כאבי גב תחתון הינם דבר מאוד נפוץ אשר בדרך כלל נגרם על ידי לחץ אשר מופעל על שריר הגב ועמוד השדרה.
כאבי גב תחתון יכולים להיגרם גם כתוצאה מפגיעה ברצועות ותזוזה של חוליות הגב.
בהתאם לגורם ולחומרת המצב או הפגיעה, כאבי גב תחתון יכולים להיות סבירים עד קשים ביותר.
אם הכאב נוצר על ידי פריצת דיסק, יכול להיות כי יתלוו אליו סימפטומים נוספים כמו חוסר תחושה או תחושת עקצוץ באזור הגפיים התחתונות, כתוצאה מהלחץ על העצבים.
ללא קשר לסיבות, כאבי גב תחתון אינם ניתנים להתעלמות , מכיוון שכל האנשים משתמשים בשרירי הגב התחתון בצורה מסוימת, חלקנו אפילו כל הזמן.
אם נפצעתם בגב או חווים כאבי גב תחתון, להלן כמה הצעות להקלה על הכאבים.
הקלה ראשונית לכאבי גב תחתון שנוצרו מפציעה
אם אימצתם את הגב שלכם או פצעתם אותו כתוצאה מהרמה של חפץ, אתם קרוב לוודאי תשימו לב באופן מיידי לכך.
דבר ראשון וחשוב הוא לא להחמיר את הפציעה על ידי המשכה באותה פעילות אשר גרמה מלכתחילה לנזק, לכן אל תנסו להרים חפצים.
אם אתם חשים עקצוץ או לא חשים דבר ברגליים שלכם, צרו קשר עם הרופא שלכם באופן מיידי.
אולם אם זה כאב גב מוכר כתוצאה ממאמץ, הדבר הכי טוב לעשות במקרה זה הוא לעבור לתנוחה אשר אינה יוצרת מאמץ על הגב.
דבר זה אומר לעבור לתנוחת שכיבה עם הרגליים מונחות על גבי כרית אחת או שתיים או לשכב על הרצפה כאשר הרגליים עם הרגליים מורמות על גבי כיסא/ דרגש.
תרפיה על ידי חימום או קירור המקום
ברגע פה דאגתם לטיפול בפציעה הראשונית, יהיה חכם אם תדאגו ליצירת מקסימום של נוחיות עבור אותו אזור על ידי חימומו או קירורו.
אם ישנה נפיחות באזור, הדבר אומר להשתמש בדרכים לקירור האזור.
השתמשו באמצעים לחימום האזור ברגע בו לא קיימת נפיחות, בכל אופן בצעו את הפעולה של חימום/קירור למשך של כעשרים דקות, עם עשרים דקות עוקבות של הסרת אותו אמצעי.
אם אתם מוצאים כי הכאבים שלכם רק הורעו, הפסיקו את הפעולה וצרו קשר עם הרופא שלכם .
במידה ומדובר בדלקת יש ליצור קשר עם הרופא לשם קבלת תרופה מתאימה להקלה וטיפול בה.
בכל מקרה בו אתם רואים כי הכאב אינו נפסק יש ליצור קשר עם הרופא על מנת לקבל ייעוץ ובדיקה של האזור שנפצע.