון זה קובע כי על מנת לחזק או לפתח חלק אחד של הגוף שלך, אתה חייב לעשות תרגילים ספציפיים המכוונים חלק מסוים. אז, אם אתה רוצה לשפר את הניידות הכתף, אתה חייב לנסות את הניידות הכתף תרגילים ולא אלה ניידות הופ המשפיעים.

עקרון הספציפיות יש השפעה רבה על אימוני כוח מדי. לא רק שאתה צריך ישירות לאמן את קבוצות השרירים שאתה מחפש לפתח, אתה חייב גם לאמן אותם באמצעות אימון קבוצות השרירים הקשורים. זו אולי הסיבה הספציפיות היא אבן היסוד של תוכנית ההכשרה של כל ספורטאי.

2. עומס: זה קובע את העיקרון כי השרירים בגוף שלך יהיה רק לפתח להתחזק כאשר הם נאלצים לעבוד מעבר לרמות הם משמשים בדרך כלל. לכן, עליך להגדיל את המאמץ או עומס על השרירים בקצב בהדרגה כדי להקל על הסתגלות טובה יותר וגם להשיג תוצאות חיוביות.
כמה דרכים שבהן אתה יכול לעשות את זה הם:

על ידי הגברת ההתנגדות
בעשותם חזרות יותר עם משקל מסוים
בעשותם קובע יותר
על ידי לקיחת הפסקות קצרות בין הסטים, ובכך להגביר את העוצמה הכוללת של האימון שלך.

3. השחזור: זה קובע את העיקרון כי חשוב כמו לנוח אחרי התרגיל, כפי שהוא לממש, אם אתה רוצה להשיג את יעדי הכושר שלך. הסיבה לכך היא תרגיל עוזב את הגוף במצב של אי סדר ושל שאר מאפשרת לו להתאושש ולהתחיל בתהליך של פיתוח.

4. עיבוד: כאשר אתה מציב את גופך תחת המאמץ, הוא מגיב על ידי הגדלת היכולת שלה להתמודד עם המאמצים האלה. זו הסיבה מדוע עקרון עובד עומס פרוגרסיבי. נקודה נוספת כאן היא הסתגלות המתרחשת כאשר אתה לנוח לאחר אימון.

5. הפיכות: כאשר אתה מפסיק אימונים, הטבות גם להפסיק לצבור לאחר תקופה של זמן. קבוצות שרירים שונים שפותחו בגלל האימונים, עשוי בקרוב לחזור לצורה הקודמת שלהם הגדרה.

לפי הידיעה על עקרונות אימון כושר, אתה יודע את הסודות המאמן האישי שלך לא יכול לומר לך! אז, לעשות שימוש טוב של זה.
על מנת שיהיה לכם חשק רב יותר להתאמן ולהשיג תוצאות תמיד יהיה עדיף לחפש מאמן כושר אישי ברמה גבוה מאוד שיתמוך ויכוון למטרה הנכונה
 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:
 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת avi aharoni

מאת: avi aharoniאימונים18/12/10924 צפיות
כיום, יש שפע של עצות באינטרנט ובדפוס התרגיל בנוגע ואת הירידה במשקל. לפעמים את כמות המידע היא מהממת אפילו סותרות.

מאת: avi aharoniאימונים18/12/10685 צפיות
ישנם יתרונות רבים כאשר אנחנו עושים אימון עם מאמן כושר. לאנשים אלה יש ידע רב על גוף האדם. זה מועיל, כך שרוב האנשים יכולים להיכנס לכושר הטוב ביותר של חייהם.........

מאת: avi aharoniאימונים18/12/10701 צפיות
ישנם יתרונות רבים כאשר אנחנו עושים אימון עם מאמן כושר. לאנשים אלה יש ידע רב על גוף האדם. זה מועיל, כך שרוב האנשים יכולים להיכנס לכושר הטוב ביותר של חייהם.........

מאמרים נוספים בנושא אימון אישי

מאת: בנימין קלינגראימון אישי11/10/21909 צפיות
מתי נחוץ היתר בניה: בניה חדשה תוספות בניה הליך הוצאת היתר בניה מורכב מחמישה שלבים עיקריים, כאשר כל שלב תלוי ומותנה בשלב הקודם. חלק מהשלבים הינם באחריות מגיש הבקשה וחלקם באחריות הוועדה. מילוי כל ההנחיות שלהלן על ידי מגיש הבקשה, יאפשרו הוצאת היתר בניה בצורה יעילה ומהירה.

מאת: בנימין קלינגראימון אישי04/08/202605 צפיות
קלינגר בנימין המרכז ל רישוי עסקים והתרי בניה כתובת חשמונאים 100 | תל אביב - יפו טלפון 0523888813 סלולרי 0528887900 פקס 036990134 אימייל klinger_b@bezeqint.net אדריכלים ומעצבי פנים עו"ד מקרקעין עורך דין פלילי משרד אדריכלים ומהנדסי בנין המתמחים בהליך הוצאת רישיונות בניה ורישוי עסקים .כל המומחים תחת קורת גג אחת. מחלקה מובילה בהסדרת חריגות בניה, ביטול צווי הריסה והפסקת בניה

מאת: דרור אטריאימון אישי17/01/192604 צפיות
חושבים להגדיל את המשכנתא הקיימת ולהכניס לתוכה את כל ההלוואות הקיימות בעובר ושב ועוד מקומות אחרים.? בדיוק בשביל זה קיימת משכנתא לכל מטרה, אשר מטרתה היא להוות כסף זמין עבור האנשים, שמעוניינים להפוך את כל ההחזרים החודשיים שלהם להחזר חודשי אחד מוגדל של המשכנתא. מה זה בעצם משכנתא לסגירת חובות ?

מאת: דרור אטריאימון אישי12/01/192424 צפיות
עברתם פשיטת רגל וקיבלתם הפטר? עבר קצת זמן ואתם רוצים עכשיו לקחת משכנתא לסגירת חובות או משכנתא לקניית דירה? אתם כבר בטח מבינים שזה הולך להיות משימה מאוד קשה, היות והבנקים לא יכולים לסבול אנשים שעברו פשיטת רגל ולא מוכנים להסתכל עליהם בכלל.

מאת: דרור אטריאימון אישי01/01/192463 צפיות
אחד התהליכים המורכבים והקשים שניתן לעבור בחיים האלו זה ככל הנראה לעבור פשיטת רגל. הרוב חושבים שפשיטת רגל היא דבר שקורה רק לחברות גדולות, אבל האמת היא שזה בכלל לא נכון. הרבה פעמים גם אנשים פרטיים מגיעים לפשיטות רגל.

מאת: ירון שוראימון אישי05/06/173605 צפיות
האם אתם הולכים אחרי החלומות שלכם? ואיך למצוא את הייעוד המדויק עבורכם.

מאת: ירון שוראימון אישי31/03/173051 צפיות
איך תוכלו להרוויח יותר, מה הסיבות לכך שאתם לא מרוויחים את מה שאתם רוצים ואיך זה קשור לאהבה

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica